Ivóvíz az ivóvíz előtt: Egészséges?
Tartalomjegyzék:
- Az ivóvíz egészséges fekvés előtt?
- Víz és megszakított alvás
- 2 ivóvíz előnye az ágy előtt
- Mikor van a legjobb idő vizet inni?
- Fontos, hogy naponta elegendő mennyiségű vizet inni, közvetlenül az ágy előtt. Kerülje az ivóvizet vagy más folyadékot legalább két órával az alvás előtt, hogy megelőzze az éjszakai ébredést.
Az ivóvíz egészséges fekvés előtt?
Naponta vizet kell inni ahhoz, hogy a szervezet megfelelően működjön. A nap folyamán - és alvás közben - elveszíti a vizet a légzésből, izzadásból és az emésztőrendszerből származó székletből.
Néhány ember egy pohár vizet iszik az ágy előtt, hogy hidratálja az éjszakát. De a kutatók megkérdőjelezik, hogy az ivóvíz az ágy előtt egészséges-e vagy sem.
Negatív hatásokVíz és megszakított alvás
Ivóvíz az ágy előtt növelheti az éjszakai vizeléshez szükséges mennyiséget.
A vizelet kimenete éjszaka csökken, így megszakítás nélkül 6-8 órán át aludhat. Az evés előtt egy pohár vagy két vizet is meg lehet változtatni.
Az alváshiány hátrányosan befolyásolhatja a szív egészségét. Az alváshiány befolyásolhatja a fejlődési potenciálját:
- magas vérnyomás
- magas koleszterinszint
- súlygyarapodás
A National Sleep Foundation szerint 45 éves vagy annál idősebb, mint hat óra éjszaka nagyobb volt az a kockázata, hogy stroke vagy szívroham.
Az életkora is szerepet játszhat az alvás és a vizelet ciklusában. Minél idősebb lesz, annál valószínűbb, hogy hiperaktív hólyagot alakít ki. Ez összefüggésbe hozható olyan egészségügyi állapotokkal, amelyek befolyásolhatják a húgyhólyag működését, például a demencia következtében csökkenő kognitív funkciót, vagy olyan stroke-ot, amely megnehezíti az agyadnak, hogy jeleket továbbítson a hólyagnak. A cukorbetegség és a jóindulatú prosztata hipertrófia szintén befolyásolhatja a húgyhólyag működését.
ReklámPozitív hatások
2 ivóvíz előnye az ágy előtt
1. Javított hangulat
Egy 2014-es tanulmány szerint a vízhiány negatívan befolyásolhatja a hangulatot, ami befolyásolhatja az általános alvás-ébrenlét ciklusát.
A vizsgálat összesen 52 magas (22) és alacsony (30) folyadékbeviteli anyagot vizsgált. Azok, akik általában sok vizet ivtak, nem olyan nyugodtak és nem érezték annyi pozitív érzést, amikor nem tudtak annyit inni, mint általában.
Az alacsony folyadékbevitelűek pozitív érzelmeket, elégedettséget és nyugalmat mutattak, amikor növelték a vízbevitelüket.
2. Természetes tisztítószer
Ivóvíz - kifejezetten meleg vagy meleg víz - egy természetes módja annak, hogy segítsen a test méregtelenítésében és az emésztés javításában.
A meleg víz növeli a vérkeringést, segít a szervezetnek a hulladék lebontásában, és növeli a verejtékkiáramlást. A gyulladás okozhat némely folyadékot az éjszaka folyamán, de eltávolítja a felesleges sókat vagy toxinokat és tisztítja a bőrsejteket.
Az ágy előtt meleg vizet öntenek az éjszakai hidratálásra, és segíthet a szervezetnek megszabadulni a nem kívánt méreganyagoktól.Ez segíthet a fájdalom vagy görcsök enyhítésében a gyomorban.
Ha a sima víz túl szelíd, vagy ha megpróbálja megverni a hideget, fontolja meg a citrom hozzáadásához vízzel ágy előtt. Ez érdekes ízt adhat a víznek, és a citrom C-vitamint is tartalmaz, ami egy további előny, amely segíthet az immunrendszer fellendítésében, mivel fertőzi a fertőzést.
AdvertisementAdvertisementAlkoholfogyasztás előtt
Mikor van a legjobb idő vizet inni?
Ivóvíz az ágy előtt számos előnnyel jár, de az elalváshoz túl közel álló ivás megszakíthatja az alvási ciklusát, és negatívan hathat a szív egészségére.
A nap folyamán elegendő mennyiségű vizet kell inni ahhoz, hogy elkerülje a kiszáradást és megakadályozza a felesleges vízfogyasztást éjszaka. A dehidráció egyik jele a sötét vizelet. Ha elegendő vizet iszol, a vizeletnek világos sárga színűnek kell lennie.
Napi 8 pohár víz fogyasztása hasznos cél, de ez a szám egy személytől a másikig változhat. Lehet, hogy több vizet kell inni a tevékenység szintjétől, az időjárástól, vagy terhes állapotától függően.
Néhány bevált gyakorlat a következők miatt:
- növeli a zöldség- és gyümölcsbevitelt, mivel nagy mennyiségű vizet tartalmaz
- egy pohár vizet fogyaszt minden étellel
- ivóvíz az edzés előtt és után < 999> ivóvíz, amikor éhes, mert néha szomjúság téved az éhségért
Kilátás
Fontos, hogy naponta elegendő mennyiségű vizet inni, közvetlenül az ágy előtt. Kerülje az ivóvizet vagy más folyadékot legalább két órával az alvás előtt, hogy megelőzze az éjszakai ébredést.
Ha az ivóvíz az ágy előtt okozott Önnek szabálytalan tüneteket tapasztal, beszéljen kezelőorvosával vagy dietetikusával. Segítenek meghatározni, hogy mennyi víz a legjobb a táplálkozás és a teljes egészség.
