ÉJszakai izzadás: Tippek a Hyperhidrosis alvásért

A nap folyamán fellépő izzadás lehet fájdalom, különösen akkor, ha hyperhidrosist diagnosztizáltak (túlzott izzadás). A hyperhidrosis kellemetlen, és nem mindig szünetet tart.

A hyperhidrosis még akkor is megzavarhatja az éjszakai rutinját, nehogy jó éjszakai alvást kapjon. Annak ellenére, hogy kényelmes a hőmérséklet, akkor még mindig izzadhat éjszaka.

Másodlagos hyperhidrosis is lehet. Ez azt jelenti, hogy túlzott izzadásod összefüggésbe hozható olyan egészségi állapotokkal, mint a menopauza, cukorbetegség vagy pajzsmirigy rendellenesség. Nehéz lehet ellenőrizni az éjszakai izzadságot, ha ezeket a feltételeket nem kezelik megfelelően.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy fel kell adnia és elfogadnia ezeket az izzadt éjszakákat. Tanuljon meg néhányat a legjobb módszerek közül az éjszakai izzadás kezelésére, hogy kényelmesen aludhasson, ha hyperhidrosissal él.

Válassza ki a természetes pizsamát

Amikor az éjszakai izzadásról van szó, a kényelem kulcsfontosságú. A verejtékmentes alváshoz előfordulhat, hogy fel kell adni a poliészterből és egyéb szintetikus anyagból készült pizsamát. Ezek nem szívják fel a verejtéket. A természetes anyagokból készült pizsamák, mint például a könnyű pamut, ideális hálóruha választás. A selyem is lehetővé teszi a bőre légzését.

A legjobb, ha nem kell zokni ágyba ágyba. Ez növelheti az izzadás esélyeit. De ha zoknit viselsz, győződjön meg róla, hogy ezek gyapotból is készültek.

Ágynemű átalakítása

Néha az ágynemű, amiben fekszel, valójában az oka annak, hogy éjszaka dobálják és fordulnak. A pizsamához hasonlóan választania kell a pamutból készült lélegző lemezeket és takarókat. Rétegezze le ágyad, így elindíthatja az extra takarókat és bundókat, ha forró lesz. A gõzből készülõ párnákat is eldobhatod. Ezek hűsítő hatással lehetnek az éjszakai izzadás megelőzésére.

Válassza a pihentető tevékenységeket

Nehéz lefekvés előtt lefeküdni, ha úgy érzed, nincs elég órád a nap folyamán, hogy mindent el lehessen csinálni a tennivalók listájáról. Ha fárasztó napod van, a stressz izzadáshoz vezethet. Amennyire csak lehet, mindössze annyit kell tennie, amit az ágy előtt kell elvégeznie - minden más várhat reggelig. Válassza a pihentető tevékenységeket, hogy jelezze az elmédet és a testet, hogy itt az ideje, hogy lazítson és kipakolja magát. Ahelyett, hogy ellenőrizné az e-mailjeit a telefonján, vagy gondolna arra, hogy mit kell tennie holnap, olvasd el vagy vegyél egy pezsgőfürdőt. Ébredés előtt tisztázz Néha az a gondolat, hogy éjszaka nem tud aludni, stresszt okozhat. Válaszként a teste jobban izzadhat.

Megpróbálja tisztázni a fejét, mielőtt lefekszik.Ez létrehoz egy pihentető környezetet, hogy aludjon. Próbáljon ki egy kis lefekvéses jóga, amit tehet a barátaiban, vagy akár egy éjszakai meditációs rutinban. Azt is választhatja, hogy végezzen mély légzési gyakorlatokat, miután lefeküdt. A legfontosabb itt az, hogy ne próbáljunk új gyakorlatot elsajátítani. Ehelyett próbálkozzon a jó éjszakai alváshoz szükséges tudatossággal.

Kérje meg kezelőorvosát a gyógyszeres kezelés lehetőségeiről

Ha a szokásos dezodorja nem vágja le, kérheti orvosától az orvosi rendelvényre felszívódott izzadásgátlót. Ez segít a túlzott izzadás szabályozásában a hónalj alatt, valamint a test más területein, mint a lábad. Ha éjszaka sok a verejtékezés az arcán, orvosa javasolhat vényköteles glikopirrolát krémet.

Az éjszakai verejtékezés okainak függvényében a következő lehetőségek állhatnak rendelkezésre:

antidepresszánsok

Botox injekciók

• ösztrogéncsere
• idegi blokkolók
• pajzsmirigyhormon gyógyszerek
• ezeknek a gyógyszereknek tulajdoníthatja az éjszakai izzadásokat. Beszélhet az orvosával a dózis módosításával kapcsolatban. Vagy érdemes látni, hogy egyáltalán kiválaszthat-e más gyógyszert.
• Ha még mindig nem tud aludni

Ha továbbra is álmatlan éjszakákat tapasztal a hyperhidrosis kezelés ellenére, beszéljen orvosával. Orvosának izzadási tesztet, vérvizsgálatokat és egyéb diagnosztikai vizsgálatokat végezhet. Ha úgy találja, hogy a hyperhidrosis tünetei javultak, és még mindig nem tudsz aludni, előfordulhat, hogy egy másik mögöttes orvosi kérdésre van szükség.