Ez a mûködõ depresszió nagyon jól néz ki

Ez hétfő. Felébredek 4: 30-kor. m. és menj az edzőterembe, jöjjön haza, zuhanyozzon, és elkezd írni egy olyan történetet, ami később a nap folyamán esedékes. Hallom, hogy a férjem elkezd keverni, ezért felmegyek az emeletre, hogy beszélgessek vele, miközben készen áll a napra.

Időközben a lányunk felébred, és hallom, hogy boldogan énekel a kiságyban: "Mama! - Claire-t összeszedem az ágyából, és lefelé járunk a reggelire. Felkapunk a kanapéra, és a hajának édes illatát lélegezzem, miközben eszik.

hirdetésReklám

7: 30-ig a. m., Edzett, edzett, csináltam egy kis munkát, megcsókolták a férjemet, és elkezdtem a napot a kisgyermekemmel.

És akkor a depresszió lecsökken.

A depressziónak sok arca van

"A depresszió minden személyre hatással van, és különböző emberekben nagyon különböző lehet" - mondja Jodi Aman, pszichoterapeuta és a "You 1, Anxiety 0: Éljen az életed a félelemtől és a pániktól. „

hirdetés

"Nagyon jól működő személy láthatatlanul is szenvedhet" - mondja.

A kábítószer-visszaélés és a mentális egészségügyi szolgálatok 2015-ös jelentése szerint becslések szerint 6,1 millió 18 éves vagy idősebb felnőtt volt az Egyesült Államokban legalább egy jelentős depressziós epizód az elmúlt évben. Ez a szám az összes U. S. felnőtt 6,7 százalékát képviselte. Ráadásul a szorongásos zavarok az Egyesült Államokban a leggyakoribb mentális betegségek, amelyek 40 millió felnőttet érintenek 18 éves és idősebb korosztályban, vagy a lakosság 18 százaléka.

"A depresszió gátolhatja a tevékenységre és a cselekvésre való vágyat, de a magasan működő egyének hajlamosak előrehaladni a célok elérése érdekében" - mondja Mayra Mendez PhD, pszichoterapeuta és szellemi és fejlődési fogyatékossági és mentálhigiénés szolgáltatási program koordinátora a Providence Saint John's Child és Családfejlesztési Központban, Santa Monica-ban, Kaliforniában. "Az elérni kívánt cselekvés gyakran fenntartja a cselekvést és mozog a magasan működő egyének felé a dolgok elvégzésére. "

Ez azt jelenti, hogy a depresszióban szenvedők továbbra is napi - és néha kivételes - feladatokat tarthatnak fenn. Mendez rámutat olyan figyelemre méltó figurákra, akik a depresszióban álltak, köztük Winston Churchill, Emily Dickinson, Charles M. Schultz és Owen Wilson.

Nem, nem tudom "csak átvenni"

A felnőtt életem nagy részében depresszióval és szorongással éltem.Amikor az emberek megtudják küzdelmeimet, gyakran találkoznak velem: "Soha nem gondoltam volna rólad! "

Bár ezek az emberek gyakran jó szándékokkal rendelkeznek, és talán nem is tudnak sokat a mentális egészség rendellenességeiről, az a pillanat, amit hallok:" De vajon mit tehetne depressziós? "Vagy" Mi lehet olyan rossz a

életében? " AdvertisementAdvertisement Amit az emberek nem veszik észre, hogy a mentális egészségi állapot leküzdése gyakran történik belsőleg - és hogy azok, akik foglalkoznak velük, rengeteg időt töltenek magunknak, ugyanazokat a kérdéseket. "A depresszió téveszméje az, hogy egyszerűen kipattanhat belőle, vagy valami olyasmit okozhat, ami depressziósvá válik" - mondja Kathryn Moore PhD, a Providence Saint John's Child és Family Development Center pszichológusa, Santa Monica, Kalifornia.

"Ha klinikailag depressziós, akkor nagyon szomorú vagy reménytelennek érzed magad külső ok nélkül. A depresszió többet jelenthet az alacsony életkori krónikus boldogtalanságnak, vagy a reménytelenség és a negatív gondolatok intenzív érzései lehetnek a magadról és az életedről - tette hozzá.

Mendez egyetért, hozzátéve, hogy egy téves hit a depresszióról, hogy ez egy olyan lelkiállapot, amelyet pozitívan gondolhatsz. Nem így van, mondja.

"A depresszió egy olyan kórkép, amelyet a kémiai, biológiai és szerkezeti egyensúlytalanságok okoznak, ami befolyásolja a hangulatszabályozást" - magyarázza Mendez. "Sok a depresszióhoz hozzájáruló tényező, és egyetlen tényező sem jár a depresszió tüneteivel. A depressziót nem lehet elhiteti a pozitív gondolatok. "

Mendez felsorolja a depresszióval kapcsolatos más káros tévhiteket, beleértve a" depresszió ugyanaz, mint a szomorúság "és" a depresszió önmagában is eltűnik. "

" A szomorúság tipikus érzelem, és veszteség, változás vagy nehéz élettapasztalatok esetén várható "- mondja. "A depresszió olyan állapot, amely nélkülözik a kiváltókat, és a kezelés szükségességének megmarad. A depresszió több mint alkalmi szomorúság. A depresszió a reménytelenség, a letargia, az üresség, a tehetetlenség, az ingerlékenység és a koncentrálódás és problémák időszakát jelenti. "

Számomra a depresszió gyakran úgy érzi, mintha megfigyelnék valaki más életét, mintha a testem felett lebegnék. Tudom, hogy mindazokat a dolgokat csinálom, amelyeket "tennem kell", és gyakran igazán mosolyogni fogok a dolgokért, amelyeket élvezek, de rutinosan úgy érzem magam, mint egy csaló. Ez hasonlít az érzéshez, amelyet akkor tapasztalhatunk, amikor első alkalommal nevetnek egy szerette után. Egy pillanatnyi öröm van, de a bélben lévő ütés nem messze.

Reklám

Nagyon mûködõ embereknek a depresszió kezelésére is szükségük van

Moore szerint a terápia a legjobb hely, ahol a személy elkezdheti a kezelést, ha depresszió tüneteit tapasztalja.

"A terapeuta segíthet egy személynek azon negatív gondolatok, hiedelmek és szokások azonosításában, amelyek hozzájárulhatnak a depressziós érzéshez.Olyan dolgokat is tartalmazhat, mint a gyógyszeres kezelés, a figyelemfelkeltő készségek elsajátítása és a hangulat javítására irányuló tevékenységek, például a testmozgás.

AdvertisementAdvertisement

John Huber, a PsyD, a Mainstream Mentális Egészségben azt is javasolja, hogy "ki a komfortdobozból", különösen akkor, ha a személy túlzsúfolt.

"Jóllehet sikeres és sokszor vezetők a saját területükön, ezek az egyének [életük végzése] olyanok, mint a futás egy súlyos övvel, ami 100 extra fontot tartalmaz" - mondta. A terhelés csökkentése érdekében Huber azt mondja, fontolja meg az eszközök leválasztását, a friss levegőből való kilépést vagy új tevékenységet. A kutatások azt mutatták, hogy a kézművességnek még ígéretes előnyei lehetnek a depresszióval foglalkozók számára.

Ami a nem orvosi véleményemet illeti: Beszélje a depresszióját a lehető legnagyobb mértékben. Először nem lesz könnyű, és aggódhatsz attól, hogy mit gondolnak az emberek. De válasszon egy megbízható családtagot, barátot vagy profilt, és megtudhatja, hogy sokan hasonló tapasztalatokat osztanak meg. Beszélgetés enyhíti az elszigeteltséget, amely a mentális egészségi állapot internalizálásából ered.

Mert a depresszió arcától függetlenül mindig könnyebb a tükörbe nézni, amikor vállak állnak mellé.

A következő út

A mentális egészség területén még mindig annyira nem tudjuk. De amit tudunk, hogy a depresszió és a szorongásos zavarok túl sok embert érintenek a társadalmunk számára, hogy tudatlanok maradjanak róluk.

A depresszió miatt nem lusta, antiszociális vagy rossz barát és anya vagyok. És bár sok dolgot meg tudok csinálni, nem vagyok legyőzhetetlen. Felismerem, hogy segítségre és támogatási rendszerre van szükségem.

És ez rendben van.

Caroline Shannon-Karasik írásai számos kiadványban szerepeltek, köztük: Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews és Kiwi magazinok, valamint SheKnows. com és az EatClean. com. Jelenleg egy esszégyűjteményt ír. Többet a