Hogyan készítsünk magunkat?

Tippek a burppel

A burping az egyik legegyszerűbb és leggyorsabb módja a puffadás enyhítésére, különösen akkor, ha a gyomorban koncentrálódik. Íme néhány tipp, amivel segíthet:

1. A gáznyomás felépítése a gyomrában, az ivás közben

• Ügyeljen egy szénsavas italra, mint például pezsgő vizet vagy szódát gyorsan. A szalmaszálon keresztül történő ivás gyorsabban növeli a nyomás mértékét.
• Ha nincs szénsavas ital, ugyanazt a hatást keltheti az ivóvízzel az üveg ellentétes oldalán: hajlítsa le úgy, mintha egy szivattyúból ivott volna, és helyezze az ajkát a az Ön előtt álló pohárral, majd billentse az üvegt úgy, hogy a víz lassan a szájába kerüljön. Vegyünk kis kortyokat, gyakran nyeljünk, majd egyenesen álljunk fel.
• Egy másik vizet fogyasztó módszer az, hogy egy pohár vizet inni, közben tartja a lélegzetét, és becsípődik az orrodban, hogy ne engedje fel a felesleges levegőt.

2. Állítsanak fel gáznyomást a gyomrában, ha eszelünk

Egy gázzal járó táplálékot enyhítünk, hogy a gáznyomást még a gyomrában is növeljük. Az olyan ételeket, amelyek a következőket okozhatják:

• alma
• körte
• őszibarack
• sárgarépa
• teljes kiőrlésű kenyér
• rágógumik
• keménycukorka

Távolítsa el a testet a testéből a test mozgatásával

• Kizárja a gázt a testedből: gyaloglás, kocogás vagy könnyű aerobik használatával.
• Feküdj a gyomrára, majd térddérem a mellkasod felé, nyújtsd karodat előre, ameddig el fogsz menni, majd ültess vissza. Ismételje meg, miközben a fejét a torokkal tartja.
• Legyen feküdjön és gyorsan felkeljen, szükség szerint ismételve.
• Hajtsa a hasizmokat szorosra, amikor úgy érzed, hogy a levegő elszökik, hogy maximalizálják a levegőt.

4. Változtassa meg a lélegzetvételét

• Lélegezz, miközben egyenesen ül, hogy megnövelje az esélyét.
• Vigyük a levegőbe a torkát, ha levegőt szívnánk a száján, amíg levegőt buborékot nem éreznünk a torkán, majd leteszítjük a száját a nyelvével, hogy lassan engedje fel a levegőt. Ezzel egy burppel kell fellépni.
• Küldj levegőt a tüdejéből az orrán keresztül a torkodban, ami különösebb nyomást gyakorolhat a gyomrára, hogy a levegőt a nyelőcsőig nyomja.

5. Vigye az antacideket

• A kalcium-karbonátot tartalmazó antacidok túlzott mennyiségű gázt hoznak létre, és megszakítják.

AdvertisementMegjegyzés

Megelőzés

4 tipp a gáz és a puffadás megelőzésére

A burping jó módja a gáz és a puffadás kellemetlenségének rövid távú csökkentésére, de fontos, hogy hosszú távú csökkenti a gázt és a puffadást. Íme néhány tipp:

Kerülje el az ételeket, amelyek gázokat adnak

Azok az élelmiszerek, amelyek a legtöbb embernek adnak gázt, nagy mennyiségben tartalmaznak rostot vagy zsírt.A tejtermékek általában gázokat is okoznak. A gázzal kapcsolatos élelmiszerek néhány példája a következők:

• bab
• borsó
• lencse
• káposzta
• hagyma
• brokkoli
• karfiol
• tej
• teljes kiőrlésű kenyér <999 > gomba
• sör és szénsavas italok
• A zsíros ételek, mint például a hamburgerek vagy a sajtok, gázt okozhatnak az emésztés lassításával.

Lassan eszik

Az evés gyorsan emésztő rendszerben gázt eredményezhet. Fókuszáljon az étkezés során. Az étkezés közben stresszes vagy útközben zavarhatja az emésztést.

Kevés gyakorlást étkezés után

Az evés után könnyedén gyakorolni, mint sétálni vagy könnyű biciklizést, segíthet az emésztésben, csökkentve a gázt.

Próbáljon meg túlzottan ellenjavallt gázellátást:

Ha azt találja, hogy a tejtermékek okozzák a gázt, érdemes olyan termékeket kipróbálni, amelyek segítenek megemészteni a laktózt, olyan tejtermék cukrot, amelyet sokan nehezen képesek megemészteni.

• A szimetikont (Gas-X, Mylanta Gas) tartalmazó termékek segíthetnek egyes gázbuborékok felbomlásában.
• Reklám

Elvihető

Az elvihetőség

A gáz és a puffadás olyan körülmények, amelyek rendszerint idővel megoldódnak. A burping rövid távú megkönnyebbülés lehet, míg a hosszú távú jogorvoslatra való összpontosítás segíthet megőrizni a gázokat.

Ha azonban úgy látja, hogy a gáz és a puffadás tünetei nem oldódnak meg a hosszú távú gázmosási szokások elfogadása után, akkor orvoshoz kell fordulnia. Különösen fontos, hogy orvoshoz forduljon, ha a gázt elkísérik:

hasmenés

• hosszú vagy súlyos hasi fájdalom
• vér a székletben
• a széklet színe vagy gyakorisága
• nem szándékos súlycsökkenés
• mellkasi fájdalom
• tartós vagy visszatérő hányinger vagy hányás
• Ezek emésztési rendellenesség jelei lehetnek. A helyes kezelés segíthet enyhíteni a kényelmetlenséget és egészségesnek lenni.