11+ Gyógynövények és cukorbetegség-kiegészítők

Az egészséges táplálkozás, a testmozgás és bizonyos gyógyszerek a cukorbetegség megelőzésének és kezelésének sarokkövei.

Egyes gyógynövények és kiegészítők azonban potenciális előnyökkel is járhatnak.

Érdekes módon sok közülük kimutatták, hogy rendelkeznek antidiabetikus tulajdonságokkal, beleértve a vércukorszint csökkentését és a vérzsírok és az inzulinérzékenység javítását.

Ez a lista a legígéretesebb gyógynövények és kiegészítők a cukorbetegség.

AdvertisementAdvertisement

1. Kurkuma

A kurkuma egy gyógynövény, amely sárga színű curryt ad. Tartalmaz egy curcumin nevű vegyületet, amelynek számos gyógyászati ​​tulajdonsága van, beleértve a cukorellenes hatásokat is.

Tanulmányok kimutatták, hogy a kurkumin képes csökkenteni a vércukorszintet. Egy közelmúltbeli tanulmány szerint a naponta egyszer 300 mg nagy tisztaságú curcuminoidok csaknem 18% -kal csökkentették a vércukorszintet (1,2).

Más tanulmányok kimutatták, hogy a kurkumin gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatása csökkentheti a szívbetegség és más cukorbetegség szövődményeinek kockázatát (4, 5, 6, 7, 8).

Alsó sor:

A kurkuma az a fűszer, amely a sárga színű curryt adja. Tartalmaz egy curcumin nevű aktív vegyületet, amely csökkentheti a vércukorszintet és csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. 2. Ginger

A gyömbér népszerű fűszer, amelyet a főzéshez és a házi jogorvoslatokhoz használnak.

Bizonyos cukorbetegség tüneteit is javíthatja.

Egy 88 résztvevővel végzett vizsgálat kimutatta, hogy 8 grammnyi gyömbér napi 8 héten át csökkentette a vércukorszintet és a HbA1c szintet, ami az átlagos vércukorszint az elmúlt 2-3 hónapban (9).

Több más, 2-3 g-os dózisú vizsgálat is hasonló hatásokat talált (10, 11, 12).

A gyömbérnek gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásai is vannak, amelyek javíthatják a szív- és a szem egészségét (10, 13, 14, 15).

Végül, a bizonyítékok azt is sugallják, hogy a gyömbérben található hatóanyagok segíthetnek megakadályozni a magas vércukor által okozott fehérjékben bekövetkező változásokat. Ezek a változások károsíthatják a sejteket, idegeket és ereket (16, 17).

Bottom Line:

A gyömbér olyan gyógyászati ​​és gasztronómiai növény, amely segíthet mérsékelni a vércukorszintet, harcolni a gyulladás ellen és megakadályozni a cukorbetegség negatív kimenetelét. AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. Fahéj

A fahéj egy jól ismert cukorbetegség. Azonban a használatának bizonyítéka ellentmondásos.

Számos laboratóriumi vizsgálat kimutatta, hogy a fahéj javíthatja az inzulinrezisztenciát, csökkenti a glükóz felszívódását étkezés után és gyulladásos harcot.Azonban az emberekben végzett nagyszámú nagyszabású áttekintés nem talált következetes eredményt (18, 19, 20, 21).

Néhány tanulmány nem mutat szignifikáns hatást, míg mások az éhgyomorra, a teljes koleszterinre, a "rossz" LDL koleszterinre és a "jó" HDL-koleszterinre javulnak.

Mégis, a legtöbb tanulmányban javultak a böjt és az átlagos vércukorszintek (19, 20, 22, 23, 24, 25).

Egy másik probléma a fahéjnak a cukorbetegség kiegészítéseként történő ajánlásában az, hogy a fahéj két fajtája - a Ceylon és a Cassia - eltérő hatású. Sőt, egyiket sem tanulmányozták.

Néhány bizonyíték arra utal, hogy a Cassia fahéj hatékonyabban csökkentheti a vércukorszintet, és a legtöbb humán vizsgálatban Cassia fahéjat használt, vagy nem határozta meg, hogy melyik típust használták (26).

A Cassia fahéjnak azonban magas a kumarinja, amely májkárosodást okozhat, ha feleslegessé válik. Bár a jelenlegi tanulmányok nem találták ezt a hatást, túl kicsiek és túl rövidek ahhoz, hogy biztosan mondják (27).

Ezért ha a fahéjat kiegészítőként használják, a Ceylon fahéj a biztonságosabb választás.

Bottom Line:

A fahéj javíthatja a vércukorszintet és a vér lipidszintjét. Azonban a bizonyítékok ellentmondanak. Fontos a fahéj megfelelő formájának kiválasztása is. 4. Onion

A hagyma vércukorszintjének csökkentésére vonatkozó képességét jól tanulmányozták állatokon és a laboratóriumban (28, 29, 30).

Sajnos csak néhány tanulmány vizsgálta ezeket a hatásokat az emberekben. Mindazonáltal az eredmények biztatóak.

Egy tanulmány az 1-es és a 2-es típusú cukorbetegeknél azt állapította meg, hogy a 100 gramm nyers, vörös hagyma fogyasztása mindkét betegtípusban jelentősen csökkentette a magas vércukorszintet, ha cukrot tartalmazó étellel fogyasztották (31).

Más, kevésbé közelmúltbeli tanulmányok azt is kimutatták, hogy a hagymával történő fogyasztása étkezés után csökkentheti a vércukrot étkezés után (32, 33, 34).

Bár a bizonyítékok csak előzetesek, a diétához hozzáadott hagyma könnyű módja annak, hogy segítsen megőrizni vércukorszintjét.

Alsó sor:

A cukorbetegség kezelésére használt hagymát emberen nem vizsgálták alaposan. Bizonyos bizonyítékok azonban azt sugallják, hogy az étrendhez hozzáadott hagyma segíthet a vércukorszint ellenőrzésében. AdvertisementAdvertisement

5. Fekete magvak vagy fekete curry

A fekete magvak vagy a fekete curry (

Nigella sativa) egy olyan virág magja, amely a hagyományos orvoslásban már használatos. Számos tesztcsöves és állatkísérlet megállapította, hogy a fekete mag képes a gyulladás elleni küzdelemre, a vérzsírok csökkentésére, a baktériumok elleni küzdelemre és a szív és máj betegségtől való védelmére (35, 36, 37).

Hasonló vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a fekete magvak védekezhetnek a cukorbetegség egyes komplikációi ellen (38, 39, 40, 41).

23 humán vizsgálatban, köztük több mint 1 500 résztvevőnél a közelmúltban végzett vizsgálat szerint a fekete mag jelentősen csökkentette a vércukorszintet és a HbA1c-t a vizsgált vizsgálatok több mint felében (42).

Más tanulmányok szerint a fekete magvak képesek csökkenteni a magas vércukorszintet és javítani a vércukorszintet cukorbetegeknél (43, 44, 45, 46).

Mindazonáltal több kutatásra van szükség ezeknek a hatásoknak a megerősítésére és a megfelelő dózis meghatározására.

Alsó sor:

A fekete vetőmag vagy a fekete curry olyan mag, amely ígéretet mutat a vércukorszint és a vér lipidszintjének javításában, valamint a szív és a máj betegségének megőrzésében. Hirdetés

6. Fenugreek

A Fenugreek egy gyógynövény, amelyet gyakran használnak főzési és házi jogorvoslatokban sok feltétel mellett.

A cukorbetegeknél a görögszéna görcsök használatának vizsgálata nem volt konzisztens, de egy nagy áttekintés szerint a görögszénie jelentősen csökkentette a vércukorszintet, az étkezés utáni vércukorszintet, az átlagos vércukorszintet 2-3 hónap alatt (HbA1c) és a koleszterint (47).

Egyéb vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a görögszéna segített csökkenteni a vércukorszintet, de annak mennyisége nem egyértelmű. Egy felülvizsgálat szerint a görögszéna csökkentette a vércukorszintet átlagosan 17 mg / dl értékkel, ami viszonylag kicsi (48, 49, 50).

Érdekes módon a görögszéna is elősegítheti a cukorbetegség megelőzését. Egy másik újabb tanulmány megállapította, hogy a görögszéna napi kiegészítése három év alatt jelentősen csökkentette a cukorbetegségben szenvedő emberek számát a vizsgálat során (51).

Mindazonáltal, egy gyomorhurut mellékhatás lehet.

Alsó sor:

Az eredmények nem konzisztensek, de a görögszéna javíthatja a vércukor különböző mértékű javulását, vagy akár csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A mellékhatások azonban aggodalomra adhatnak okot. AdvertisementAdvertisement

7. Aloe Vera

Az Aloe vera egy közös ház- és kerti növény, amely szintén jól ismert az egészségügyi előnyeiről, talán leginkább a napégés fájdalmának megnyugtatására.

Ugyanakkor jelenleg is széleskörűen tanulmányozzák más célokra is, beleértve a cukorbetegség tüneteinek javítására szolgáló orális kiegészítőt is.

A legfrissebb vizsgálatokból kiderült, hogy az aloe vera jelentősen csökkentheti a bőséges vércukrot.

Egy tanulmány szerint az aloe vera csökkentette az átlagos vércukorszintet (HbA1c) az elmúlt hónapokban, 1,5% -kal, ami nagyon ígéretes (52).

A többi értékelés ugyanazokat a hatásokat észlelte (53, 54).

Mindazonáltal nagyobb vizsgálatokra van szükség ezeknek a lehetséges egészségügyi előnyöknek a megerősítéséhez, és az aloe vera fogyasztóinak néhány kellemetlen és potenciálisan veszélyes mellékhatását jelentették (55, 56).

Alsó sor:

Számos vélemény szerint az aloe vera csökkentheti a magas vércukorszintet. Azonban több tanulmányra van szükség a hatékonyságának és biztonságának megerősítésére. 8. Berberin

A Berberin a növényekből származó kiegészítő. Régóta tanulmányoztak antidiabetikus hatásai miatt.

Különböző mechanizmusok révén a berberin fokozhatja a vér lipidszintjét, csökkenti a gyulladást és csökkenti a vércukorszintet (57, 58, 59, 60).

Egy 36 hónapos, három hónapos vizsgálatban a berberin kiegészítők csaknem olyan hatékonyak voltak, mint a metformin, a cukorbetegség gyógyszere, amely segít a vércukorszint szabályozásában.

Valójában a berberin csökkentette a HbA1c-t 9,47% -ról 7,48% -ra. Érdekes, hogy a cukorbetegeknél jóval kevesebb, mint 7,0% -a jól kontrollált és kevesebb, mint 6.0% normálisnak tekinthető. Emellett csökkentette az éhgyomri vércukorszintet 36% -kal, az étkezés utáni vércukorszint pedig 44% -kal (61).

Sajnos a berberin nagyon rosszul felszívódik, ami azt jelenti, hogy a dózis általában meglehetősen magas. Egy vizsgálatban a betegek legfeljebb 34% -ának 5% -a tapasztalt mellékhatásokat, köztük hasmenést, flatulenciát és gyomorfájást (57).

Azonban a berberin hatásosnak tűnik, és a tudósok továbbra is kutatnak olyan módszereket, amelyek képesek felszívódni.

Bottom Line:

A berberin egy olyan kiegészítő, amely hatékonyan csökkenti a magas vércukorszintet, a vér lipidszintjét és a gyulladást. Azonban rosszul felszívódik és a mellékhatások gyakoriak lehetnek. AdvertisementAdvertisementAdvertisement

9. Áfonya, áfonya és whortleberry

A

Vaccinium családból származó bogyók, például a málna, az áfonya és az áfonya, segíthetnek a cukorbetegség tüneteinek leküzdésében. Nagy megfigyelések szerint a bogyók fogyasztása alacsonyabb kockázatot jelent a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában (62).

Számos laboratóriumi és állatkísérlet megállapította, hogy a

Vaccinium családba tartozó bogyók és leveleik olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek csökkentik a vércukorszintet és küzdenek a gyulladás és az oxidatív károsodások ellen (62, 63, 64). Néhány emberen végzett vizsgálat szintén ígéretes eredményeket talált.

Egy tanulmány szerint egy napi három alkalommal kétszeresen csökkent a böjt vércukorszintje. 3%, az étkezés utáni vércukorszint 13,5% -kal, a HbA1c pedig 7,3% -kal (65).

Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a fekete áfonya-kiegészítők szignifikánsan csökkentik az étkezés utáni vércukorszintet (66).

Az áfonya süteményt is hat héten át fogyasztották, ami azt mutatta, hogy javítja az inzulinérzékenységet a prediabetesben szenvedő betegeknél (67).

Bár a bogyókról és cukorbetegségről szóló bizonyíték még mindig nagyon előkészítő, ígéretesnek tűnik.

Alsó sor:

Néhány kisebb vizsgálat kimutatta, hogy a Vaccinium családból származó bogyók segíthetnek csökkenteni a vércukorszintek számát. Több tanulmányra azonban szükség van. 10. Króm

A cukorbetegséggel kapcsolatos króm-kiegészítők ellentmondásosak.

Noha néhány tanulmány nem mutatott hatást, számos tanulmány kimutatta, hogy képes csökkenteni a vércukorszintet (48, 68, 69, 70).

Sajnos az embereknél elvégzett vizsgálatok többsége kicsi volt, vagy jelentős tervezési hibákkal szembesült, így az eredmények megbízhatatlanok voltak (48).

A króm segíthet a cukorbetegek vércukorszintjének csökkentésében, de több minőségi vizsgálatra van szükség ahhoz, hogy megerősítse annak hatékonyságát és meghatározza a megfelelő formát és dózist.

Alsó sor:

Bizonyos bizonyítékok azt mutatják, hogy a króm hatásos a vércukorszint csökkentésében. Sajnos e tanulmányok nagy része kicsi volt, és tervezési hibák voltak, ezért erősebb bizonyítékokra van szükség. 11. Magnezij

A kutatók a közelmúltban megtudták, hogy a magnézium szerepet játszhat a cukorbetegségben.

Bár ismeretes, hogy a magas inzulinszint a vér magnéziumszintjének csökkenését okozhatja, ez nem jelenti azt, hogy a magnéziummal való kiegészítés előnyös.

Azonban egy felmérés több mint 600 000 résztvevővel azt mutatta, hogy azok, akik a legnagyobb mennyiségű magnéziumot fogyasztották diétájukból, 17% -kal alacsonyabb a cukorbetegség kialakulásának kockázata, mint azoké, akik a legkevesebb magnéziumot fogyasztották (71).

Ugyanez a tanulmány megállapította, hogy napi 100 mg-os napi étrendi bevitel mellett a cukorbetegség kockázata akár 13% -kal is csökkent.

Ez a bizonyíték csak megfigyelhető, így egyedül nem tudja bizonyítani, hogy a magnézium étrendi bevitelének növelése vagy növelése előnyös. De bizonyítja annak fontosságát, hogy elegendő magnéziumot kapjon a diétájából.

Ezenkívül számos felülvizsgálat megvizsgálta a magnézium-kiegészítők hatását is.

Azt találták, hogy a magnézium segítheti a cukorbetegek kockázatának csökkentésében a vércukorszintet, és csökkentheti a diabéteszes betegek átlagos vércukorszintjét (72, 73).

Mindazonáltal nem világos, hogy a magnézium-kiegészítők minden olyan ember számára előnyösek-e, akik cukorbetegségben szenvednek vagy veszélyben vannak. Csak azoknak lehet hasznos, akik nem kapnak elég magnéziumot az étrendjükből (72).

Alsó sor:

A megfelelő mennyiségű magnézium fontos a cukorbetegek vércukorszintjének szabályozásában. Azonban a magnézium-kiegészítők csak azoknak részesülhetnek, akik alacsony magnéziumszinttel rendelkeznek. Reklám

Egyéb gyógynövények és táplálékkiegészítők

Számtalan gyógynövényt és kiegészítést tanulmányoztunk a cukorbetegség esetleges előnyeiről, de a legtöbbjüknek csak előzetes bizonyítéka van mögöttük.

C-vitamin:

• A C-vitamin olyan antioxidáns, amely harcolhat a gyulladással és javítja az inzulinérzékenységet. A bizonyítékok azonban nagyon ellentmondásosak, és nem világos, hogy van-e valódi előnye (74, 75, 76, 77). Q10 koenzim:
• A Q10 koenzim vagy az ubiquinon egy enzim, amely az energiatermelésben vesz részt. Néhány előzetes bizonyíték arra utal, hogy képes küzdeni az oxidatív károkat és megvédeni a vese- és idegfunkciókat a cukorbetegeknél (78, 79, 80). Koriander:
• A koriander, vagy a koriander, egy közös növény. A laboratóriumban a koriander kivonat gátolta az enzimeket, amelyek segítik a komplex szénhidrátokat cukrokká bontani. Antioxidáns és lipidszint-csökkentő hatása is lehet (81, 82, 83). Rosemary:
• A Rosemary egy népszerű gasztronómiai növény, mely széleskörű egészségügyi tulajdonságokkal rendelkezik. Cukorbetegek számára előnyös lehet, de az eddigi összes vizsgálatot tesztcsövekben vagy állatokon végezték (84, 85, 86). Fokhagyma:
• A fokhagyma jól dokumentált antidiabetikus hatásokkal rendelkezik, beleértve a magas vércukorszint csökkentését és a gyulladás elleni harcot. Azonban a legtöbb ilyen hatás csak állatokon tanulmányozott (87, 88, 89, 90). Alsó sor:

Számos egyéb gyógynövény és kiegészítés, beleértve a fokhagymát, a korianderet és a C vitamint, olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek hasznosak lehetnek a cukorbetegek számára. Azonban még emberben még nem tanulmányozták eléggé. Take Home Message

Számos gyógynövény és kiegészítés előnyös lehet a cukorbetegséggel vagy annak kockázatával. Mindazonáltal a legtöbbet jobban tanulmányozni kell a biztonság, a hatékonyság és az adagolás tekintetében.

Bár ezeknek a lehetőségeknek egyikét sem szabad használni az étrend, az életmód megváltoztatásának vagy a gyógyszeres kezelés helyett, segíthetnek a cukorbetegek egyes tüneteinek vagy kockázati tényezőinek javításában.

Ha a gyógynövények vagy kiegészítők kipróbálásán gondolkodik, beszéljen orvosával, hogy meghatározhassa, hogyan illeszkedhetnek a kezelési tervbe. Ez különösen akkor fontos, ha jelenleg gyógyszereket szed, amelyek esetleg ki kell igazítani.

Végül, mivel az amerikai kiegészítők piacát nem szabályozzák jól, végezze el a kutatásait annak érdekében, hogy jó hírű szállítótól vásároljon.