A görögdinnye étrend: tény vagy fikció?
Tartalomjegyzék:
- Hogyan kell dolgozni
- Mit szólnak a szakértők?
- Mielőtt a görögdinnye fölé emelkedne, Marcus néhány figyelmeztető szót is felajánl. A táplálkozás korlátozó jellege hagyja el az embereket étkezési fehérje nélkül, magyarázza. Emiatt nem javasolhatja a diétát a gyermekeknek, terhes nőknek vagy bárkinek, akiknek megromlott immunfunkciójuk van.
Segíthet a testsúlycsökkenés, a gyulladás csökkentésében és a toxinok testének megtisztításában - vagy legalábbis azt, amit az internetes csevegés hinnél. Mint a többi szélsőséges étrend és a tisztítás, a görögdinnye étrend nagy ígéreteket tesz. De, szállít-e?
Hogyan kell dolgozni
A görögdinnye étrend néhány változata létezik. A legelterjedtebb egyfajta tisztítás, viszonylag rövid (de szigorú) nélkülözéssel, majd visszatérés a rendszeres étrendhez.
advertisementAdvertisementAz első szakaszban a diéták nem eszik semmit, csak a görögdinnye. Ez általában három napig tart. Ismét ezen a táplálkozás sajátosságai forrásonként eltérőek, de egy blog azt javasolja a diétáknak, hogy három nagy görögdinnyét vegyenek fel átlagosan 20 fontot a háromnapos periódus alatt.
Ezután néhányan visszatérnek a szokásos étrendjükhöz. Mások fokozatosan visszaveszik az ételeikbe más élelmiszereket. Egy változatban a diéták naponta két étkezést és görögdinnye táplálékot fogyasztanak. A másik a gabonapehely reggelit javasol tejjel és szelet sajtral, valamint grillezett sovány húsok és saláta vacsorával.
Mit szólnak a szakértők?
Tanulmány után a tanulmány azt mutatja, hogy ezek a fad típusú diéták nem működnek hosszú távon. Miután a diétás időszak véget ért, az emberek a régi szokásokba esnek, visszanyerik a súlyt, és keressék a következő diétát, hogy teszteljék a hajtást. Jessica Marcus, MS, RD, CDNA Nourish Snacks táplálkozási igazgatója, Jessica Marcus, MS, RD, CDN szerint ezek az étrendek az emberek számára vonzóak, mert nagyon sok szerkezettel rendelkeznek, de csak rövid elkötelezettséget igényelnek.
És a görögdinnye, mint a fő értékesítési pont, Marcus azt mondja:" Nagyobb valószínűséggel jelentkezünk egy diétára, ha azt jelenti, hogy valamit szeretünk, amit egész nap szeretünk. "AdvertisementAdvertisement
A görögdinnye jó neked, igaz. A táplálkozási előnyök mellett jó mennyiségű vizet is biztosít."A görögdinnye-diéta valójában sokkal inkább egy megtisztulást jelent, amely abból fakad, hogy a görögdinnye 90 százalék felett van a vízben" - magyarázza Marcus. "Tehát alacsony a kalória és bizonyos vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít. Hidratáló, frissítő, és segít teljes, legalább ideiglenes érzéssel. "
A görögdinnye jó neked
A görögdinnye ásványi anyagokkal és A, B-1, B-6 és C vitaminnal van töltve, 90 százalékos víz.- Még a koponya is jó neked, és ehető! Ismerje meg annak előnyeit.
- A görögdinnye magvak egy nagyszerű snack, amely vasat, magnéziumot és könnyű pörkölést tartalmaz.Tudj meg többet!
- Potenciális kockázatok
Mielőtt a görögdinnye fölé emelkedne, Marcus néhány figyelmeztető szót is felajánl. A táplálkozás korlátozó jellege hagyja el az embereket étkezési fehérje nélkül, magyarázza. Emiatt nem javasolhatja a diétát a gyermekeknek, terhes nőknek vagy bárkinek, akiknek megromlott immunfunkciójuk van.
Hozzátette, hogy, mint minden flash diétához, ez nem hosszú távú megoldás.
"A tanulmány utáni tanulmány azt mutatja, hogy ezek a fad típusú diéták hosszú távon nem működnek" - mondja. "Miután a diétás időszak véget ért, az emberek beleolvadnak régi szokásaiba, visszanyerik a súlyt, és keressék a következő étrendet, hogy teszteljék a vezetést. "
AdvertisementAdvertisement
Az egészséges táplálkozók számára bizonyos optimizmus:" Általában nem szélsőséges, korlátozó diétákra és tisztásokra gondolok ", mondja Marcus. "De ha általában egészséges vagy, nem valószínű, hogy káros lenne, ha néhány napig követte. Ha van terved arra, hogy folytasd a testsúlycsökkentő erőfeszítéseidet, miután a diéta véget ért, és mindössze annyira szüksége van egy kis jumpstartra, akkor menj rá. „
