A Forskolin ténylegesen működik? A bizonyítékokon alapuló felülvizsgálat
Tartalomjegyzék:
- Mi a Forskolin?
- Hogyan működik a Forskolin a testsúlycsökkentéshez?
- A Forskolin ténylegesen segít Önnek a súlycsökkenésben?
- A Forskolin kiegészítők egyéb egészségügyi előnyei
- Adagolás és mellékhatások
- Ha megpróbálod Forskolin-t?
A súlycsökkenés rendkívül nehéz lehet.
A vizsgálatok azt mutatják, hogy az emberek csak 15% -a sikeres a hagyományos fogyás módszerével (1).
Azok, akik sikertelenek, nagyobb valószínűséggel keresnek megoldásokat, mint az étrend-kiegészítők és a gyógynövény-készítmények.
Az egyiket forskolinnak nevezik, egy természetes növényi vegyület, amely szerint egy lenyűgöző fogyás kiegészítő.
Ez a cikk részletesen megvizsgálja a forskolin és a mögötte lévő tudományt.
AdvertisementMirdetésMi a Forskolin?
A Forskolin egy olyan hatóanyag, amely megtalálható az indiai kórothoz (Coleus forskohlii), a mentához kapcsolódó trópusi növény.
Évszázadokon át ezt a növényt a hagyományos növényi gyógyászatban használták különböző állapotok és betegségek kezelésére (2).
A modern tudományos kutatások azt mutatták, hogy ezek az egészségügyi előnyök némelyike lehet igaz, vagy legalábbis meggyőző.
A súlycsökkentő kiegészítőként a forskolin népszerűsége az Egyesült Államokban, miután 2014 januárjában megjelent a Dr. Oz Show-on.
Bottom Line: A Forskolin egy aktív vegyület, amelyet az indiai Coleus. Ez fogyó kiegészítésként kerül értékesítésre.
Hogyan működik a Forskolin a testsúlycsökkentéshez?
Számos tanulmány vizsgálta a forskolin hatásait a zsírok metabolizmusára.
Legtöbbjük tesztcsöves kísérlet vagy állatkísérlet, így az eredmény nem alkalmazható az emberekre.
Egyszerűen, a forskolin stimulálja a tárolt zsír felszabadulását a zsírsejtekből (3, 4, 5). Ugyanez történik, amikor a szervezetnek energiát kell használni a testzsírra.
Magában a tárolt zsír felszabadulása nem elegendő a fogyás elősegítéséhez - hozzá kell járulnia kalóriahiányhoz.
Más szóval, a fogyás bekövetkezése esetén az energiaköltségeknek (kalóriáknak) meg kell haladniuk az energiafogyasztást (kalóriaértékek).
A fogyás kiegészítők támogathatják a kalóriahiányt:
- Az étvágycsökkentés.
- Az emésztés hatékonyságának csökkentése.
- Növekvő metabolizmus (zsírégetés).
Amennyire tudjuk, a forskolin nem okoz ilyeneket.
Azonban az emberen végzett klinikai vizsgálatok bizonyos ígéretes eredményeket produkáltak. Úgy tűnik, hogy a forskolin elősegítheti a zsírégetést az izomtömeg megtartása mellett (6).
Ezeket a hatásokat a következő fejezet tárgyalja.
Alsó sor: A Forskolin stimulálja a zsírsejtekből a tárolt zsír felszabadulását, ami nem feltétlenül okoz súlyvesztést.AdvertisementReklámReklám
A Forskolin ténylegesen segít Önnek a súlycsökkenésben?
Eddig csak két kicsi tanulmány vizsgálta a forskolin hatását a fogyás emberre (6, 7).
Mindkettőt véletlenszerűen ellenőrzött vizsgálatoknak, az emberi tudományos kutatás aranyszínvonalának tekintették.
A legnagyobb kísérletben 30 túlsúlyos és elhízott férfi vett részt, akiket véletlenszerűen két csoportba soroltunk:
- Forskolin csoport: 15 embert kiegészítettünk 250 mg Coleus forskohlii kivonattal (10 % forskolin) naponta kétszer 12 hétig.
- Placebo csoport: 15 férfi vett ugyanannyi béna tablettát (placebót).
A placebocsoporthoz képest a forskolinhoz tartozó férfiak jelentősen több zsírt veszítettek el, de a teljes testsúly nem változott (6).
Így változott a testösszetétel a vizsgálat során :
Ezenkívül a forskolin csoportban a szabad tesztoszteron szignifikánsan emelkedett. A tesztoszteron stimulálhatja a zsír felszabadulását a zsírsejtekből, ami részben magyarázhatja a tanulmányban megfigyelt zsírvesztést (8).
A tesztoszteron emelkedése elősegítheti az izomtömeg növekedését (8). Valójában tendencia volt a forskolin csoportban a sovány testtömeg növelésére, de nem volt statisztikailag szignifikáns.
A másik vizsgálatban 23 túlsúlyos nő kapta a Coleus forskohlii (500 mg / nap) dózist 12 hétig.
Az előző vizsgálathoz képest a forskolin-kiegészítésnek nincs jelentős hatása a zsírégetésre, de az eredmények azt sugallták, hogy a forskolin védelmet nyújt a súlygyarapodás ellen (7).
Összefoglalva, a forszkolin 12 hetes kiegészítése nem okoz súlycsökkenést, de javíthatja a férfi testösszetételét és megakadályozhatja a nőknél a súlygyarapodást.
Az elmondottak szerint a jelenlegi bizonyítékok nem elég erősek ahhoz, hogy javaslatokat tegyenek. Több kutatásra van szükség.
Bottom Line: Két vizsgálat vizsgálta a forskolin hatását a testsúlycsökkenésre. Az egyikben a kiegészítés jelentős zsírégetést okozott, de a testtömeg állandó maradt.
A Forskolin kiegészítők egyéb egészségügyi előnyei
Az indiai coleus növény (amely Forskolin tartalmaz) évszázadok óta része a hagyományos növényi gyógyszereknek.
Olyan állapotok kezelésére alkalmazzák, mint a szívbetegségek, asztma, hörghurut és székrekedés (2).
Emberben a forskolin-kiegészítők is:
- Nyújtsák ki a légutakat a tüdőben, segítve az asztmát enyhíteni (9).
- A csont ásványi sűrűségének növelése, csökkentve az osteoporosis kockázatát (6).
- Stimulálja a tesztoszteron képződést, elősegítve az izomtömeg fenntartását (6).
Vannak olyan vizsgálatok is, amelyek a kémcsövekben vagy laboratóriumi állatokban mutatnak más előnyöket.
Bottom Line: A Forskolin a hagyományos gyógynövény-gyógyszerek részévé vált. Korlátozott bizonyítékok azt sugallják, hogy segíthet enyhíteni az asztmát, növelni a csontsűrűséget és stimulálni a tesztoszteronképződést.Adagolás
Adagolás és mellékhatások
A forskolin tipikus dózisa naponta kétszer 100-250 mg Coleus forskohlii (10% forskolin).
A Forskolinnak nincs káros hatása emberre, de biztonságossági profilját nem értékelték teljes mértékben (6, 7).
ReklámHa megpróbálod Forskolin-t?
A jelenlegi bizonyítékok alapján világos, hogy a forskolin nem okoz súlyvesztést.
Azonban egy férfiaknál végzett vizsgálat azt jelzi, hogy növelheti a tesztoszteron szintjét és javíthatja a testösszetételt, ugyanúgy, mint az izomtömegnövelés során.
Ezen a ponton a bizonyítékok túlságosan korlátozottak ahhoz, hogy bármilyen értelmes következtetést levonhassanak.
Általános szabály, hogy jó ötlet, hogy szkeptikus legyen minden fogyás kiegészítőként. Néhányan ígéretet mutatnak a korai tanulmányokban, csak akkor, ha nagyobb, minőségi tanulmányokban bizonyítottan teljesen hatástalanok.
Ha többet szeretne tudni a fogyókúra-kiegészítőkről, amelyek közül néhány ténylegesen működik, olvassa el ezt: 12 Népszerű fogyókúrás tabletták és kiegészítők.
