A Yacon szirup valóban segít Önnek a súlycsökkentésben? Egy Cikluskeresés
Tartalomjegyzék:
- Mi az a Yacon szirup?
- A Yacon szirup hatóanyaga - fruktooligoszacharidok
- A Yacon-szirup mögött uralkodó igények nagyon sokak ezen a
- Bizonyos bizonyítékok is vannak arra vonatkozóan, hogy csökkentheti a vércukorszintet, bár sokkal többet kell tanulmányozni.
- Ez felszívódáshoz, hasmenéshez, émelygéshez és emésztési diszkomforthoz vezethet.
Egy édes kóstoló szirup, amely segíthet a fogyásban?
Úgy tűnik, szinte túl jó, hogy igaz legyen …
De pontosan ezt mondják a Yacon szirupról, amely nemrégiben népszerűvé vált, mint fogyás segítő.
Ellentétben a legtöbb fogyókúra-kiegészítéssel, van némi tényleges humán kutatás, amely alátámasztja az állításokat.
Ez a cikk objektív pillantást vet a Yacon-szirupra, és megvizsgálja a mögötte végzett tanulmányokat.
advertisementReklámMi az a Yacon szirup?
A Yacon-szirupot a Yacon növény gyökeréből nyerik ki.
A Yacon növény, más néven Smallanthus sonchifolius, természetesen nő az Andok-hegység Dél-Amerikában.
Ezt a növényt Dél-Amerikában több száz éve fogyasztják és gyógyászati célra használják.
Emberek úgy vélték, hogy erős gyógyhatásúak, ami a cukorbetegség javulásához és a vese- és emésztési rendellenességekhez való hozzájáruláshoz vezet (1).
A gyökerekből származó gyümölcslevek kivonásra kerülnek, majd szűréssel és bepárlással, kémiai-mentes gyártási folyamatban, amely hasonlít a Maple szirup elkészítéséhez. Nagyon természetes folyamat (2).
A végtermék édes ízű szirup, sötét színű és a melaszhoz hasonló konzisztencia.
A Yacon szirup népszerűvé vált, miután Dr. Mehmet Oz-t, egy híres tévés orvost Amerikában mutatta be. Ezt "metabolizmus-játékváltónak" nevezte, és nagyon izgatottnak látszott róla.
Ne feledje, hogy Dr. Oz történelmében olyan dolgokat ajánlanak, amelyek nem működnek (például a Garcinia Cambogia hatástalan), ezért a jóváhagyását sósavval kell meghozni.
Alsó sor: A Yacon-szirupot a Yacon növény gyökeréből nyerik ki. Ez egy édes kóstoló szirup, a melaszhoz hasonló megjelenésű és konzisztens.
A Yacon szirup hatóanyaga - fruktooligoszacharidok
A Yacon szirup a fruktooligoszacharidok (FOS) egyik legjobb táplálékforrása.
A pontos mennyiség a tételek között változhat, de a Yacon szirup körülbelül 40-50% fruktooligoszacharidot tartalmaz.
A fruktooligoszacharidok olyan cukormolekulák, amelyek olyan módon kapcsolódnak egymáshoz, hogy az emésztőrendszer nem ismerte fel őket.
Habár ezek a cukrok ösztönözhetik az ízlelőbimbókat, az ember nem képes megemészteni őket.
A Yacon szirup kis mennyiségű emészthető cukrot tartalmaz … fruktóz, glükóz és szacharóz. A maradék a fruktooligoszacharidok és az inulin nevű rost (3).
Mivel a Yacon-szirup nagy része nem emészthető, a cukor kalóriaértékének csak harmadát, 100 grammra körülbelül 133 kalóriát vagy evőkanál 20 kalóriát tartalmaz.
Emiatt a cukor alacsony kalóriatartalmú alternatívájaként használható.
A fruktooligoszacharidok végül eljutnak a vastagbeletbe, ahol táplálják a barátságos baktériumokat az emésztőrendszerben.Ez az a hely, ahol a Yacon szirup mágiát … a bélben mûködik.
A bélben lévő barát baktériumok valójában hihetetlenül fontos a testünk egészsége szempontjából. A "helyes" típusok a kisebb cukorbetegség kockázatával járnak, a jobb immunitás és az agyműködés javul … néhányat említenek (4, 5, 6, 7, 8).
Amikor a baktériumok megemésztik a fruktooligoszacharidokat, szintén rövidláncú zsírsavakat termelnek, amelyek erőteljes elhízás elleni hatással bírnak, legalábbis patkányokban (9, 10).
Bizonyos bizonyítékok is vannak arra nézve, hogy a fruktooligoszacharidok csökkenthetik az éhség hormon ghrelin mennyiségét, csökkentve az étvágyat (11, 12).
Ne feledje, hogy a Yacon nem az egyetlen élelmiszer, amely fruktooligoszacharidokat tartalmaz. Ők kisebb mennyiségben találhatók articsókában, hagymákban, fokhagymákban, póréhagymákban és más növényi ételekben is.
AdvertisementReklámReklám A Yacon szirup valóban munka a súlycsökkenésért?A Yacon-szirup mögött uralkodó igények nagyon sokak ezen a
egytanulmányon: Yacon-szirup: Az emberre gyakorolt elhízás és inzulinrezisztencia előnyös hatásai. Ez a vizsgálat kettős-vak, placebo-kontrollos klinikai vizsgálat volt. A résztvevők 55 elhízott nők voltak, akiknek koleszterin-problémái voltak, és a székrekedés története.
A nők két csoportra oszthatók … 40 nő vett Yacon szirupot, míg 15 nő vett egy másik szirupot, és nem tartalmaz hatóanyagot (placebót).
Mindannyian tanácsos alacsony zsírtartalmú étrendet fogyasztani, és enyhén korlátozni a kalóriákat. A vizsgálat 120 napig, körülbelül 4 hónapig tartott.
Ezek az eredmények:Egy 120 napos vizsgálati időszak után a Yacon szirupcsoportban lévő nők átlagosan
33 £
(15 kg) elvesztették. Ugyanakkor a placebo csoport átlagosan 3,6 kg volt (1,6 kg).
Csökkenést észleltek a derékkörben is:A Yacon szirup csoportban lévő nők elvesztették a hüvelyk 3,9 hüvelykét, vagy 10 cm-t a deréktól. Nincs jelentős változás a placebo csoportban.
A Yacon szirup csoportban több más hatás is volt:
A
testtömeg-index
- (BMI) 34-ről 28-ra változott (az elhízástól a túlsúlyig). A székletszélességük
- napi 0-tól 0,9-ig 0,99-ra emelkedett, hatékonyan gyógyítva őket a székrekedéshez. A böjt az inzulin szintje
- 42% -kal csökkent. Az inzulinrezisztencia , amely a cukorbetegség és a szívbetegségek egyik fő kockázati tényezője, 67% -kal csökkent.
- LDL (a "rossz") koleszterin 137 mg / dl-ról 97-re változott. 5 mg / dl (29% -os csökkenés).
- drámai
Mindazonáltal … mielőtt elindulna az izgalom felfelé és lefelé, ne feledje, hogy ez csak egy meglehetősen kis tanulmány.Nagyon valószínű, hogy más tanulmányok különböző eredményekhez vezetnek. Az egyéb típusú oldható rostokra vonatkozó vizsgálatok bizonyos mennyiségű fogyást mutattak, de nem túl közel ebben a lenyűgöző (13, 14).
Különben is, a tanulmány meglehetősen kicsi volt, és számos hibája volt.
Habár személy szerint úgy gondolom, hogy a Yacon szirup
működik, a bennem lévő szkeptikusnak nehéz elhinni, hogy egy szirup ilyen erős hatást gyakorolhat.
rövid távú hatás. Sok dolog miatt az emberek fogyni tudnak, ez tartja azt, ez az igazi kihívás. Alsó sor:
Egy vizsgálatban a Yacon szirupot szedő nők 120 nap alatt 33 fontot vesztettek. Szintén drámai javulást tapasztaltak az anyagcsere-egészség terén.A Yacon szirup egyéb potenciális előnyei
Ez magában foglalja a székrekedés csökkentett tüneteit, ami nagyon gyakori egészségügyi probléma. Egy vizsgálatban a Yacon szirup 60-40 óra alatt csökkentette az átjutási időt az emésztőrendszeren keresztül, és a székletszélesedés 1,1-ről 1-re nőtt.
Bizonyos bizonyítékok is vannak arra vonatkozóan, hogy csökkentheti a vércukorszintet, bár sokkal többet kell tanulmányozni.
A fruktooligoszacharidok hatékonyan oldható, erjeszthető rostokként működnek … amelyek számos egyéb előnyökkel járnak. A Yacon szirup magas antioxidánsokban és káliumban is (17).
Alsó sor:
A Yacon szirup hatékony a székrekedés ellen, és csökkentheti a vércukorszintet. Antioxidánsokban és káliumban is magas.
Reklám
mellékhatások, adagolás és használatA Yacon szirupnak lehetnek mellékhatásai, ha túl sok egységet eszel. Nagyon hasonlít a mellékhatásokhoz, amelyekhez sokkal több oldódó rostot kell fogyasztania, mint amennyit szoktál.Ha sokan eléri a bél, akkor túlzott gáztermelést okozhat.
Ez felszívódáshoz, hasmenéshez, émelygéshez és emésztési diszkomforthoz vezethet.
Emiatt a legjobb, ha elkezdesz egy kis összeget, majd végigmegyünk.Ha hasmenéssel jár, akkor érdemes elkerülni a Yacon szirupot. Lehet, hogy rosszabb a helyzet.
A vizsgálat során alkalmazott dózis körülbelül napi 10 gramm fruktooligoszacharidot tartalmazott, ami napi körülbelül 20-25 gramm Yacon szirupot tartalmaz (napi 4-5 teáskanál).
A vizsgálat során a szirupot körülbelül 1 órával az étkezés előtt vették. A hatékony dózis 1-2 teáskanál (5-10 gramm) lehet reggeli, ebéd és vacsora előtt. Kezdje az 1. lépéssel.
Lehetséges, hogy az időzítés fontos.30-60 perccel
előtt Ha kipróbálni szeretné, akkor győződjön meg róla, hogy 100% -os tisztaságú Yacon szirupot kapsz, nem kell hozzá más hozzá. Más kiegészítőket is lehet kapni a fruktooligoszacharidokkal, amelyek többsége sokkal olcsóbb, mint a Yacon szirup. Hogy ezek a kiegészítők ugyanolyan hatást fejtenek ki, nem ismeretesek. Reklám Érdemes egy lövés, de nem reménykedem fel Az Andokból származó édes kóstoló szirup, amely segíthet elveszíteni annyi súlyát, mint egy extrém fogyókúrás étrend? Tudod mit mondanak … ha jónak tűnik, hogy igaz legyen, akkor valószínűleg nem igaz. Az említett tanulmány eredményei ígéretesek. Bár a Yacon szirup messze nem tudományosan bizonyítottan működik, azt hiszem, érdemes lőni, ha kíváncsi vagy rá. Lehet, hogy hatékony eszköze lehet a rövid távú testsúlycsökkenésnek, de nem éri el a reményeit, és arra számít, hogy a szirup a súlyprobléma állandó megoldás.
