Psyllium: Milyen egészségügyi előnyökkel jár?
Tartalomjegyzék:
Mi a psyllium?
A Psyllium a Plantago ovata növényi magvak rostjaiból készült rostforma. Néha megy a ispaghula név.
Leggyakrabban hashajtóként ismeretes. A kutatások azonban azt mutatják, hogy a psyllium bevétele hasznos az emberi test számos részében, beleértve a szív és a hasnyálmirigy.
-> ReklámLaxative
A fürdőszobatársad
Psyllium egy ömlesztett formájú hashajtó. Ez azt jelenti, hogy felszívja a bélben lévő vizet, és sokkal könnyebbé teszi a bélmozgásokat, továbbá elősegíti a szabályosságot anélkül, hogy megnövekedne a felszívódás, és alkalmazható egyszeri alkalmazásra, hogy enyhítse a székrekedést, vagy hozzáadható az étrendhez, a szabályosság és a teljes emésztési egészség.
Az irritábilis bél szindrómában és a Crohn-betegségben szenvedő betegek túlságosan ismerik a fürdő lakását. még mindig vegyes.
A Psyllium egy prebiotikum - amelyhez a probiotikumok egészséges telepei szükségesek a bélben való növekedéshez A jó baktériumok egészséges kolóniája az emésztőrendszerben elengedhetetlen az egészséges immunrendszer működéséhez A test jobban képes küzdeni
Néhány kutatás kimutatta, hogy napi 7,9 gramm psyllium (plusz vagy mínusz 3,6 gramm) fogyasztása a probiotikumok biztonságos és hatékony módja a Crohn dis: kezelésének enyhíteni. Azonban más eredmények azt mutatják, hogy az oldható rost, mint a psyllium, tüneteket okozhat néhány ember számára.
A bélmozgás és a krónikus állapotok kezelése mellett a psyllium képes lágyítani a székét. Ez hasznos lehet rövid távú betegségekkel, például székrekedéssel. Ezzel a módszerrel megelőzheti a székrekedés szövődményeit, például az aranyérmet és az anális repedéseket.
Az előzetes kutatások azt mutatják, hogy a psyllium segíthet az ezekkel a betegségekkel járó fájdalmas tünetekkel. Mivel nincs valódi tudományos konszenzus, beszélje meg kezelőorvosával, hogy lássa, hogy a psyllium segíthet-e Önnek.
ReklámSzívegészség
Szívegészség
A kutatások kimutatták, hogy az oldható szálak felvitele segíthet az embereknek koleszterinszintjük kezelésében. A megfelelő koleszterinszabályozás mindenki számára fontos, de létfontosságú az 50 évesnél idősebbek számára. Egy tanulmány szerint a legalább hat hétig tartó napi psylliumbevitel hatékony módja az elhízott vagy túlsúlyos embereknek, hogy kevés koleszterinszintet érjenek el kevés mellékhatással.
Ha azt mondták, hogy meg kell figyelnie a koleszterinszintjét, kérdezze meg kezelőorvosát, ha az alacsony zsírtartalmú, alacsony koleszterinszintű diétához ad hozzá psylliumot.
A magas koleszterin csak egy olyan módja, amellyel a rossz étrend befolyásolhatja a szívét. Számos tanulmány kimutatta, hogy az egészséges táplálék részeként vett psyllium szál segíthet csökkenteni az ember szívbetegség kockázatát.A Psyllium hatással lehet a szívére a vérnyomás csökkentésével, a lipidszint javításával és a szívizom erősítésével.
ReklámSúlycsökkenés
A testsúly figyelése
Az egészséges súly fenntartása aggodalomra ad okot sokan, különösen a krónikus állapotban, mint a cukorbetegség. Amellett, hogy jó szív és vércukorszintetekre, a psyllium segíthet a fogyásban.
Mivel a psyllium felszívja a folyadékot a szervezetben, segíthet abban, hogy teljes érzést kelt. Ez segíthet ellenőrizni az étkezés mennyiségét. Beszéljen orvosával a psyllium felvételének lehetőségéről, ha azt javasolta, hogy fogyjon.
ReklámDiabetes
Diabetes
A cukorbetegek folyamatosan figyelik az étrendjüket, hogy fenntartsák az egészséges egyensúlyt az inzulin és a vércukorszint (glükóz) között. Egyes kutatások azt sugallják, hogy a psyllium szálak segíthetnek az embereknek egészséges glikémiás egyensúly fenntartásában.
Egy tanulmány szerint egy 5 gramm psyllium naponta kétszer történő bevitele segíthet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek vércukorszintjének szabályozásában. A 2-es típusú cukorbetegeknél végzett másik vizsgálat hasonló eredményeket talált, de hangsúlyozta, hogy a psyllium terápiát az egyénre kell szabni.
Reklám ReklámHol találom
Hogyan kaphatok psylliumot?
A Psylliumot leggyakrabban por vagy ostya formában fogyasztják. Kapszula, granulátum és folyadék formájában is kapható. Ez a legfontosabb összetevő sok over-the-counter hashajtóban, beleértve:
- Metamucil
- Fiberall
- Cilium
- Maalox Daily Fiber Therapy
- Uni-Laxative
bármelyik ilyen gyógyszert szed. Ne feledje, hogy az alsóbb belekben a psyllium működésének egyik legfontosabb eleme az a képesség, hogy felszívja a folyadékot, ezért mindennap sok vizet kell inni.
