A dolgok nem kellenek, amíg terhesek: mi a teendő?

Nincs sok kemény és gyors szabály arról, hogy mit tehet a terhesség ideje alatt, az alkohol és a kábítószerek mellett való tartózkodáson túl. A legtöbb esetben folytathatja a terhességi élet nagy részét.

De mivel a növekvő baba egészségét és biztonságát elengedhetetlennek tartja, itt van egy lista 11 dologról, amelyek nem terhesek.

AdvertisementAdvertisement

1. Ne enni ezeket az ételeket

A terhes nők legnagyobb listája az élelmiszerre vonatkozik.

a terhesség alatt, akkor ne:

Nyers hús és kagylók : főtt tenger gyümölcsei (mi néz rád, sushi), beleértve az osztrigát, kagylókat és kagyló. Ugyancsak elkerüljék a ritka vagy alultáplált marhahúst és baromfit. Ezek toxoplazmózissal vagy szalmonellával szennyezhetők.
Deli hús : A Deli húsok listeria lehetnek szennyezettek, a baktériumok átléphetik a méhlepényt és megfertőzik a fejlődő baba. A méhen belüli fertőzés vérmérgezéshez vezethet, és életveszélyes lehet a baba számára.
A magas higanytartalmú halak : Ide tartozik a hal, mint a cápa, a királyrák, a kardhal és a cseresznye. A tonhalra gondol? Általában a konzervált, apró könnyű tonhal alacsonyabb higanytartalommal rendelkezik, de még mindig okos, hogy enyhén enni.
Füstölt tenger gyümölcsei : Kerülje el a loxot, a kipattogtatott halat, a szaggatott vagy a nova stílusú lazacot. Fennáll annak a veszélye, hogy ez a hűtött, füstölt tenger gyümölcse lehetett listeria. Füstölt tenger gyümölcsei, amelyek polc-biztonságos vagy konzerv, azonban valószínűleg finom.
Nyers tojás : Ez magában foglalja az ételeket, amelyek nyers tojást tartalmaznak, ezért ügyeljen a házi Caesar dressings, Hollandaise mártások, majonéz, és bizonyos custards. A nyers tojások veszélyeztethetik a szalmonellát.
Lágy sajtok : Egyes importált lágy sajtok listeria lehetnek, így elkerülhetők a lágy sajtok, például a Roquefort, a feta, a Gorgonzola, a Camembert és a Brie. A mexikói sajtokat, mint a queso blanco és a queso fresco is el kell kerülni, kivéve, ha pasztőrözött tejből készülnek.
Nem pasztőrözött tejtermék : Ezek a termékek listát tartalmazhatnak.

Úgy tűnik, kiterjedt, de még mindig sok a nagy táplálkozási választás a terhesség alatt. Bár mindig fontos egy kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, a terhesség különösen kritikus idő. A napi levelezési tervében próbáljon bele belefoglalni a következőket:

Reklám

sovány fehérjék
egészséges zsírok
sok friss zöldség és gyümölcs
víz

2. Ne festse az óvodát

A mérgezésnek a festékkel való tényleges expozíció mérésére nincs mód, ezért ez az ajánlás a toxicitás valószínűségén alapul. A festék toxicitása az egyedi oldószerektől és vegyszerektől függ a festettől, valamint az expozíciótól. Habár feltételezzük, hogy a háztartási festés alacsony expozíciós szintet képvisel, a legbiztonságosabb lépés az, hogy komolyan csökkentsük az ilyen festékek füstjeinek kitettségét.

Még jobb? Keressen valakit, aki kezeli a festményt.

AdvertisementAdvertisement

3. Ne szedje túl a koffeint

Ez egy stimuláns és vizelethajtó, ami azt jelenti, hogy naponta néhány kávé kávét fogyasztva megnöveli a vérnyomását, a pulzusszámát és a vécébe tett utazások számát. Ráadásul a koffein átjut a placentán.

Bár jól működhet a koffein, a növekvő baba nem. Ez azért van, mert a baba anyagcseréje még mindig fejlődik. Nem kell teljesen lemondania a koffeinről: A koffein mérsékelt szintje, amelyet 150-300 mg (mg) naponta definiálnak, rendben kell lennie. Ne felejtsd el, hogy a koffein nem csak tea és kávé. Csokoládéban, szódavízekben, sőt bizonyos over-the-counter gyógyszereknél is megtalálja.

4. Ne szedjen bizonyos gyógyszereket

Bizonyos gyógyszerek károsak lehetnek a növekvő baba számára. Mielőtt bármilyen over-the-counter vagy vényköteles gyógyszereket és kiegészítőket venné, beszéljen kezelőorvosával.

5. Ne viseljen tüskéket

Ragaszkodj a sarkához egy 3 hüvelykes vagy annál kisebb sarokkal: Gondolj a cica sarkára, ékekre és platformokra. Ahogy a hasa nő, súlypontja megváltozik. Szóval lehet, hogy egy kicsit bizonytalan a lábadon. Add hozzá a duzzadt bokákat, és találhatja magát a flip-flopjaidban.

6. Ne lógjon a pezsgőfürdőben vagy a szaunában

Ha terhesség alatt fájdalmat és fájdalmat érez, a pezsgőfürdőben pihentetőnek tűnhet ideálisnak. De az emelkedett testhőmérséklet az első trimeszterben bizonyos születési rendellenességekhez vezethet. Húzza át a forró kádat, amely általában a vízhőmérsékletet 104 ° F körüli értéken tartja, és próbálja meg meleg fürdőt.

AdvertisementAdvertisement

7. Ne változtassa meg a cica alom

Ha meg kell változtatni a cica, viseljen kesztyűt, és mossa meg a kezét jóval később. A macska ürülékében toxoplazmózis is lehet, ritka parazita betegség. Bár valószínűbb, hogy a nyers hús vagy a kertészkedés révén nyer el, még mindig jó ötlet, hogy valaki más naponta változtassa meg a macskaalomot.

8. Ne lélegezze be a használt füstöt

A dohányzás szörnyű az Ön és a baba számára, de a másodlagos füst annyira rossz lehet. Körülbelül 4 000 vegyszer van a másodlagos füstben, és néhány közülük rákhoz kötött.

A terhesség ideje alatt a másodlagos füstnek való kitettség a következőkhöz vezethet:

Reklám

vetélés
idő előtti kézbesítés
alacsony születési súly
tanulási vagy viselkedési problémák a babánál
hirtelen csecsemő halál szindróma

9. Ne igyon

Kerülje a bort, a sört és a szeszes italokat a terhesség alatt. Az alkohol gyorsan átjut a véráramból a méhlepényen és a köldökzsinóron keresztül a babájához, és ez károsíthatja a fejlődő agyat és a szerveket.

Biztonságos a bor vagy az alkoholfogyasztás a terhesség alatt? Nincs biztonságos mennyiségű alkoholfogyasztás a terhesség bármely pontján.

Egyéb lehetséges kockázatok a következők:

Reklám

koraszülés
magzati alkohol spektrum zavarok
agykárosodás
születési rendellenességek
vetélés
szülést szenvedett

10.Ne üljön túl vagy ne álljon túl

Terhesség alatt, túl hosszú ideig tartózkodva, ülő vagy álló helyzetben, problémás lehet. Mindenféle problémát okozhat, beleértve a duzzadt boka és vénás problémákat. Próbáljon rövid szüneteket gyakran mozgatni, ha ültél, vagy felemeli a lábát, ha már a lábadon voltál.

11. Ne higgy el mindent, amit elolvasta

Mindenféle ellentmondásos információt megtalálhat online, könyvekben és magazinokban. Légy ésszerű, bízz az ösztöneidben, és ne felejtsd el, hogy az óvatosság oldalán való tévedés soha nem rossz ötlet. Ha kétségei vannak, beszéljen kezelőorvosával.