Milyen vitamint kaphatnak a székrekedés megkönnyítésére?

Számos over-the-counter (OTC) kezelés létezik a székrekedés számára. A vitaminok közös választás. Tudja meg, mely vitaminok a leghasznosabbak a székrekedés kezelésében, és milyen óvintézkedéseket kell tennie.

A székrekedés tünetei

A Mayo Klinika szerint ez akkor fordul elő, ha ritkán előfordul a bélmozgás vagy a széklet elszállása. Ha hetente kevesebb mint három bélmozgás van, akkor valószínűleg székrekedés.

a székrekedés egyéb tünetei:

• kemény vagy lumpy széklet
• hasi fájdalom vagy nyomás
• érzés, mint a végbélretesz zárolása
• olyan érzés, teljesen ürítse ki a székletedet, még akkor is, ha a székletürítés
• meg kell feszíteni vagy nyomást kell tennie ahhoz, hogy szájsebességet hozzon létre
• nyomja meg a hasát a kezével, hogy szájsebességet hozzon létre
• távolítsa el a székletet a végbélből

Ha több hétig vagy tovább tart a székrekedés, krónikus székrekedésnek hívják.

A székrekedés okai

Sok életstílus tényező hozzájárulhat a székrekedéshez. Például székrekedhet, ha:

Reklám

• nem eszik elegendő szálat
• ne igyon elég vizet vagy más folyadékot
• ne kapjon elég gyakorlást
• a rutinod, például utazás közben
• stresszesnek érezzük

bélelzáródás

• bélbetegség, mint például irritábilis bél szindróma
• anális repedés
• vastagbélrák
• végbélrák < 999> hasi rák, amely nyomást gyakorol az emésztőrendszerre
• A székrekedés kezelése
• Az esetek többségében alkalmi székrekedéssel kezelhetők az életmódbeli változásokkal vagy az OTC gyógymódokkal. Például segíthet több vizet inni, több rostot enni és többet gyakorolni. Az OTC hashajtók vagy a székletlápítók is megkönnyítik.

AdvertisementAdvertisement

Bizonyos vitaminok szintén segítenek a székrekedés megkönnyítésében. Sok vitamin természetes székletlápítóként működik. Ha naponta veszi őket, a bevétel növelése nem segít. Azonban bizonyos vitaminok hozzáadásával a napi rutinhoz megkönnyebbülhet, ha még nem veszi őket.

Az emberek, akik kerülniük kell a vitaminokat a székrekedés megkönnyebbüléséhez

Vitaminokat vásárolhat a legtöbb gyógyszertárban, élelmiszerboltban és az élelmiszerboltokban. Biztonságosak a legtöbb ember számára, ha a megfelelő dózisban vesznek be. Néhány embernek azonban bizonyos vitaminok elkerülésére van szüksége. Néhány vitamin szintén a székrekedésedet rosszabbá teheti.

Mint minden OTC-kiegészítés esetében, beszélje meg kezelőorvosával, mielőtt új vitamint venné, vagy növelné a dózist. Orvosa és gyógyszerésze segíthet a biztonságos és hatékony vitamin-kezelés megtervezésében.

Vitaminok nem biztonságosak vagy hatásosak a következő személyeknél:

Újszülöttek és csecsemők

Beszéljenek a baba gyermekorvosával, mielőtt a baba bármilyen típusú székrekedés kezelést adna, beleértve a vitaminokat vagy egyéb kiegészítőket.

AdvertisementAdvertisement

Emésztőrendszeri betegségekben szenvedő betegek

Ha Önnek emésztőrendszeri problémái vannak, a vitaminok és más OTC-kezelési lehetőségek nem feltétlenül hatásosak az Ön számára.

Krónikus betegségben vagy betegségben szenvedő személyek

Ha krónikus egészségi állapota van, tájékoztassa kezelőorvosát, ha székrekedést tapasztal. Lehet mellékhatása az Ön állapotának vagy kezelési tervének. Ez egy nagyobb probléma tünete lehet.

Bizonyos esetekben bizonyos vitaminok szedése az egészségi állapotát rosszabbá teheti. Egyes vitaminok is kölcsönhatásba léphetnek bizonyos gyógyszerekkel és kiegészítõkkel, amit az állapotának kezelésére lehet szedni.

Reklám

Vitaminok, amelyek a székrekedés kezelésére

Ezek a vitaminok segíthetnek a székrekedés megkönnyítésében.

1. C-vitamin

A C-vitamin vízben oldódó vitamin. A felszívódott C-vitamin ozmotikus hatást fejt ki az emésztőrendszerben. Ez azt jelenti, hogy vizet húz a belekbe, ami segít enyhíteni a székleted.

AdvertisementMirdetés

A túl sok C-vitamin azonban káros lehet. Lehetnek hasmenés, émelygés és gyomorfájás. Az is okozhat néhány embert, hogy túl sok vasat nyeljen el az ételből. Az egyéb mellékhatások között ez a helyzet a székrekedés rosszabbá tételéhez vezethet.

A National Institutes of Health (NIH) szerint a C-vitamin felső határa, amelyet a legtöbb felnőtt elvisel, 2 000 milligramm (mg). A 18. életévüket be nem töltött gyermekek felső határa 400-1 800 mg, koruktól függően. Az ajánlott napi adag sokkal alacsonyabb.

2. B-5 vitamin

A B-5 vitamint pantoténsavnak is nevezik. Az Acta Vitaminologica et Enzymologica folyóiratban megjelent tanulmány szerint a B-5-vitamin dexpanthenol nevű származéka csökkentheti a székrekedést. Serkenti az izomösszehúzódást az emésztőrendszerben, ami segít székletmozgásban a belekben.

Advertisement

Az NIH szerint a legtöbb felnőttre javasolt napi bevitel napi 5 mg B-5 vitamin. A legtöbb szoptató nőnek naponta 7 mg-ot kell kapnia. A 18 év alatti gyermekeknek általában életkoruktól függően naponta 1-7 és 5 mg között kell eltelniük.

3. Folsav

A folsav néven folát vagy B-9 vitamin is ismert. Segíthet a székrekedés megkönnyítésében az emésztő savak kialakulásának ösztönzésével. Ha az emésztési savszintek alacsonyak, növelése segíthet az emésztés felgyorsításában, és a vastagbélön keresztül mozgatja a székletet.

AdvertisementAdvertisement

Ha lehetséges, célozzon a folsavban gazdag ételek fogyasztását a folsav-kiegészítés helyett. A folátgazdag ételek gyakran szálban gazdagok is, ami szintén segíthet a belek mozgásában. A folátgazdag élelmiszerek a következők:

spenót

fekete szemű borsó

• reggeli gabonafélék
• dúsított rizs
• A legtöbb embernek sok a folsav a napi étrendből.Ön is igényelhet kiegészítést. Az NIH szerint a legtöbb felnőtt által tolerálható felső határ napi 1 000 mikrogramm (foszfát) folsav. Az 1. és 18. életévüket betöltött gyermekek többsége naponta 300-800 mcg-ot igényel, koruktól függően.
• 4. B-12 vitamin

A B-12 vitamin hiánya székrekedést okozhat. Ha az Ön székrekedését a B-12 alacsony szintje okozza, a táplálék napi bevitelének növelése segíthet a tünetek enyhítésében.

Előfordulhat, hogy több B-12-es gazdag ételt szeretne enni, mint egy kiegészítőt. Példák a B-12-ben gazdag ételekre:

marhahús

pisztráng

• lazac
• tonhal
• Az NIH a legtöbb felnőttnek azt tanácsolja, hogy napi 2 4 millió B-vitamin vitamint kapjon. A 18 év alatti gyermekek 0,4 és 1, 8 mcg között vehetnek igénybe koruktól függően.
• 5. B-1 vitamin

B-1-vitamin, vagy tiamin, segíti az emésztést. Ha a tiamin szintje alacsony, az emésztés lelassulhat. Ez székrekedéshez vezethet.

A legtöbb nőnek naponta 1 mg tiamint kell fogyasztania, jelentette az NIH. A legtöbb embernek naponta 1 mg-ot kell fogyasztania. Az 1. és 18. életévüket betöltött gyermekeknek életkoruktól függően 0. 5 és 1 mg között kell lennie.

Tudjon meg többet: 5 Növényi jogorvoslatok a székrekedésért »

Vitaminok, amelyek a székrekedést rosszabbá tehetik

Bizonyos vitamin-kiegészítők közé tartoznak a kalcium és a vas ásványi anyagok, amelyek növelhetik a székrekedés kialakulásának esélyeit. A vitamin-tabletták, mint például a laktóz vagy a talkum alkotórészei is okozhatnak székrekedést.

Ha azt gyanítja, hogy a napi vitaminadalma székrekedéshez vezet, beszéljen orvosával. Bátoríthatják Önt arra, hogy abbahagyja a vitamin-kiegészítők szedését, vagy csökkentse adagját. Ha krónikus egészségi állapotú vitaminokat szed, ne hagyja abba a szedését anélkül, hogy először beszélne orvosával.

Side Effects

Bizonyos vitaminok nemkívánatos mellékhatásokat okozhatnak, különösen akkor, ha más vitaminokkal, kiegészítőkkel vagy gyógyszerekkel keverik. Néhány vitamin is súlyosbíthatja a már meglévő egészségügyi állapotokat. Beszéljen orvosával, mielőtt vitaminokat szednie a székrekedés megkönnyítésére. Tájékoztassa velük, ha bármilyen mellékhatást észlel.

A Takeaway

Székrekedés mindannyiunk előtt történik. A legtöbb esetben néhány nap elteltével tisztázódik. Ha ezeket a vitaminokat kezelési lehetőségként kezeli, 3-5 napig eltarthat, amíg eredményeket nem lát.

Ha még mindig nem talál megkönnyebbülést, itt az ideje, hogy kipróbáljunk egy stimuláns hashajtót, vagy beszéljünk orvosával a többi lehetőségről. Ritka esetekben a krónikus székrekedés komplikációkhoz vezethet, beleértve a könnyeket a végbél szövetében vagy az aranyérben.

Megelőzés

Kövesse az alábbi tippeket, hogy megakadályozza a székrekedés:

Élvezze a rostban gazdag ételeket, például babot, teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt és zöldséget

• A szál nagy mennyiséget ad a székletnek, ami segít az emésztőrendszeren átmenni. Ilyen sok folyadékot, különösen víz .
• Ha teste elég folyadékkal rendelkezik ahhoz, hogy megfelelő módon emésztesse az ételt, megkönnyíti a széklet átadását. Rendszeres testmozgás, hogy ösztönözze az emésztőrendszert, és javítsa a székletet.Még a rendszeres séták a környéken is segíthetnek az emésztés ösztönzésében. Tegyen lépéseket a stressz csökkentésére, ami zavarhatja az emésztést. Például elkerülje a gyakori stresszt okozókat, gyakorolja a relaxációs technikákat, és időt takaríthat meg az Ön által szerzett tevékenységekre.
• Az egészséges életmód segít megelőzni és kezelni a székrekedés legtöbb eseteit. Ha több mint egy hétig szalasztást tapasztal, és nem találja meg az enyhülést az életmódbeli változásokon vagy az OTC kezeléseken, akkor hívja fel orvosát. További orvosi segítségre lehet szüksége.