Alvás a háton, miközben terhes: Veszélyes?

Gyakori, hogy a terhes nők terhesség alatt alvás közben hátulról alszanak, még akkor is, ha elaludtak az oldalukon. De valószínűleg fel fog ébredni néhány perc alatt a leszállás után, mert a helyzet annyira kényelmetlen a terhesség első trimeszterében.

Bár a terhesség alatti alvás általában biztonságos, a helyzet kényelmetlenül érezheti magát, és elkerülhető egészségügyi problémákat okozhat. Az orvosok azt javasolják, hogy a legbiztonságosabb, leginkább kényelmes pihenés során a bal oldali terhesség minden szakaszában aludjon.

advertisementAdvertisement

Mi van, ha felébredek a hátamon?

Ne aggódj, ha felébredsz a hátadon. Véletlenül alvás a hátadon terhesség alatt nem okozhat súlyos károkat a gyermeke számára. Az első trimeszter után és hosszabb ideig, az Ön kényelméért és egészségéért ne essen aludni ebben a helyzetben. Amikor felébred a hátadon, csak változtassa meg pozícióját és térjen vissza aludni.

Ha a terhére alvás közben a hátán fekszik, a hasa a belekben és a nagyobb erekben van. Ez egyre kényelmesebbé válik, ahogy a hasa és a baba nő. Az ebből a pozícióból eredő nyomás okozhat:

• hátfájás
• légzési problémák
• emésztési problémák
• alacsony vérnyomás
• aranyér

A hátán fekvő terhesség alvás csökkentheti a szívműködést A te babád.

hirdetés

Párnahúzók 101

A párnákkal kényeztetheti magát, hogy kényelmesebben aludjon a hátán terhesség alatt. Ha éjszaka gyomorégéssel foglalkozik, vigye egy párnát, és helyezze a fej és a felső test mögé. A párnákkal is feltöltheti magát, hogy megkönnyítse a későbbi terhesség során jelentkező légszomjat.

Vékony párnát kell tartanod a hasa alatt 20 hét múlva. Ez segíteni fogja a növekvő hasa súlyát. Ha hátfájással foglalkozik, akkor is helyezze a párnát a has alatt.

AdvertisementMirdetés

Legmagasabb értékű terhességi párnát keres? Keresse meg itt.

Útmutató az alváspozíciókhoz

Amikor alvásról van szó, mindenkinek kedvenc helye van. De ha terhes vagy, az mindenki kijön az ablakon. A test fizikai változásai némi kényelmetlenséget okoznak. Mások, beleértve a hát alvását is, nem kedvelik.

De ez nem jelenti azt, hogy nem tudsz jó éjszakai alvást kapni. A várandós anyáknak csak a terhesség alatt kell áthelyezniük pozíciójukat valami kezelhetőbbé.

Alvás és a terhes gal

A terhesség olyan mosodai listát jelent, amely a testetek által okozott kellemetlen változásokról szól. Ezek megszakíthatják a normálisan nyugodt pihenést.A nők mintegy 78 százaléka terhesség alatt érezheti az alvást, annál is inkább, mint bármikor.

Tehát a kiterjesztő has és a gyakori vizelés irányítása mellett a várandós anyáknak az álmatlanság, a fáradtság és a gyomorégés kezelésére is ki kell terjedniük. Néhány nőnél légzési nehézség, nyugtalan láb szindróma és hátfájás is tapasztalható. Mindezek miatt éjszaka megfordulhat és fordulhat. A terhesség alvásakor a terhesség súlyosbíthatja ezeket a problémákat.

AdvertisementMegjegyzés

Bár az első trimeszterben alvás közben gyomrában aludhat, kerülnie kell a gyomor alvását a terhesség során. A bővülő ütközés megnehezíti az alvást ebben a helyzetben. Ez nehezebbé teszi számodra, hogy teljes pihenőidőt kapj.

Megoldások

A kutatások azt mutatják, hogy a terhesség minden szakaszában a legjobb az alvás az Ön oldalán. Alvás az Ön oldalán segít jobb lélegezni és csökkenti a méhre gyakorolt ​​nyomást.

Amíg az első trimeszterben még mindig aludhat a gyomrában és vissza, az orvosok javasolják, hogy ebben az időben elkezdjen aludni az oldalán. A terhesség első néhány hetében elkezdődik, hogy segítsen megszokni a helyzetbe, mielőtt csak az Ön oldalára kell aludnia.

Reklám

Melyik oldalon kell aludnom?

Az Amerikai Terhességi Szövetség szerint az alvás legjobb oldala a baloldal. A bal oldali terhesség alvásakor a táplálék és a vér szivattyúzható a méhlepényeden és a babádnál. A bal oldali alvás a méhtől is megtartja a méht, ami a hasad jobb oldalán található.

Ha aludsz az oldaladon, tartsd térdre és lábadra hajlítva. A lábak és a térd hajlításával megőrzi a szívét túlórából.

AdvertisementMegjegyzés

Hogyan tudok kényelmesebbé tenni?

Az oldalsó helyzetben helyezz egy párnát - lehetőleg vastag, erős párnát - a felső lábad alatt. Ha egy párnát helyez el a felső lábad alatt, nem pedig a térd között, helyesen illeszti be testét. Az alsó lábadtól és a hát alsó részétől is nyomást gyakorolhat.

Teljesen tökéletes a pozíciók megváltoztatása egész éjszaka. Ha a jobb oldalára érkezik, ne aggódjon. Amíg a bal oldalt jobbnak tartják, a jobb oldali alvás még mindig megkönnyíti a várandósság során tapasztalt kellemetlenségeket.

Elvihető

Akár az első trimeszterben, akár harmadik, az alvás a testéhez legjobban megfelelő helyzetben, és a baba segít a simább terhességben. Kerülje a terhesség alvását a hátadon, mert fájdalmat és más egészségügyi problémákat okozhat. Fontos, hogy lehetőleg békésen próbáljon aludni. Ha bajban van, hogy megtalálja a megfelelő pozíciót, beszéljen orvosával a lehetőségekről.

Fénypontok

1. Véletlenül alvás a hátadon, amíg terhes nem árt a gyermeke.
2. A legjobb oldal, hogy aludj, amíg terhes vagy, a bal oldalon.
3. Ha alvás az oldaladon, tartsa meg a térdét és a lábát hajlítva.