Inversion terápia a hátfájáshoz: előnyök, kockázatok és több

Mi az inverziós terápia?

Az invertáló terápia olyan technika, amelyben felfüggesztettük fejjel lefelé a gerinc megnyújtását és a hátfájás enyhítését. Az elmélet az, hogy a test gravitációjának megváltoztatásával a nyomás enyhíti a hátat, miközben a gerinc húzását is biztosítja.

Ezen okok miatt az inverziós terápia előnyös lehet az embereknél:

krónikus alsó hátfájás

rossz keringés

isiász

scoliosis

Olvassa el, hogy megtudja az előnyöket, a kockázatokat és az inverziós terápia gyakorlását.

A kutatás támogatja az inverziós terápia előnyeit?

Azok, akik támogatják az invázió kezelést, azt állítják, hogy a technika megoldhatja és megakadályozhatja a hátproblémákat. Azt is hiszik, hogy a nyújtási és keringési előnyök segíthetnek megakadályozni a jövőbeni egészségügyi problémákat. De a vizsgálatok nem meggyőzőek, ha az inverziós terápia működik.

Elméletileg az inverziós gyakorlatoknak segíteniük kell a gerincet:

nagyobb védőfolyadékot hoznak létre a gerinclemezek körül
hulladék eltávolítása a gerincből
csökkenő gyulladás
a környező izmok

Íme a kutatás arról, hogy az inverziós terápia négy lehetséges előnye van.

1. Csökkentett hátfájás

Egy vizsgálat 47 embert nézett ki krónikus alacsony hátfájással és inversziós terápiával. Három 3 perces készletben fordított terápiát alkalmaztak különböző szögben. A tanulmány szerint a reverz terápia 60 fokban csökkentette a hátfájást nyolc hét után. Emellett javította a torzó rugalmasságát és erősségét.

Tovább: 7 módja a hátfájás kijavítására otthon "

2. Javított gerinc-egészség

Elméletileg az inverziós terápia javíthatja a gerinclemezek közötti helyet és enyhítheti a nyomást. A nyomás növeli a hátfájás, az összeomlott csigolya és más szövődmények kockázatát.

A Mayo Clinic szerint a legtöbb jól megtervezett vizsgálat inverz terápiát eredménytelennek bizonyult. De néhány ember ezt a formát nyújtja, mint a hátfájás előnyös komplementer kezelése.

3. Nagyobb rugalmasság

Az inverziós terápia gyakorlása jobb rugalmasságot is jelenthet A gerincben a mikromovementek idővel segíthetnek a test megerősítésében Hogy a testhelyzet javuljon, és ez különösen akkor lehet hasznos, ha asztali munka van.

4. Csökkentett műtétigény

Egy 2014-es tanulmány azt javasolja, hogy a az inverzió nem-gravitációs jellege csökkenti a tömörítést. A tanulmány szerzői azt is megjegyezték, hogy az inverzió potenciálisan megakadályozza a fogyatékosságot a hátproblémákból.Ez csökkentheti a gerincműtét szükségességét is.

Egy másik 2012-es tanulmány a fogyatékosságról és rehabilitációról megállapította, hogy az ágyéki betegségben szenvedők csökkentették a műtét igényét hat héttel az inverse kezelés után.

Ezek a megállapítások ellenére fontos megjegyezni, hogy a hátprobléma összetett. Az inverziós terápia nem garancia a műtétre, és nem is a hátfájás alternatív kezelése. Beszélje meg kezelőorvosával, mielőtt inverziós terápiát kezel, vagy kezelést vagy formát.

Az inverziós terápiák eszközei és technikái

Az inversion gyakorlatok típusa, amit egy személy végezhet, függ a rendelkezésre álló berendezéstől.

Megosztott Kam (február 23, 2017-kor 7: 39-kor PST

Fordított asztalok

A legtöbb asztal célja, hogy segítsen megnyújtani a hátát pár percig. A fejjel lefelé állsz. De attól függően, hogy a márka és a modell, akkor is gyakorolni egy inverziós táblázatban. Vannak, akik kiválasztják azt a modellt, amely lehetővé teszi számukra a torzó forgatását és az ab crunch-okat. Az inverziós táblázatok költségei a jellemzők számától függően változhatnak, egyes költségeket akár 100 dollárra, és mások pedig 400 dollárt felfelé növelve.

Fordított székek

Az invert székek hasonló fogalmakat használnak, mint a táblázat. A legfontosabb különbség az, hogy egy személy ülni fog helyett állni. Ezek 150 és 450 dollár között futnak, a márkától és a modelltől függően.

Gravitációs (inverz) csizmák

Ezek a "csizmák" olyan nagy teherbírású bokacsomagok, amelyeket inverziós eszközökhöz terveztek. Leegyszerűsíti a fejjel lefelé tartó felakasztást. A gravitációs csizma 50 dollárról 100 dollárra párosul.

Alternatív módszerek

Bizonyos jóga pózok (asanák) révén előfordulhat, hogy az inverziós terápia előnyeit kihasználja. Ezek a következők:

váll állványok
fejpántok
kézikerekek
Eke pozíció

Az ilyen asanák útmutatást kérnek egy igazolt jóga oktatótól. A jóga osztály költsége akár 15 dollár is lehet, míg a "one-on-one" oktatás költsége kb.

Egy másik lehetőség a légi jóga. A "gravitációs ellenállásnak" nevezik, a légi jóga cirkuszi szerelékkel működik, hogy segítsen megtalálni hosszabb és biztonságosabb helyzetüket. Az oktatók segítséget kapnak a pózok jobb megértéséhez. Az osztályárak 35 dollár és annál is magasabbak lehetnek.

Beszéljen a biztosítással és az egészségügyi szolgáltatókkal, mielőtt asztalt vagy osztályokat vásárolna. Nem minden biztosítótársaság fordított terápiát fed le, különösen azért, mert kevés klinikai bizonyíték van rá.

Bővebben: Gyengéd hátfájás az idősebb felnőtteknél

Az inversion terápia kockázata

Az inversion terápia bizonyos körülmények között nem biztonságos, a fejfájás pedig növeli a vérnyomást és csökkenti a pulzusszámát. az orvos nem ajánlhat inverziós gyakorlatokat, ha bizonyos betegségei vannak, így például:

csont- és ízületi rendellenességek, például osteoporosis, herniated disk, fraktúrák vagy gerincérülések
cardiovascularis rendellenességek, például mint a magas vérnyomás, agyvérzés vagy szívbetegség
betegségek vagy fertőzések, mint például kötőhártya-gyulladás (rózsaszín szem), fülfertőzések, glaukóma vagy agyi szklerózis

Egyéb komplikációkat okozó tényezők a következők:

retina leválás < 999> terhesség
elhízás
véralvadásgátló gyógyszerek alkalmazása
Az inverz terápiához való alkalmazkodáshoz is időbe telik.A legjobb, ha rövidebb lépésekben indul (lassan épül az egyperces készletekből háromra), hogy megszokja a folyamatot. Ez csökkentheti a mellékhatásokat, például a szédülést vagy az izomtörést. Vigyázzon, nehogy túlzásba vegye.

Az alsó sor

Kulcspontok

Az inverziós terápia az a gyakorlat, hogy a gerinc dekompresszióját fejjel lefelé rövid szakaszon végezzük.

Rövid távú előnyökkel járhat, mint például a hátfájás megkönnyebbülése és a rugalmasság.
Kevés bizonyíték van arra, hogy az inverziós terápia hosszú távú megkönnyebbülés.
Az inversziós táblázat költsége 100-450 dollár, a márkanévtől függően.
Előfordulhat, hogy alternatív módszerekkel, például a jóga segítségével megtapasztalhatja az előnyöket.
Tekintse meg a hátfájás javulásának előnyeit és valószínűségét inversion terápiával, mielőtt asztalt, széket vagy egyéb kapcsolódó eszközöket vásárolna. Találhat még egy edzőtermet is, amelynek inverz terápiás eszközei vannak, hogy megpróbálhassa, mielőtt megvásárolná egyet. Nincs bizonyíték arra nézve, hogy az inversziótábla használata előnyösebb, mint az álló vagy ülő pozíciók inverziója.

Beszéljen orvosával, ha érdekli az inverziós terápia előnyei. Orvosa segíthet meghatározni, hogy ez a terápia megfelelő-e az Ön számára. Lehet, hogy hatékonyabb kezeléseket, otthoni jogorvoslatokat és gyakorlatokat végezhet a hátfájásra.

Bővebben: A felső hátsó szakaszok, amit az asztalodon tehetsz "

Cikkforrások

Cikkforrások

A fordított jóga pózok (nd) A // www. Yogajournal.com / category / pózok / típusok / inverzok /

Jee, YS (2013, január) A fordított tapadás hatása a fájdalomérzésre, az ágyéki rugalmasságra és a törzs izmok erejére a krónikus alacsony hátfájással rendelkező betegeknél
Isokinetika és testmozgás, 21, 237-246 A // www. Researchgate.net / publication / 264742284_The_effect_of_inversion_traction_on_pain_sensation_lumbar_flexibility_and_trunk_muscles_strength_in_patients_with_chronic_low_back_pain Laskowski, ER (2014, június 9.) Az inversion terápia enyhíti a hátfájást? // www. mayoclinic. org / betegségek / állapotok / hátfájás / szakértői válaszok / inversion-therapy / faq-20057951
Prasad, KS, Gregson, BA, Hargreaves, G., Byrnes, T., Winburn, P., & Mendelow, AD (2012). "Inversion terápia a betegben tiszta egyszintű ágyéki diszkogén betegség: egy kísérleti randomizált vizsgálat. "
Fogyatékosság rehabilitáció 34 (17), 1473-1480. A // www. NCBI. NLM. NIH. pub. / pub. / 22263648 Raut, A. A. és Bagde, S. T. (2014). "Inverziós terápia és nulladik gravitációs koncepció: minden hátfájás problémájára. "
Mechanikai és építőmérnöki folyóirat, 18-22. A // iosrjournals-ból szerezhető be. org / iosr-jmce / papírok / ICAET 2014 / Me / térfogat-5/4. pdf? id = 7622 Robb-Nicholson, C. (2009, november). By the way, orvos: Az inverziós asztalok működnek? A // www. Egészség. Harvard. edu / newsletter_article / do-inversion-tables-work
Ez a cikk hasznos volt?Igen Nem

Mennyire volt hasznos?

Hogyan javíthatjuk?

✖ Válasszon az alábbiak közül:

Ez a cikk megváltoztatta az életemet!

Ez a cikk tájékoztató jellegű volt.
Ez a cikk téves információkat tartalmaz.
Ez a cikk nem rendelkezik az általam keresett információkkal.
Van orvosi kérdésem.
Módosítás

Nem osztjuk meg e-mail címét. Adatvédelmi irányelvek. Bármely, ezen a weboldalon keresztül szolgáltatott információt el lehet helyezni az EU-n kívüli országokban található szervereken. Ha nem ért egyet ezzel az elhelyezéssel, ne adja meg az információt.

Nem tudunk személyes egészségügyi tanácsadást nyújtani, de partnerként vettünk részt a megbízható telehealth szolgáltatóval, Amwell-lel, aki kapcsolatba léphet Önnel orvosával. Próbálja ki az Amwell telehealth-t $ 1-ért a HEALTHLINE kód használatával.

Használd a kódot HEALTHLINEStartd el a $ 1 tanácsot Ha orvosi vészhelyzetbe kerülsz, azonnal hívd a helyi segélyhívó szolgálatokat, vagy keresse fel a legközelebbi sürgősségi vagy sürgősségi ellátást.