Prenatális Vitaminok, miközben nem terhesek: elviszem?
Tartalomjegyzék:
- Mi a prenatális vitamin?
- Hogyan alakulnak ki a prenatális vitaminok a hagyományos multivitaminoktól?
- Mikor kell szedni a prenatális vitaminokat?
- Prenatális vitaminokat is kaphatok, ha nem akarok teherbe esni?
- Elképzelések a szülés előtti vitaminokról
- Az étel elvétele
A híres mondás a terhességről az, hogy kettőt eszel. És bár nem feltétlenül szükséged lesz arra, hogy több kalóriát kapsz, akkor számítani kell a táplálkozási szükségleteidre.
Annak biztosítása érdekében, hogy a várandó anyukák egyre több vitamint és ásványi anyagot kapnak, gyakran szednek egy újszülött vitamint. A szülés előtti vitaminok együtt járnak a terhességi szövődmények, például a neurális cső hiánya és vérszegénység kockázatának csökkentésével.
-> -> ReklámAnnyi előnyökkel jár, hogy megkérdezheted, hogy elviszed-e őket még akkor is, ha nem vársz vagy nem akarsz teherbe esni. De a legtöbb esetben, ha nem gondolsz arra, hogy egy kicsit behozzuk a világot, a táplálkozásainak többsége az étrendből származik - nem vitamin.
Itt tekintheti meg a prenatális vitaminok kockázatát és előnyeit.
Mi a prenatális vitamin?
A helyi gyógyszertárban található vitamin-folyosó hatalmas választékot tartalmaz a különböző nemek és korosztályok számára. A szülés előtti vitaminok kifejezetten a terhes vagy teherbe eső nők felé irányulnak.
ReklámA prenatális vitaminok mögött az a gondolat, hogy a nők táplálkozási és vitamin-szükségleteinek némelyike nő a terhességgel. A baba különösen szüksége van bizonyos tápanyagok kifejlesztésére. A várandós anyák nem mindig elegendő tápanyagot vesznek be a napi ételeikbe. A szülés előtti vitaminok célja a táplálkozási rés áthidalása.
Fontos megjegyezni, hogy a szülés előtti vitaminok kiegészítik az egészséges étrendet a várandós anyák számára. Nem helyettesítik az egészséges étrendet.
AdvertisementAdvertisementHogyan alakulnak ki a prenatális vitaminok a hagyományos multivitaminoktól?
A különböző prenatális vitaminok közül sok a piacon elérhető. Bár nincs minden készítmény a szülés előtti vitaminok számára, akkor valószínűleg megtalálja, hogy a szülés előtti vitaminok legalább a következő kulcsfontosságú tápanyagokat tartalmazzák:
Kalcium. A Mayo Clinic szerint a terhes és felnőtt nők naponta 1 milligramm (mg) kalciumot igényelnek. A szülés előtti vitaminok jellemzően 200 és 300 mg kalcium között vannak. Ez hozzájárul a nők kalciumkövetelményeihez, de nem veszi figyelembe mindennapi kalcium igényeit. A kalcium fontos minden nő számára, mert erős csontjait tartja.
Folsav. Az elegendő folsav felvétele a neurális csőhibák csökkentésével, mint a spina bifida, kapcsolódik. Az American College of Obstetrics and Gynecologists azt javasolja, hogy a terhes nők (és a terhesek) 600 mikrogramm (mcg) folsavat használjanak naponta minden forrásból. Mivel nehéz lehet ezt a sok folsavat kizárólag az élelmiszerekről szerezni, egy kiegészítőt ajánlunk.
A folsav (más néven folsav) nevű élelmiszerek közé tartoznak a babok, a leveles zöldségek, a spárga és a brokkoli. Sok erősített étel, beleértve a gabonát, a kenyeret és a tésztát, szintén foláttal rendelkezik.
Iron. Ez az ásvány szükséges új vörösvérsejtek létrehozásához a szervezetben. Mivel a nő a terhesség ideje alatt növeli a vérfogatot, a vas elengedhetetlen. A Mayo Klinika szerint a terhes nők napi 27 mg vasat igényelnek. Ez 8 mg-nál több, mint a terhes nőknél.
AdvertisementMixA szülés előtti vitaminok gyakran tartalmaznak más vitaminokat és ásványi anyagokat is. Ezek a következők lehetnek:
- omega-3 zsírsavak
- réz
- cink
- E-vitamin
- A-vitamin
- C-vitamin
Mikor kell szedni a prenatális vitaminokat?
Mindig beszéljen orvosával, mielőtt elkezdi szedni a szülés előtti vitaminokat. Ha megpróbálja elképzelni vagy terhes, orvosa valószínűleg azt javasolja, hogy vegye be őket.
Bár a prenatális vitaminokat a pulton keresztül is meg lehet vásárolni, az orvosok is felírhatják. Azok a nők, akik többszöröseket, terhes tinédzsereket és terhes nőket viselnek, akiknek a kórtörténetében a kábítószer-visszaélés nagyobb, nagyobb a vitamin- és ásványianyag-hiány kockázata. A szülés előtti vitaminok különösen fontosak ezeknél a nőknél.
ReklámAz orvosok gyakran javasolják, hogy a szoptató nők továbbra is szedés után szedjenek a prenatális vitaminokat. A szülés előtti vitaminok további kiegészítőként szolgálhatnak a szoptató nők számára, akiknek sok tápanyagra van szüksége az anyatejhez.
Még ha nem is szeretne teherbe esni, akkor még mindig szükséged lesz egy folinsav-kiegészítésre. Ez azért van, mert az Egyesült Államokban a terhességek felét nem tervezik. Mivel az agy és a gerincvelő már kialakul a terhesség korai szakaszában, a folsav létfontosságú. A fogamzóképes korú nők is többet tartalmazhatnak a folsavban gazdag ételeket, mint a kiegészítés felvételének alternatívájaként.
AdvertisementAdvertisementPrenatális vitaminokat is kaphatok, ha nem akarok teherbe esni?
A szülés előtti vitaminok a terhes és szoptató nők igényeihez igazodnak. Úgy tervezték, hogy pótolják azokat a közös táplálkozási hiányosságokat, amelyek egy terhes nőnek lehetnek. De nem igazán olyan nők (vagy férfiak) számára készültek, akik nem várnak, vagy nem szoptatnak.
A túl sok folsav napi bevitele káros mellékhatást eredményezhet a B-12-vitamin hiányának elfedésében. A felesleges vas is problémát jelenthet. A túl sok vashoz kötődés olyan egészségügyi problémákhoz társul, mint a székrekedés, hányinger és hasmenés.
A szintetikus vitaminokból származó táplálék, mint az A-vitamin mennyisége mérgező lehet egy személy májára nézve.
ReklámMegint jobb, ha ezeket a tápanyagokat a diétán keresztül kapja a tabletta helyett. Ezen okok miatt a legtöbb nőnek át kell engednie a prenatális vitaminokat, hacsak az orvosok nem mondják másképp.
Elképzelések a szülés előtti vitaminokról
Sok nő azt állítja, hogy a prenatális vitaminok befolyásolják a haj és a köröm növekedését. Egyesek azt állítják, hogy a szülés előtti vitaminok miatt a haj egyre vastagabbá vagy gyorsabbá válik, és a körmök gyorsabban vagy erősebben nőhetnek.
AdvertisementMirdetésDe a Mayo Klinika szerint ezek az állítások nem bizonyították. A prenatális vitaminok jobb hajra vagy körmére való felvétele valószínűleg nem fogja eredményezni a kívánt eredményt. Káros mellékhatásai is lehetnek.
Az étel elvétele
Ha fontolgatja a szülés előtti vitaminokat, és nem terhes, szoptat, vagy megpróbálja elképzelni, először értékelje az étrendet. A kiegyensúlyozott étrendet fogyasztók többsége nem igényel multivitamint. A kiegyensúlyozott étrend tartalmazza a sovány fehérjéket, az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, a teljes kiőrlésű gabonát és sok gyümölcsöt és zöldséget.
De ne feledje, hogy mindig vannak kivételek, miért kell vitamin- vagy ásványi anyagot felvenni. Talán az orvos megtalálta a táplálkozás specifikus táplálkozási hiányosságait. Ebben az esetben általában jobb, ha egy speciális fogyatékosság kezelésére tervezett kiegészítést kap.
A potenciálisan káros tünetek ismerete segít megvizsgálni, hogy a többlet vitaminok vagy ásványi anyagok mellékhatásai vannak-e.
