Terhesség gyomorégés: 10 nyugtató tippek
Tartalomjegyzék:
- Mi okoz gyomorégést a terhesség alatt?
- 1. Egyél kisebb ételek
- 2. Lassan enni
- 3. Kerülje a Trigger Foods
- 4. Kapcsolja le a hőt
- 5. Maradjon
- 6. Tartsd kényelmesen
- 7. Chew Gum
- 8. Próbálja ki antacidok
- 9. Nézze meg a receptet
- 10. Stay Egészséges
Kevés olyan kellemetlen dolog, mint a gyomorégés mély, fájdalmas érzése a terhesség alatt.
Sajnos sok nő tapasztalta ezt a kellemetlen tünetet az anyaság felé vezető úton. Ez olyan gyakori, mint a duzzadt boka, a reggeli betegség és a pattanások.
AdvertisementAdvertisementSzerencsére számos terhességbiztos mód van a gyomorégés kezelésére.
Itt van 10 tipp, hogy megnyugtassa az égést.
Mi okoz gyomorégést a terhesség alatt?
A progeszteron a terhesség gyomorégés egyik fő bűnözője. A progeszteron létfontosságú hormon, amely a terhességi folyamat szinte minden részében segít.
ReklámAz egyik feladata az izmok lazítása. Ez sajnos magában foglalja a szelepet a gyomor és a nyelőcső között, ami különösen veszélyeztetheti a gyomorégést.
A probléma gyakran rosszabb a harmadik trimeszterben, amikor a növekvő méh túlnyomást gyakorol a gyomrára. Kövesse ezeket a tippeket, hogy megkönnyebbüljön.
AdvertisementAdvertisement1. Egyél kisebb ételek
Sok nő úgy találja, hogy öt-hat kis ételt eszik naponta nagy különbséget tesz. Mindaddig, amíg elegendő egészséges táplálékot eszel a terhesség egész napi támogatásához, a reggeli, az ebéd és a vacsora ütemezése nem szükséges.
Legyünk igazi: A terhesség ideje alatt többször is enni, ha terhes vagy, valójában nagyon vonzó.
2. Lassan enni
A kutatók azt találták, hogy az emberek, akik többet fogyasztanak, kevesebb problémát okoznak a savas reflux miatt. Nem kell a vacsorát egy egész éjszakai ügybe fordítania, de próbálja befejezni a tányérját 20 percen belül, ahelyett, hogy fojtotta le.
Az étkezés megnyugtatása nyugodt lehet, így ez egy bónusz, ha utána is csökkenti a kényelmetlenséget.
3. Kerülje a Trigger Foods
Még akkor is, ha vágyálsz a bivaly szárnyakra a terhesség alatt, érdemes kétszer meggondolnod, mielőtt ássz be. A fűszeres ételek gyomorégést okozhatnak.
A gazdag, zsíros és sült ételek is bajba kerülhetnek. Ha gyomorégést szenved, elkerülheti a paradicsomszósz, a menta és a kávét.
AdvertisementAdvertisement4. Kapcsolja le a hőt
Az emberek gyakran vitatkoznak arról, hogy milyen élelmiszerek okoznak gyomorégést. Vannak is nézeteltérések a megakadályozás módjairól.
Próbálja ki a probiotikumot tartalmazó, erjesztett ételeket, beleértve:
- joghurt
- kefir
- savanyúság
- kimchi
Ez segíthet a gyomorégés ellen. Segítenek a székrekedés elkerülésében, egy másik idegesítő terhességi tünet.
AdvertisementMyth vagy tény? Ez nem csak egy régi feleségek meséje! A gyomorégés terhesség alatt azt jelenti, hogy a csecsemő teljes hajú szőrrel születhet, a Birth születéséről szóló kutatómunka megerősíti.5. Maradjon
Kerülje az evés utáni fekvést, hogy megakadályozza a gyomorégést.Az étkezés után is könnyedén sétálhat. Az erőteljes testmozgás súlyosbíthatja a gyomorégést, ezért tartsa fenn a gyulladást.
Ha éjszakai gyomorégés a problémád, emelje fel az ágyban a megkönnyebbülés érdekében. Néhány extra párna vagy egy ékpárna a felsőtestet elég magasra tolhatja ahhoz, hogy megtartsa a gyomorsavakat, ahol azok tartoznak.
AdvertisementAdvertisementAz alvás helyes ülése nem ideális, ezért megpróbálhatod blokkokat elhelyezni az ágyad feje alatt, hogy az egészet néhány centiméterre felemelje.
6. Tartsd kényelmesen
A szülészeti nadrágok a szívmegbetegedés érdekében működnek. A rugalmas hulladék segíthet csökkenteni a kényelmetlenséget. Kerülje el az öveket, vagy bármi mást, ami a közepét tömöríti.
7. Chew Gum
A rágógumit gyakran javasoljuk a gyomorégés elleni küzdelemben, de a szakértők abban különböznek a véleményükben, hogy mennyire jól működik. Néhányan azt mondják, hogy az íny segíti a nyáltermelést, amely az ételt a nyelőcsőn keresztül mozgatja, és fájdalmat érez. Mások azt mondják, hogy csak növeli a gyomorsav, ami okoz problémákat.
ReklámAkárhogy is, kerülje mentén ízesített gumiat, hogy ne pihentesse a szelepet, amely meggátolja a savakat a nyelőcsőbe való belépéshez.
8. Próbálja ki antacidok
Az orvosok általában javasolják TUMS és más, rágható antacidák készült kalcium-karbonát enyhe égési esetekben.
AdvertisementAdvertisementSok over-the-counter márka biztonságosnak tekinthető a terhesség alatt, de mindig vegye figyelembe orvosával, mielőtt bevenné őket.
9. Nézze meg a receptet
Azok a nők, akik súlyos gyomorégéses fájdalmuk alatt szenvednek terhesség alatt, megkönnyebbülhetnek a vényköteles gyógyszerekkel szemben. Fontos, hogy megbeszélje orvosával, hogy ez a megfelelő lehetőség az Ön számára.
10. Stay Egészséges
Mindezek az ajánlások ugyanazt a dolgot adják: Vigyázzon magára a terhesség alatt. Ne dohányozzon, ne igyon alkoholt, és kerülje az egészségtelen ételeket.
Ugyanezek az ajánlások vonatkoznak a gyomorégést szenvedőkre, akik nem terhesek. Ez nagyon egyszerű módja a lángok elleni küzdelemnek, de valóban különbséget tehet.