Psoriaticus Arthritis Fáradtság: Okok, kezelések és több
Tartalomjegyzék:
- Áttekintés
- Okok
- Előfordulhat, hogy nem tudsz teljes mértékben megszabadulni a pszoriázisos ízületi gyulladástól való fáradtságtól, de vannak olyan dolgok, .
- Beszéljen orvosával, ha a fáradtság befolyásolja a mindennapi tevékenységeket és az életminőséget. Tájékoztassa őket arról, hogy ez befolyásolja Önt és milyen tevékenységeket már nem vehet részt vagy élvezhet. Kezelőorvosa együttműködhet Önnel, hogy azonosítsa azokat az egyéb körülményeket, amelyek befolyásolhatják az energiaszintet. Segítenek a tünetek kezelésében is.
- Előfordulhat, hogy nem lehet teljes mértékben kezelni a pikkelysömör okozta fáradtságot, de javíthatja a tüneteit. Kezdje az életmód módosításait, és ha a tünetei nem javulnak, beszéljen orvosával.
Áttekintés
Sok pszoriázisos arthritisnél a fáradtság gyakori probléma. A psoriaticus arthritis az arthritis fájdalmas gyulladásos formája, amely duzzanatot és merevséget okozhat az ízületekben és azok körül. A körömváltozásokat és az általános fáradtságot is okozhatja.
Egy tanulmány szerint az psoriaticus ízületi gyulladásban szenvedő emberek kb. Felének enyhe vagy közepes mértékű fáradtsága van, és körülbelül egynegyed olyan jelentésről van szó, amely súlyos fáradtsággal jár.
Olvassa el a pszoriatikus ízületi gyulladásról és fáradtságról szóló további tudnivalókat, és hogyan tudja kezelni ezt a tünetet.
AdvertisementAdvertisementOkok
Okok
A pszoriázisos ízületi gyulladásnak sok oka lehet. A pikkelysömör és az arthritis gyulladása felszabadítja a citokineknek nevezett fehérjéket, amelyek fáradtságot okozhatnak. Néhány esetben a pszoriázisos ízületi gyulladásban szenvedő betegek más olyan betegségekkel is járnak, amelyek fáradtsághoz vezetnek, beleértve:
Van szoros kapcsolat a fájdalom, az érzelmi állapot és a fáradtság között. Ez azt jelenti, hogy a fáradtság rosszabbá teheti a fájdalmadat, ami viszont jobban fáradhat.
Kezelés
Tippek pszoriázisos ízületi gyulladáshoz
Előfordulhat, hogy nem tudsz teljes mértékben megszabadulni a pszoriázisos ízületi gyulladástól való fáradtságtól, de vannak olyan dolgok,.
Fáradási napló
A fáradtság nyomon követése segíthet azonosítani a fáradtság potenciális aktiválóit. Írja le a napi tevékenységeit, az edzést, az ételt és az Ön által szedett gyógyszereket, és hogyan befolyásolja azok energiaszintjét. A gondos nyilvántartások nyomon követése segíthet azon tényezők azonosításában, amelyek rosszabbá teszik a fáradtságot, valamint olyan dolgokat, amelyek csökkenthetik a fáradtságot. A triggerek ismerete segít elkerülni a fáradtság kezelését.
Rendszeresen gyakorol
Az alacsony hatású gyakorlatok segíthetnek a pikkelysömör okozta ízületi gyulladásos tünetek kezelésében, beleértve a fáradtságot is. Ragaszkodjon olyan gyakorlatokhoz, amelyek gyengék az ízületeknél, mint például:
úszás
- gyaloglás
- könnyű súlyemelés
- Ne feledje, hogy a pihenési és helyreállítási időt minden edzésbe bevonja.
Bővebben: Pszoriatikus ízületi gyulladás gyakorlása és fitnessz tanácsok »
Kérdezze meg kezelőorvosát az alvászavarokról
Lehetséges, hogy az alvászavar az Ön fáradtságához vezethet. Beszéljen orvosával az alvási rendellenességekről, például alvászavarról vagy álmatlanságról. Az alvási rendellenesség kezelése segít jobban aludni és csökkenteni a fáradtságot.
Minőségi alvás
Az alvás fontos az egészség megőrzéséhez, és a jó minőségű alváshiány gyorsan elhagyhatja a fáradtságot.Egy tanulmány kimutatta, hogy amikor a szervezet kimerülési jeleket küld, a test ideje arra irányul, hogy a figyelmet vagy energiát igénylő sejtekre összpontosítson. Fáradtság lehet a szervezet módja annak, hogy megvédje és meggyógyítsa magát.
Íme néhány tipp, amely segít az alvás javításában:
Napi 7 és 8 óra közötti alvás.
- Menj aludni és ébredjen egyszerre minden nap. Annak érdekében, hogy egyszerre lefeküdjön, 30 perctől egy óráig állítsa be a riasztást, így elkezdheti a lefejtést.
- Kerülje az alkoholt vagy a koffeint az ágyhoz közel. Ezek az anyagok befolyásolhatják az alvás minőségét. A koffein a csokoládéban is megtalálható, ezért ne mondd a csokoládé desszerteknek vacsora után.
- Egy könnyebb étkezés egy éjjel.
- Ne tévét nézzen, ne használjon számítógépet vagy mobiltelefont közvetlenül az esti órák előtt. A kék fény nehezebb lesz elaludni.
- Tartsa a hűvös szobát hűvösen.
- Étrendi táplálkozás
A vitamin hiánya és a vérszegénység fáradtságot okozhat. Sok esetben meg kell tudnod szerezni a megfelelő mennyiségű vitamint az ételektől, amelyet egy kiegyensúlyozott étrendben fogyasztasz. Egy jó trükk az, hogy megpróbálja "megenni a szivárványt. "Válasszon egészséges, feldolgozatlan ételeket különböző színekben, hogy enni a tápanyagok széles választékát.
Ha aggódik, hogy nem kap elegendő vitamint az étrendből, beszéljen orvosával. Vérvizsgálatot végezhetnek, ha látják, hogy vérszegény vagy. Segíthetnek az étrend módosításában is. Vitamin kiegészítést is javasolhatnak. Ne kezdje el a kiegészítőket, hacsak orvosa nem javasolja.
Reklám
Lásd orvosBeszéljen orvosával
Beszéljen orvosával, ha a fáradtság befolyásolja a mindennapi tevékenységeket és az életminőséget. Tájékoztassa őket arról, hogy ez befolyásolja Önt és milyen tevékenységeket már nem vehet részt vagy élvezhet. Kezelőorvosa együttműködhet Önnel, hogy azonosítsa azokat az egyéb körülményeket, amelyek befolyásolhatják az energiaszintet. Segítenek a tünetek kezelésében is.
OutlookOutlook
