Izommerevség

Az izommerevség az, amikor az izmok szorosan érzik magukat, és nehezebbé válik a szokásosnál, különösen a pihenés után. Előfordulhat, hogy izomfájdalmak, görcsök és kényelmetlenség tapasztalható. Bővebben

Mi az izommerevség?

Az izommerevség az, amikor az izmok szorosan érzik magukat, és nehezebbé válik a szokásosnál, különösen a pihenés után. Előfordulhat, hogy izomfájdalmak, görcsök és kényelmetlenség tapasztalható.

Ez különbözik az izommerevségtől és a spasztikától. Ezzel a két tünettel az izmok akkor is merevek maradnak, ha nem mozogsz.

Az izommerevség általában önmagában megy el. A merev izmok megkönnyebbülését rendszeres testmozgással és nyújtással lehet megoldani. De egyes esetekben az izommerevség valami komolyabb jele lehet, különösen, ha más tünetek is vannak.

Mikor kell orvoshoz

Hívja orvosát, ha az izommerevség nem megy el, vagy ha más tünetei vannak.

Azonnal forduljon orvoshoz, ha izommerevségét az alábbi tünetek bármelyikével észleli:

• láz, különösen a nyaki merevségnél
• extrém izomgyengeség
• bőrpír, fájdalom és duzzanat a területen izommerevség
• izomfájdalom, ami új gyógyszer szedése után kezdődött

Ezeknek a tüneteknek a jelenléte azt jelentheti, hogy van egy alapállapot.

Az izommerevség lehetséges okai

Az izommerevség jellemzően testmozgás, kemény fizikai munka vagy súlyemelés után fordul elő. Akkor is érzed a merevséget az inaktivitási időszakok után, például amikor reggel elhagyod az ágyat, vagy hosszú ideig üldögélsz le egy székről.

Az izommerevség leggyakoribb oka az elferdülés és a törzsek. Mozgássérültek és törzsek a következőktől függenek:

• fájdalom
• vörösség
• duzzanat
• zúzódás
• korlátozott mozgás

egyéb gyakori körülmények, amelyek merev izmokat okozhatnak:

• rovarcsípés vagy csípés
• fertőzés
• extrém hő vagy hideg sérülés
• műtéthez használt érzéstelenítés vagy gyógyszerek

Néhány tünetet otthoni kezelésben lehet részesíteni, de megbeszélést kell tartani kezelőorvosával, ha a feszültség vagy a törzs súlyos fájdalmat okoz vagy ha a további tünetek nem mennek el. A merev izmok más tünetekkel jelentkezhetnek.

Az izommerevség egyéb lehetséges okai

Az orrfolyások és az izomtörzsek mellett más olyan állapotok is jelentkezhetnek, amelyek izommerevséget okoznak más tünetekkel együtt:

Tetanusz bakteriális fertőzés,, a következő tünetekkel jár:

• nyelési nehézség
• hasi fájdalom vagy görcsök
• megnövekedett vérnyomás
• gyors szívverés

meningitis az agy és a gerincvelő borításának fertőzése a következő tünetek jelentkezhetnek:

• merev nyak
• hirtelen magas láz
• fejfájás
• hányinger és hányás

HIV-fertőzés további tüneteket okozhat:

• hányinger
• láz > torokfájás
• kiütés
• fertőzések

mint a Legionnaires betegség, a dagály és a völgy láz gyakran okoznak tüneteket, mint például: láz

• köhögés
• fejfájás
• mellkasi fájdalom > csontritkulás
• torokfájás
• A tizenéveseknél gyakori fertőző mononukleózis (mono), olyan tüneteket is okozhat, mint:
• fáradtság

duzzadt nyirokcsomók <9 99> duzzadt mandulák A szisztémás lupus erythematosus (lupus) és a polymyalgia rheumatica is hasonló hasonló tüneteket okozhat.A lupus egy autoimmun rendellenesség, amely hatással van a szemekre és a bőrre. A polymyalgia rheumatica elsősorban idősebb felnőttekben fordul elő, és fáradtságot, depressziót és fogyást is okozhat.

• Ez a lista csak olyan állapotok összefoglalása, amelyek izommerevséget okozhatnak. Feltétlenül tájékoztassa kezelőorvosát a tüneteiről.
• Az izommerevség diagnosztizálása
• Amikor orvosa meglátja az izommerevség kérdését, kérdezheti az Ön kórtörténetét és egyéb tüneteit, amelyekkel kapcsolatban tapasztalhatja. Azt is megkérdezhetik, melyik tünet jelent meg először. Ez segít meghatározni az okot.

Ők fizikai vizsgálatot is végeznek a fájdalom vagy merevség megtalálásához. Vérrel vagy egyéb laboratóriumi vizsgálatokkal kell végeznie, beleértve a röntgenfelvételeket és CT vagy MRI-vizsgálatokat.

Az izommerevség kezelése

Amint orvosa meghatározza az izommerevség okait, képesek lesznek egy kezelést ajánlani. Az Ön speciális kezelése az okoktól függően változik. Orvosa ajánlhat gyulladáscsökkentő gyógyszereket, például az ibuprofent, hogy csökkentse a fájdalmat és a kényelmetlenséget.

Otthoni kezelések

Lehetséges, hogy otthoni izomszívó kezelést végezhet pihentetéssel, masszázzsal és meleg vagy hideg alkalmazással. A hő jobban működhet az izomzáráshoz. A hideg jobban működhet a duzzanat és a gyulladás szempontjából.

Hő vagy hideg alkalmazása az érintett területre legfeljebb 20 percig. Hagyja, hogy a terület 20 percig pihenjen, mielőtt újra alkalmazná az egyik lehetőséget. De ha nem biztos abban, hogy mikor használjon hőt vagy hideget, hívja orvosát vagy a nővért.

A nyújthatóság fontos az izmok rugalmasságának megőrzéséhez és a merevség megakadályozásához. Az izommerevség csökkentése, a keringés javítása és a gyulladás csökkentése érdekében próbálkozzon az alábbiakkal:

Időt biztosít a rendszeres edzéshez.

Stretch előtt és után a gyakorlat.

Vegyen meleg fürdőt.

Masszázs fájó területek.

• Az egyes izomcsoportok megnyújtására vonatkozó utasítások a következők:
• combok:
• A négyzetek egyenesen állnak, egy térdre hajolnak, és a lábát a hátuk felé emeljük. 10-15 másodpercig tarthatja a lábát vagy a bokáját kézzel, majd váltson oldalra.
• Nyak:

Ülj le egy székre vagy a padlóra, és próbáld leginkább pihentetni a testedet. Lassan forgassa el a nyakát egyik oldaláról a mellkasodról a másik oldalra. Ismételje meg több keringet.

Alsó derékrész: Hátra feküdjön a hátán, hajlítsa a jobb térdét, és mozgassa át a testére a bal felé, amíg a padlón olyan közel van, mint a kényelmes. A vállak és a hátuknak a földön kell maradniuk. Tartsa kb. 10-20 másodpercig és kapcsolja az oldalakat

Az izommerevség megelőzése Az izommerevség megelőzéséhez próbálja ki a következőket:

Gyakorolj jó testtartást. Ügyeljen arra, hogy otthoni és munkahelyi bútorai kényelmet és támogatást nyújtsanak.

Rendszeres szünetek. A merevség csökkentése érdekében kelj fel, sétáljon és nyúlik le oly gyakran, hogy az izmokat lazítsa. Hasznos lehet riasztás vagy asztali értesítés beállítása emlékeztetőként.

Egy egészséges táplálkozás.

• Egészség és étrend
• Van néhány dolog, amit figyelembe kell venni az izommerevség megelőzésében.Győződjön meg róla, hogy hidratált marad és elég táplálékot kap.
• Víz
• Annak biztosítása, hogy elegendő víz van a szervezetben, segít az izmaid működésében. Sok szakértő naponta nyolc 8 uncia pohár vizet vagy más egészséges italokat ajánl. Ha aktív és izzadt, akkor több vízzel kell rendelkeznie. Egy tanulmány szerint a testmozgás során fellépő dehidráció megnöveli az izomkárosodás esélyét, és több izomfájást okoz.

Kalcium és magnézium

A kalcium és magnézium fontos az izom egészségi állapotához.

A kalcium napi ajánlott mennyisége 1 000 milligramm a fiatal felnőttek esetében és 1, 200 milligramm az 50 év feletti nőknél és a 70 évnél idősebb férfiaknál. A kalcium leggyakoribb forrása a következő:

tej és egyéb tejtermékek

rizs és mandula tej

szójaolajok, beleértve a szójalisztet

megerősített narancslé

• lazac
• Bár a ritka, súlyos magnéziumhiány az izom problémákat. Az amerikaiak magnéziumfelvételének országos átlaga 350 milligramm. Javasoljuk, hogy napi 400 milligramm magnéziumot kapunk.
• A magnézium forrásai:
• diófélék
• hal

avokádó

mag

• banán
• sötét leveles zöldek
• Az izommerevség okairól,, lent.
• Írta: The Healthline Editorial Team és Ana Gotter
• Orvosilag átnézve 2016. szeptember 19-én Beth Holloway, RN, MEd
• Barish, RA, Barish, T. (2014, október). Spider harap. A // www. merckmanuals. com / szakmai / sérülések mérgezés / harapás és csípés / pókhullás

kalcium [adatlap]. (2016 június 1.). A // ods. od. NIH. gov / factsheet / Kalcium-HealthProfessional /

Cleary, M. A., Sweeney, L. A., Kendrick, Z. V. és Sitler, M. R. (2005 október-december). A dehidráció és a késleltetett izomfájdalom tünetei hyperthermi hímekben.

Journal of Athletic Training, 40

(4), 288-297. A // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pmc / articles / PMC1323290 /

• Larner, A. J. (2011). A neurológiai jelek szótárának harmadik kiadása. A // dlib. bpums. ac. ir / multiMediaFile / 20772445-4-1. pdf
• Magnézium. (d.). A // lpi. oregonstate. edu / MIC / ásványi anyagok / magnézium
• Magnézium. (2016. február 11.). A // ods. od. NIH. kormány / tájékoztatók / Magnézium-egészségügy Szakmai / Mayo Klinika személyzete. (2016. március 19-én). Izomfájdalom.
• A // www. MayoClinic. com / egészség / izomfájdalom / MY00113
• Mayo klinikai személyzet. (2014. szeptember 5.). Víz: mennyit kell inni minden nap? A // www. MayoClinic. org / egészséges életmód / táplálkozás-és egészséges táplálkozás / mélység / víz / művészet-20044256
• Diavetítés: útmutató az alapvető szakaszokhoz. (2014. április 9.). A // www. MayoClinic. org / egészséges életmóddal / fitness / multimédia / nyújtás / SLS-20076840? s = 2
• Hasznos volt ez az oldal? Igen Nem E-mail Nyomtatás
• Share