Diastasis Recti: Tünetek, kezelés, megelőzés és több

Mi a diasztázis recti?

Diastasis recti a rectus abdominis részleges vagy teljes elválasztása, vagy a "hatdobos" izmok, amelyek a gyomor középvonalában találkoznak. A Diastasis recti nagyon gyakori a terhesség alatt és azt követően. Ez azért van, mert a méh az orr izmát nyújtja, hogy befogadja a növekvő baba. Egy tanulmány kimutatta, hogy a nők 60 százaléka a terhesség vagy a szülés utáni diastasis recti-kezelésben szenved.

Az állapot azonban nem korlátozódik a terhességre. Senkit érinthet, beleértve az újszülötteket és a férfiakat is. Bizonyos esetekben súlyos súlyok súlyos emeléséből vagy túlzott vagy nem biztonságos hasi gyakorlatokból származhat.

Reklám

Tünetek

Milyen tünetek jelentkeznek?

A diastasis recti leggyakoribb tünete a gyomor pikkelye vagy duzzanata, különösen akkor, ha a hasizmokat törzsre feszti vagy összehúzza. További tünetek:

alacsony hátfájás

rossz testtartás

székrekedés

puffadás

terhesség

A terhesség alatt nincsenek észrevehető tünetei, mivel a hasizmjaid elváltak. De a második vagy harmadik trimeszterben előfordulhat, hogy duzzanat vagy gerinc alakul ki a hasán. Ez megjelenhet a hasi gomb fölött és alatt. Lehet, hogy a leginkább észrevehető, ha megpróbálja használni az ab izmokat állni, ülni, vagy feküdni.

Ha bármilyen szélsőséges hasi, hát vagy medencei fájdalmat észlel, azonnal forduljon orvosához.

Szülés utáni

Szülés után a legfigyelemreméltóbb tünet egy duzzanat vagy "pooch" a hasa területén. Annak ellenére, hogy már nem vagy terhes, úgy tűnhet, hogy még mindig így van.

Itt van, hogyan ellenőrizzük magunkat a diastasis recti után a szülés után:

1. Feküdjünk hátra, lábak hajlítva, lábfejűek a padlón.
2. Emelje fel a vállát a padlóról kissé, egy kézzel támassza meg a fejét, és nézze meg a hasát.
3. Mozgasd a másik kezeddel a bellybutton felett és alatt, és egészen a középvonali ab izmokig. Nézze meg, hogy be tud-e illeszteni az ujjait az izmok közötti résekbe.
4. Ha hézagot vagy egy-két ujjhosszúságú szétválasztást észlel, akkor valószínűleg mérsékelt diastasis recti esetet tapasztal. Néhány héttel a szülés után a rés szűk lesz, miközben az izmok visszanyerik az erőt.

Az orvos vagy a fizikoterapeuta is ellenőrizheti a diastasis recti-t, egy mérőeszközzel, vagyis ultrahanggal. Ezek pontosabb mérést adnak nekik. Az orvosnak vagy a fizikoterapeutának értékelnie kell a két ujjhossznál nagyobb rést.

Okok

Mi az oka?

A túlzott belső-hasi nyomás a diastasis recti-t okozza. A terhesség alatt a hasi izmok és a kötőszövetek nyúlnak ki a bővülő méhtől.Ők segítettek a terhességi hormonok relaxin és az ösztrogén. A szállítás közben megnyomva diasztázishoz is vezethet. Várható a hasi elváltozás tapasztalata a terhesség alatt és azt követően.

Korábban a testtömegindex (BMI), a terhesség alatt jelentkező súlygyarapodás, a csecsemő súlya és az anyai életkor kockázati tényezők voltak. A 2015-es tanulmány azonban nem talált összefüggést ezekkel a tényezőkkel, és a várandós nők többé-kevésbé valószínűleg megtapasztalják az állapotot.

Az újszülöttek néha diasztázisos recti-kel születnek, különösen akkor, ha koraszülöttek. Ez azért van, mert a hasi izmok nincsenek teljesen kifejlesztve és összekapcsolva. Az állapot általában idővel korrigálódik.

AdvertisementAdvertisementMarketing

Kezelés

Hogyan kezelik?

A legtöbb nő megtapasztalja a hasi elváltozást a terhesség alatt. Ez gyengítheti a magot, és háttal vagy kismedencei fájdalommal járhat. A nap folyamán szükség lehet hordozóra vagy Tubigrip viselésére. Vigyázzon az alábbiakra is:

• Kerülje el a hasizmok nehéz emelését vagy további húzódását addig, amíg Ön nem szállítja.
• Gyakorolj jó testtartást.
• Támogatja a hát alsó részét, amikor egy törülközővel vagy párnával ül, mögötted.
• Hajlítsa meg a térdét, tekerje, és támaszkodjon a karjával az ágyba való be- és kilépéskor, vagy álljon fel a padlóról.

A terhesség alatt továbbra is erősítheti magját, de kövesse a módosított, terhességbiztos gyakorlatokat a diastasis recti esetében.

Egyes nők esetében a diastasis recti korrekciója a beadás után, mivel az ab-izmok visszanyerik az erőt. Ha még mindig tüneteket vagy elválást tapasztalsz nyolc héten a szülés után, akkor a gyakorlatok segíthetnek. A gyakorlatokat otthon végezheti, vagy fizikai terapeutával vagy szülés utáni fitness szakemberrel dolgozhat.

A diastasis recti szülés utáni kezelés általában medencet és mély gyomorizmokat tartalmaz. Mindig vegye fel a kapcsolatot orvosával, és kérjen jóváhagyást, mielőtt elkezdené gyakorolni a szállítás után. Miután megkapta az OK-t, kövesse a speciális diastasis recti edzést.

Mit kell elkerülni

Elkerülendő dolgok

Kerülje el a hagyományos rothadásokat, lehúzódásokat és a szülés utáni tányérokat, amíg a has nem gyógyul meg a diastasis recti-ből. Ezek a gyakorlatok rosszabbá tehetik a feltételeket.

El kell kerülned a következőket is:

• bármilyen megerőltető gyakorlatok, ahol az ab izmaid kidülled
• a csípődet egy csípőn tartja, ha fájdalmas
• emelő vagy nehéz teher szállítása
• köhögés ab izomzat

AdvertisementMinden

Komplikációk

Van-e szövődmény?

A diastasis recti a következő szövődményekhez vezethet:

• veszélyezteti a törzs stabilitását és mozgékonyságát
• hátfájás
• kismedencei fájdalom
• károsodás a testtartásban
• medencefenék diszfunkció
• hernia, szélsőséges esetek

Reklám

Megelőzés

Diastasis recti <999 megelőzése> Terhesség előtti, gyakorlat a mag megerősítésével. Ez magában foglalja a kismedencei és a ferde izmokat. Fontos, hogy a hasi gyakorlatok során mindig jó formát használj.Kerülje el a testmozgást, ahol a hasa kidülled, vagy ami a hátat torzítja. Kérjen tanusított személyi edzőt segítségért.

AdvertisementMemória

Kilátások

Mi a kilátások?

A szülés utáni helyreállításra szakosodott fizikai terapeuta gyakorlatokat ajánlhat a diastasis recti tünetek javítására. Ha a diastasis recti fájdalmai befolyásolják a napi tevékenységüket, akkor a műtét egy lehetőség. Egyes nők kozmetikai okokból is választanak műtétre. Beszélje kezelőorvosával a kezelési tervet, amely a legmegfelelőbb az Ön számára.

Az elemeket a termékek minősége alapján választjuk ki, és felsoroljuk az egyes előnyöket és hátrányokat annak érdekében, hogy meghatározhassuk, melyik a legmegfelelőbb az Ön számára. Ezekkel a cégekkel egyes vállalatokkal társulunk, ami azt jelenti, hogy az Healthline részesülhet a bevételek egy részéből, ha vásárol valamit a fenti linkek segítségével.