Hogyan lehet a legtöbbet kihozni a probiotikumtól

Az emésztőrendszer összetett része a szervezetnek, amely több százbillió baktériumból áll. Ezek a baktériumok segítenek megtartani a belek normál működését. Ha valami megzavarodik, a bélflóra vagy a "jó" baktériumok megzavaródnak. Ez enyhe duzzadást okozhat a hasmenéshez.

A probiotikumok az élő baktériumok előnyös forrását jelentik, amelyet élelmiszeren vagy kiegészítőkön keresztül lehet bevenni. Természetesen van néhány dolog, amit meg kell tudnia, mielőtt megvásárolná és egy probiotikus kiegészítést kapna. Olvassa el az olvasást, hogy többet tudjon róluk, és hogyan segíthet az emésztési problémák enyhítésében.

advertisementReklám

Mi a probiotikum?

Az elmúlt néhány évben a "probiotikumok" kifejezés népszerűségben nőtt. Bár úgy tűnhet, hogy ez a legújabb őrület az egészségügyi világban, pontos definíciója van. A probiotikumokat olyan élő mikroorganizmusokként definiálják, amelyek egészségre számítanak, ha megfelelő mennyiségben kerülnek beadásra vagy adagolásra.

Mi a probiotikumok természetes forrása?

A probiotikumok természetesen megtalálhatók élelmiszerekben és italokban. A legprobiotikusabb élelmiszerek közül néhány a következő:

• joghurt
• kefir
• kemény sütő kenyér
• miso
• savanyú káposzta
• kimchi
• tempeh
• kombucha

kiegészítők?

Természetesen előfordulhat, hogy a probiotikumok kiegészítőként is alkalmazhatók. Általában folyékony, tablettázó vagy por alakban kerülnek értékesítésre. A vitaminokhoz hasonlóan a probiotikum-kiegészítők egy már egészséges étrend tervezetét is kiegészítik.

Kell-e probiotikus kiegészítést venni?

A kérdésre adott válasz az Ön egészségügyi szükségleteitől függ. Általánosságban elmondható, hogy az egészséges embereknek nem kell kiegészítést tenniük a bélgyógyászat javítása érdekében.

AdvertisementAdvertisement

Természetesen bizonyos dolgok megzavarhatják az emésztőrendszert. Ez magában foglalja a stresszt, rosszul eszik, és bizonyos gyógyszereket, például antibiotikumokat. Ha folyamatos emésztési problémái vannak, fontolja meg az orvosával való beszélgetést arról, hogy probiotikus kiegészítést ad hozzá diétájához.

A probiotikumot megfontolni kívánók:

a bélbetegségben szenvedők, mint pl. A Crohn-betegség vagy a colitis ulcerosa

• a felnőttek nemrégiben antibiotikumot írtak fel, mivel ez a gyógyszer megöli a baktériumok
• bélbetegség
• irritábilis bél szindrómával (IBS)
• A leggyakoribb mellékhatások enyheek, köztük gáz, puffadás és más emésztési rendellenességek.

Mit kell tudnom, mielőtt probiotikumot kapsz?

Ha Ön és kezelőorvosa úgy dönt, hogy a kiegészítő adagolásának előnyei lehetnek Önnek, bizonyos dolgokat kell tudnia, mielőtt elkezdené:

Olvassa el az utasításokat.

• Minden kiegészítésnek saját utasításai vannak. Ezek az utasítások megadhatják a kiegészítés optimális idejét, például étkezés előtt vagy közben. Azt is meg fogják mondani, hogy milyen gyakran kell őket venni és minden biztonsági figyelmeztetést. Nézze meg a lejárati dátumot.
• Csakúgy, mint a legtöbb élelmiszertermék és vitamin, ezek a kiegészítők rövid eltarthatóságot élveznek. Soha ne vegyen be egy kiegészítést a lejárati időn túl, hogy elkerülje a további emésztési problémákat. Tárolja megfelelően.
• Mivel a probiotikumok élő baktériumok, szükség lehet hűtőszekrényre. Olvassa el a címkét további információkért. Tudja, miért veszi őket.
• A probiotikus kiegészítés kiválasztása nem lehet véletlen döntés. Önnek és orvosának meg kell vitatnia, miért veszi őket, és melyik az Ön számára az emésztési egészségügyi igényekhez. Mit mond a kutatás?

A probiotikumok pontos előnyeiről, beleértve a probiotikum-kiegészítőket is, a keverékeket tanulmányozzák. Mivel a probiotikumok nem egy egyforma méretű kezelés, hatékonyságuk számos dologtól függ. Ez magában foglalja az élelmiszerben vagy kiegészítésben lévő baktériumok típusát, az állapotot és a baktériumok mennyire képesek túlélni a bélrendszerben.

AdvertisementAdvertisement

A legtöbb kutatás a probiotikumok gasztrointesztinális állapotokra gyakorolt ​​hatására összpontosított. De a kutatás továbbra is vizsgálja a probiotikumok szerepét más olyan egészségügyi állapotokban, mint az allergiák, fog- és ínybetegségek, májproblémák, sőt a közönséges hideg.

Jelenleg az FDA nem engedélyezett semmilyen probiotikumot bármilyen állapot kezelésére.

Takeaway

Bár a probiotikum kutatása nem meggyőző, a természetben előforduló probiotikumokba tartozó élelmiszerek egészséges táplálék részét képezik. A joghurtot, a savanyú káposztafélét és még a miso-t több száz éve fogyasztják, anélkül, hogy jelentős tanulmányokat találtak volna egészségükre.

Reklám

Győződjön meg róla, hogy beszélje meg kezelőorvosával, mielőtt a probiotikus kiegészítő. Ha emésztési problémákat tapasztal, a probiotikus kiegészítés megkönnyebbülhet.