Elfoglalt és hangsúlyozva: miért égeted el magadat

Én olyan ember vagyok, aki mindig is szerette elfoglaltságot. A gimnáziumban elkezdtem egy teljes palástot tartani. Több klub elnöke és alelnöke voltam, és több sportot játszottam, és sok önkéntes és egyéb extrákorként tevékenykedtem. Tartottam egy kimerítő akadémiai menetrendet, és természetesen egy részmunkaidős állást, mint mentővé. Ez folyamatosan mozgásban tartott.

A főiskolán folytattam az ütememet, teljesítettem az ösztöndíj igényemet, kezdtem egy campus szervezeten, külföldön tanultam, két munkát végeztem, és alapvetően minden percet csomagoltam, amennyire buzgón voltam. Amikor terhes lettem az első lányommal, az évről évre, az életem lassulni kezdett. Néhány hónap múlva házasságot kötöttem, mozogtam, végeztem egyetemi hallgatókat, egy csecsemővel, és elkezdtem az első foglalkozásomat éjszakai ápolónként, miközben még egy munkát végeztek az oldalon. Szükségem volt, hogy támogasson minket, amikor a férjem befejezte az iskolát.

advertisementAdvertisement

Minden más évben az elkövetkezendő években volt egy újabb csecsemem. És mindezeken keresztül, őrült ütemben folytattam. Megpróbáltam bebizonyítani a világnak (és én is), hogy ha egy kisgyerek van, sok kisgyerek van, és a munka nem tönkreteheti az életemet. Elhatároztam, hogy sikeres leszek - megtörni a lusta, eltűnő évezred szerszámát, aki úgy érzi, mintha valamit tartozott volna. Ehelyett folyamatosan dolgoztunk, hogy felépítsem a saját üzletemet, számtalan éjszakai műszakot rögzítettem, és alvás közben túléltem, ahogy a családunk tovább nőtt.

Én magam büszke voltam arra, hogy mindent megteszek, és az anyaságon és az én dolgomban. Otthonról dolgoztam, és gyorsan meghaladtam a férjem jövedelmét. Ez lehetővé tette számomra, hogy ne csak otthonak legyenek a négy gyerekkel, hanem szinte minden adósságunkat. Én voltam, azt mondtam magamnak, hogy sikerül.

Vagyis, amíg mindent el nem szűnik. Nem tudom biztosan megmondani, hogy ez egy dolog volt-e, egy megvalósítás gyűjteménye, vagy csak a kimerültség fokozatos felépítése. De bármi is volt, hamarosan találtam magam egy terapeuta irodájában üldögélve, zokogva és csöpögve szétzúzva, miközben bevallottam, hogy úgy éreztem magam, mintha életem nem volt.

hirdetés

A forgatókönyv leépítése

A terapeutaom óvatosan, de határozottan vezetett, hogy mélyebben ássak és szoros, keményen nézegessem, miért éreztem annyira elfoglalt és állandóan mozgásban. Alig éreztem magam, ha a napomnak nincs terve? Gyakran gondolkodtam a teljesítményeimről, amikor éreztem magam? Összehasonlítottam az életemet más korosztályommal? Igen, igen, és bűnös.

Látható, hogy felfedeztem, megakadályozhat minket abban, hogy megálljunk, hogy valóban szembesüljünk a saját életünkkel. És ez, barátaim, egyáltalán nem szép dolog.Mindezen "teljesítmények" és a külső sikerek és útvonalak alatt nem szembesültem azzal a szinte leromlódó szorongással és depresszióval, amivel küzdöttem gyermekem óta. Ahelyett, hogy megtanultam kezelni a mentális egészségemet, elfoglalt voltam.

AdvertisementMirdetés

Nem azt mondom, hogy a munka - sokat dolgozik - rossz vagy akár egészségtelen is. A munka lehetővé teszi számunkra, hogy hatékonyak legyünk, és tudjátok, hogy megfizetjük számláinkat. Mindez egészséges és szükséges. Ez az, amikor a büszkeséget más problémákra való átterjedésként vagy a saját önértékelésünk eszközeként használjuk, hogy a büdösség problémává váljon.

Szórakozás függőségeként

Számos forrás és szakértő emlékeztet arra, hogy a büdösség tényleges függőség lehet, akárcsak a kábítószer vagy az alkohol, amikor egészségtelen kezelési mechanizmusként használják a stresszorok vagy a kellemetlen helyzetek kezelésére. él.

Szóval, honnan tudod, ha megbeteged? Nos, valójában nagyon egyszerű. Mi történik, ha nincs semmi köze hozzá? Valójában akár egy napra is törölheti az ütemtervét, vagy csak elképzelheti, hogy egy napra kitisztítja a menetrendet. Mi történik?

Érzed magad? Hangsúlyozta? Aggódjon, hogy nem vagy produktív, vagy a vesztegetés ideje semmit sem csinál? Az a gondolat, hogy nincs terved, hogy a gyomrot kicsit kicsit? Mi van akkor, ha hozzáadjuk a kihúzatlan tényezőt? Légy őszinte magabiztossággal: Még 10 percet is el tudsz menni a telefonod ellenőrzése nélkül?

Igen, ez egyfajta ébresztőhívás, nem?

AdvertisementAdvertisement

A jó hír az, hogy bármelyikünk (magam is!) Elkötelezetten vállalja, hogy megállítja a büdösség betegségét néhány egyszerű lépéssel:

Lelassít

• Bevallja, hogy rabja vagyunk a büdösség betegségéhez. Elismerni, hogy ez az első lépés!
• Szánjon időt arra, hogy megvizsgálja a mi "miért" a mi büszkeségünk mögött. Mi vagyunk a siker vagy a munka vagy a külső sikerek, mint egy módja annak, hogy mérjük saját önértékelését? Próbálunk elkerülni a problémát a személyes életünkben? Mi változtatunk a mi elfoglalt menetrendünkön?
• Elemezzük menetrendünket. Mit kell feltétlenül folytatni, és mit vághatunk le?
• Kérjen segítséget. Beszéljen egy terapeutaval - annyi lehetőséget kínál, hogy professzionális segítséget kaphasson, az online munkamenetektől az egyenletes szövegezésig. Számos biztosítási terv kiterjed a terápiára is, ezért érdemes feltérképezni, milyen közel áll a mentális egészséged a testi egészségedhez.
• Lassíts le. Még ha időzítőt is be kell állítania a telefonján, időt kell szánnia, hogy ellenőrizze magát egész nap. Figyeljen a testére: Feszült vagy? Lélegző? Hogy érzi magát ebben a pillanatban?

Alsó sor

Ha furcsa ütemben találja magát, a legegyszerűbb dolog, amit tehetünk, hogy szó szerint egy pillanatra tartson egy pillanatot a lélegzésre és a jelenre összpontosítva, függetlenül attól, hogy mit csinálsz. Egy lélegzet különbséget tehet a betegség ellen.