6 Cukorbetegségbarát barna receptek
Tartalomjegyzék:
- Sütjük jobb brownie
- 1. Cukormentes brownies
- 2. Single-serving brownie
- 3. Black bean brownies
- 4. Édes burgonya brownies
- 5. Földimogyoró vaj kavargó brownie
- 6. Zucchini cukkini brownies
- Elvihető
Sütjük jobb brownie
A túl sok cukrot fogyasztva egyesek úgy tekintik, hogy a végső marker a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához. Az American Diabetes Association (ADA) szerint azonban a túlsúlyosság a jelentősebb kockázati tényező.
De még mindig tudsz sütni egy tortát és megenni azt is, ha cukorbeteg van.
AdvertisementMirdetésBizonyos összetevők képesek átalakítani a hagyományos édességeket megfelelő helyettesítőként. Nem csak az édességek még mindig jó ízűek, akár jó is lehet neked. És az adagvezérlés az egyenlet második része. A kicsit valami finom valami nagyon hosszú utat megy.
1. Cukormentes brownies
Ezek a cukormentes brownie gluténmentes, tejmentes és édesítőszeres Swerve-ével édesítve. A közérdekű tudományok központja arról számol be, hogy az eritritol (az édesítőszerben található) kis mennyisége valószínűleg biztonságos. A recept fehérjetartalmú zablisztet is igényel. Ezt az összetevőt olcsóbban otthonosan készítheti el, ha száraz, hengerelt zabkát fogyaszt az élelmiszer-feldolgozóban, a keverőben vagy a tiszta kávébab darálóban. További fehérje és szálas rúgás esetén próbálja meg hozzáadni kedvenc dióit.
Szerezd meg a Sweet As Honey receptjét.
A közzététel2. Single-serving brownie
A nem édesített almaszósz középpontjában ez a gluténmentes, gabonamentes, alacsony zsírtartalmú, vegán recept. Az egyszeri adagolás tökéletes az adagszabályozáshoz. Csak egy kevés juharszirup édesítve. Plusz, akkor ezt a receptet a mikrohullámú, ha szüksége van egy gyors kezelésre.
Szerezd meg a receptet a Southern In Law-tól.
AdvertisementAdvertisement3. Black bean brownies
A babok az ADA egyik legfontosabb 10 cukorbetegségű szuperfoodjei közé tartoznak, és ezek az ízletes receptek középpontjában állnak. A legjobb dolog az, hogy soha nem fogod kitalálni, hogy ez a desszert tartalmaz egy heaping segít a fekete bab. Az eredmény csaknem 4 gramm fehérje, és csak 12.3 nettó szénhidrát adagonként.
Szerezd meg a receptet a Sugar-Free Mom-on.
4. Édes burgonya brownies
Ezek a brownieek segítenek abban, hogy megkapja a csokoládé javítását, miközben az édes burgonyából és az avokádóból jó adag táplálékot biztosít. Az édesburgonya vitaminokkal van töltve, és kiváló rostforrás. Az avokádó szív-egészséges zsírok forrása. A receptet házi készítésű pasztával édesítik, amely jó szénhidrátot, rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz.
Szerezd meg a receptet a The Healthy Foodie-től.
5. Földimogyoró vaj kavargó brownie
A mogyoróvaj lehetővé teszi, hogy könnyű legyen egy tálas brownie-t megnövelni. Ha nem rendelkezik mandula étkezéssel, akkor próbálja ki a nyers mandulát az élelmiszer-feldolgozóban, amíg olyanok, mint a liszt. Ez egy magas zsírtartalmú recept, mivel magában foglalja a vajat, a kókuszolajat, a mandulákat és a tojásokat. Egy kis adag erősen ajánlott. Az American Heart Association (AHA) szerint a cukorbetegek körében a szívbetegség elhalálozásának kockázata megduplázódott, és akár négyszeres is lehet. A mérséklés kulcsfontosságú.
AdvertisementMűvészetSzerezd meg a receptet a Preheat-ban 350-re és ordm;.
6. Zucchini cukkini brownies
Használhatja a cukkini egyenesen a kertből, hogy sütjük ezeket a vega brownie. A kókuszliszt a legtöbb raktárban van a polcokon. Étrendi rostokban gazdag, fehérje és jó zsírok tele van, és mérsékelten alkalmazható a cukorbetegek számára.
Szerezd meg a Chocolate Covered Katie receptjét.
ReklámElvihető
A sült termékek, például a brownie, része lehet a diéta akkor is, ha cukorbetegségben szenved. Ahhoz, hogy működjön, csak meg kell tartani a számlálást. Az ADA minta étkezési tervei arra ösztönzik Önt, hogy a legfeljebb 45 és 60 gramm közötti étkezést tartsa karban. Ezeknek az ételeknek elsősorban a magas rosttartalmú élelmiszerekre és a komplex szénhidrátokra kell összpontosítaniuk.
Ha desszertet szeretne, próbálja visszaszorítani a szénhidrátot az étkezés többi részében. Alternatív megoldásként, ha úgy találja, hogy bajban van, csak egy ételt fogyaszthat, kivéve a születésnapokat, ünnepeket vagy egyéb különleges alkalmakat. Bármit is csinálsz, élvezd!
