A tummy Troubles? Forduljon a Probiotics
Tartalomjegyzék:
- Hogyan működik a gasztrointesztinális rendszer?
- Mi a probiotikum?
- Milyen segítséget nyújt a probiotikum?
- A probiotikumok természetesen megtalálhatók bizonyos élelmiszerekben. Akár tudják, akár nem, a jelenlegi diéta valószínűleg már tartalmaz néhány probiotikumot.
- Azon kívül, hogy az élelmiszerben természetesen megtalálható, a probiotikumok kiegészítőként is felhasználhatók. Ezek a kiegészítők folyékony, tablettázó vagy por alakúak. Fontos tudni, hogy ezeket a kiegészítőket általában over-the-counter táplálékkiegészítőként értékesítik, ami azt jelenti, hogy az U.S. Food and Drug Administration nem szabályozza őket.
- Számos előnye lehet a probiotikum mennyiségének növelésében étrendjében. Bár nem feltétlenül oldják meg a gyomrot vagy a gyomor-bélrendszeri problémákat, segíthetnek a tünetek enyhítésében a bél egészségének helyreállításával és elősegítésével. Továbbra is több kutatást kell végezni tényleges hatékonyságukról bizonyos körülmények között.
A puffadás, a gáz vagy a székrekedés része a mindennapi életnek? Ha igen, érdemes fontolóra venni a probiotikumokat.
Mielőtt elutasítaná a probiotikumokat, csak egy újabb egészségügyi hírmondatként, olvasd el. Lehet, hogy képesek segíteni az emésztési zavaroddal és enyhíteni a hasi problémákat.
AdvertisementMegjelölésHogyan működik a gasztrointesztinális rendszer?
A probiotikumok megértése érdekében fontos, hogy a bél és a nagyobb gyomor-bél rendszer általános értelme legyen. A belek tele vannak baktériumokkal, szó szerint több száz billió baktériummal. A baktériumok kétféleképpen fordulnak elő: a "jó" és a "rossz". Mindkét típusú baktérium segít megemészteni és feldolgozni az élelmiszereket.
A megfelelő mennyiségű "jó" baktérium azt jelenti, hogy a bélrendszer egészségesebb és megfelelően működik. A "rossz" baktériumok túlcsordulása hozzájárulhat olyan állapotokhoz, mint a vastagbélrák, a Crohn-betegség, a fekélyes vastagbélgyulladás, az ízületi gyulladás, a cukorbetegség és az elhízás.
A bélflóra kifejezést a "jó" és "rossz" baktériumok és mikroorganizmusok összetett rendszerének meghatározására használják. Amikor a bélflóra egyensúlyban van, a gyomor és az intesztinális traktus boldog és egészséges.
ReklámMi a probiotikum?
A probiotikumok, amelyek szó szerint "életre" utalnak, egészségesek és hasznos baktériumok. Segíthetnek a normális bélflóra egyensúlyának és szabályozásának.
A probiotikumok ellentétesek a prebiotikumokkal. Ezek nem emészthető szénhidrátok, amelyek a probiotikumok élelmiszereként szolgálnak. Lényegében a probiotikumoknak szükségük van a prebiotikumokra, hogy éljenek és éljenek. Együtt dolgoznak a bélrendszer egészségének javítása érdekében.
AdvertisementReklámMilyen segítséget nyújt a probiotikum?
A kutatások azt mutatják, hogy a probiotikumok számos egészségügyi előnyben részesülhetnek, ideértve a következőket:
- az élelmiszer emésztését segítik elő
- az esszenciális tápanyagok elnyelésében való segítségnyújtás
- a bélflóra szabályozását
- az immunrendszer fellendítése
- mint az ekcéma
- segíti a fogyás
- a rákos megbetegedések, különösen a vastagbélrák <999 megelőzése <999 Mindazonáltal több kutatásra van szükség ezeknek a követeléseknek a támogatásához.
Melyek a legjobb természetes forrásai a probiotikumoknak?
A probiotikumok természetesen megtalálhatók bizonyos élelmiszerekben. Akár tudják, akár nem, a jelenlegi diéta valószínűleg már tartalmaz néhány probiotikumot.
A probiotikumban gazdag élelmiszerek a következők:
Joghurt.
- Ma reggel a reggeli főzés lehet a probiotikumok egyik legjobb forrása. Mindig ellenőrizze a címkét, és győződjön meg róla, hogy tartalmaz "élő és aktív kultúrákat" annak érdekében, hogy valóban hasznot húzzon az előnyökből. Kefir.
- A joghurthoz hasonlóan, de a tangier íze, a kefir erjesztett tejital.Kelet- és Észak-Európában népszerűbb, de egyre népszerűbb az Egyesült Államokban. Sütőipari kenyér.
- A következő alkalommal, amikor a szomszédos étteremben vagy, érdemes elgondolkoznod, hogy a pulyka helyett rozsdamentes csirkét választasz. A savanyú kenyér baktériumokat tartalmazó laktobacillus baktériumokat tartalmazó starterrel készült, amely a kenyér számára megkülönböztető ízű. Miso.
- Ha egy japán étterembe mentél, valószínűleg volt miso leves. De előfordulhat, hogy nem ismerte, hogy a miso, a szójababok más természetes összetevőkkel történő erjesztésével készült fűszere probiotikus. A leves mellett a miso pasztát a salátaöntetekhez, pácokhoz és egyéb mártásokhoz is használhatja. káposzta.
- Ez a hagyományos német oldalon csak két fő összetevő található: káposzta és só. A káposzta több napig (vagy hónapig) ül, amely segíti a fermentációs folyamatot. Kimchi.
- Mivel tipikusan káposztából készült, a kimchi a savanyú kakaó koreai változatának is tekinthető. Tempeh.
- A vegetáriánusok ismerik a tempeh-t, az erjesztett szójababból készült húspótlót. Tele van fehérjével, rostával és magnéziummal. Kombucha.
- Ez a fermentált, pezsgő teát nemcsak nagyszerű íze van, de ez is jó lehet a bélnek. És az amerikaiak figyelembe veszik: A kombucha értékesítése világszerte várhatóan 1 dollár felett lesz. 2020-ig 8 milliárd. Egy új élelmiszer-trend a probiotikumok bizonyos élelmiszerekhez való hozzáadásával szintén népszerűvé vált. Miközben a probiotikumok biztonságosan hozzáadhatók az élelmiszerekhez, ez nem ugyanaz, mint természetes módon. Tehát mielőtt azt gondolná, hogy egy probiotikus csokoládé bár, granola snack vagy infúziós víz ugyanolyan jó a bélhez, gondolkozz újra.
AdvertisementReklám
Mi a probiotikus kiegészítők?Azon kívül, hogy az élelmiszerben természetesen megtalálható, a probiotikumok kiegészítőként is felhasználhatók. Ezek a kiegészítők folyékony, tablettázó vagy por alakúak. Fontos tudni, hogy ezeket a kiegészítőket általában over-the-counter táplálékkiegészítőként értékesítik, ami azt jelenti, hogy az U.S. Food and Drug Administration nem szabályozza őket.
A súlyos vagy krónikus emésztőrendszeri vagy az antibiotikumot szedő betegek fontolóra vehetik a kiegészítés felvételét. Mindig beszélje meg kezelőorvosával, mielőtt kiegészítést szed.
Elvihető
Számos előnye lehet a probiotikum mennyiségének növelésében étrendjében. Bár nem feltétlenül oldják meg a gyomrot vagy a gyomor-bélrendszeri problémákat, segíthetnek a tünetek enyhítésében a bél egészségének helyreállításával és elősegítésével. Továbbra is több kutatást kell végezni tényleges hatékonyságukról bizonyos körülmények között.
Reklám
Ha rendszeres gyomor- vagy emésztési problémákat észlel, beszéljen orvosával és megbeszélje velük a tüneteit. Lehet, hogy javasolhat egy probiotikus készítményt, amely megfelel az Ön számára.
