7 Túlélés Tippek az év legsúlyosabb idejéhez
Tartalomjegyzék:
- 1. Vakcinázás (Nem túl késő!)
- A szakértők (és a nagymamák) azt mondják, hogy okok miatt mossátok le a kezét. A kézi mosás lehet az egyetlen legegyszerűbb és leghatékonyabb módja annak, hogy megakadályozzuk a betegséget, mert elszívja az összes olyan csírát, amelyet Ön vagy a gyermekeitek a játszótérből, élelmiszerboltból, kézfogásból, fogantyúból vagy más közös felületekből felszednek.
- Ha nagyon fiatal baba van otthon, elkerülve a zsúfolt éttermeket és bevásárlóközpontokat az élet első néhány hónapjában, akkor kevésbé valószínű, hogy a csecsemő megbetegszik. Bár nem szabad karanténba szállnod magad a világ többi részéből, a közönség helyett inkább a barátok helyett inkább a kedvese lehet, míg a tél el nem tűnik.
- Bár sok olyan kiegészítés létezik, amely megígéri, hogy megszabadul Öntől influenza-mentes, nincs bizonyított csoda termék, amit megtehetsz a betegség megelőzésére. Az immunrendszer azonban az esélyt, hogy egészséges táplálékot fogyasszon a szervezetből, így a szervezetnek rengeteg vitamint és ásványi anyagot kell létrehoznia az immunrendszer sejtjeinek létrehozása érdekében.
- Az immunrendszer két jól ismert ellensége a stressz és az álmatlanság, és gyakran kéz a kézben dolgoznak. A stressz csökkentése és a jó éjszakai alvás érdekében kevésbé valószínű, hogy betegednek.
- Az otthoni és irodai kulcsfontosságú területek alapos és rendszeres tisztítása segít megelőzni a betegségeket. Nem ritka, hogy egy munkatárs például érintse meg és / vagy ossza meg telefonját, egerejét vagy billentyűzetét. Próbálja megvásárolni a fertőtlenítő törlőkendőket, és minden nap tisztítsa meg ezeket a közös felületeket. Otthoni számítógépek, mobiltelefonok, étkezőasztal és doorknobok kiváló helyet biztosítanak a tisztításhoz is.
- Nem számít, mennyire ápolja az esti pohár pinot, vagy élvezze a pimasz-figyeli a kedvenc műsorát, miközben terjeszkedik a kanapén, egyes szokások csökkenthetik az immunrendszert, és megkönnyebbülés a betegség. A leginkább figyelemre méltó bűnösök között: a dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás (a nőknél naponta egynél több italt, naponta többet, mint a férfiaknál) és a testmozgás hiánya.
- A hideg időjárás többet ültet az emberekben. Ez azt jelenti, hogy egy hideg ember tüsszentő cseppjei továbbhaladhatnak és több embert fertőzhetnek meg.
Hozd, télen. Készen állunk. Ez lehet az év legfiatalabb éve, de a csíra elleni harcok, az immunerősítő trükkök és a teherautók tele vannak antiszeptikus törlőkkel. Figyelmeztetett.
"A tél jön" több mint pusztító figyelmeztetés a "Játék a trónokról". "Azoknak a családoknak, akik a téli hónapokon keresztül törekednek arra, hogy néhány beteg napot töltsenek be, és a lehető legrövidebb iskolai napokat töltsék le, a megelőzés valóban a legjobb gyógyszer.
-> -> ReklámHa fluenza- és lázmentes évre vágyik (és ki nem?), Nézze meg ezeket a tippeket, hogyan maradjon egészségesek, amikor a hőmérséklet hirtelen változik.
1. Vakcinázás (Nem túl késő!)
Bár a legtöbb orvos javasolja az influenza elleni védőoltást, amint elérhető (általában szeptember végén / október elején), ez az ajánlás az immunitás felépítésének alapját képezi, mielőtt télre megy. De még akkor is, ha Január, és még mindig nem kaptad meg az influenza elleni oltóanyagodat, nincs idő, mint a jelen.
A közzététel 2. Legyen egy kézmosó bajnokA szakértők (és a nagymamák) azt mondják, hogy okok miatt mossátok le a kezét. A kézi mosás lehet az egyetlen legegyszerűbb és leghatékonyabb módja annak, hogy megakadályozzuk a betegséget, mert elszívja az összes olyan csírát, amelyet Ön vagy a gyermekeitek a játszótérből, élelmiszerboltból, kézfogásból, fogantyúból vagy más közös felületekből felszednek.
De ne feledje: Van különbség a kézi mosás és a megfelelő kézmosás között. A jó kézmosási szokások közé tartozik a legalább 20 másodperces mosás és az összes felület óvatos tisztítása, különös figyelmet fordítva a keze és a körme hátára. AdvertisementMirdetés
Az egész család ösztönzése, hogy bejusson a csírasejtes játékba. Töltsön fel szórakoztató újdonság szappanokat vagy díszített edényeket, amelyek a fiatalabb gyerekeket szappanozzák fel. Tartson egy heti versenyt, és odaadja a "kézmosó bajnok" címét egy családtagnak a csúcsminőségű készségek modellezéséhez. Vagy készítsd el a sörfőzde versenyét a kézmosásról.3. Távolítsa el a tömegeket
Ha nagyon fiatal baba van otthon, elkerülve a zsúfolt éttermeket és bevásárlóközpontokat az élet első néhány hónapjában, akkor kevésbé valószínű, hogy a csecsemő megbetegszik. Bár nem szabad karanténba szállnod magad a világ többi részéből, a közönség helyett inkább a barátok helyett inkább a kedvese lehet, míg a tél el nem tűnik.
Ha gyakori utazásokat kell tennie a kislánnyal a szabadban, akkor rendben van, hogy megmondja az idegeneknek, akik meg akarják érinteni a gyereket, hogy inkább nem.Tudassa velük, hogy néz ki a baba egészségére, és meg fogják érteni.
4. Töltsük fel a zöldeket és a szemeket
Bár sok olyan kiegészítés létezik, amely megígéri, hogy megszabadul Öntől influenza-mentes, nincs bizonyított csoda termék, amit megtehetsz a betegség megelőzésére. Az immunrendszer azonban az esélyt, hogy egészséges táplálékot fogyasszon a szervezetből, így a szervezetnek rengeteg vitamint és ásványi anyagot kell létrehoznia az immunrendszer sejtjeinek létrehozása érdekében.
A Harvard Egyetem szerint bizonyos mikrotápanyagok, köztük az A, B-6, C és E vitaminok, valamint a réz, a vas, a folsav, a szelén és a cink hiányosságai hasonlítanak az állatbetegségekhez.
AdvertisementAdvertisement
A táplálékban gazdag zöldségekkel, vitaminokkal töltött zöldségekkel és színes gyümölcsökkel, valamint a teljes kiőrlésű zöldségekkel való táplálkozás rendszerint az immunrendszerét adja meg a lőszernek, amelyre szüksége van.Nézze meg ajánlásait a legfontosabb élelmiszerekhez, amelyek növelik az immunrendszert »
5. Kevesebb stressz, pihentetés
Az immunrendszer két jól ismert ellensége a stressz és az álmatlanság, és gyakran kéz a kézben dolgoznak. A stressz csökkentése és a jó éjszakai alvás érdekében kevésbé valószínű, hogy betegednek.
Reklám
Ösztönözze a csapatmunka otthon, hogy csökkentsék a stresszt minden családtagnak. A munkaterület diagramja, ahol mindenki részt vesz a mosás, a mosogatás, a padlófúrás és más kulcsfontosságú feladatok között, könnyebben és nyugodtabb otthoni környezetet biztosít.Egy másik lehetőség a napi "képernyő kikapcsolása" idő beállítása, amely során mindenki (beleértve a felnőtteket) kikapcsolja a telefonokat, tableteket, laptopokat és igen, még a televíziót is. Ezeknek az intenzív ingereknek a csökkentése jobb éjszakai alvást és kevesebb stresszt eredményezhet.
AdvertisementAdvertisement
6. Fogd be a belső "tiszta királynődet"Az otthoni és irodai kulcsfontosságú területek alapos és rendszeres tisztítása segít megelőzni a betegségeket. Nem ritka, hogy egy munkatárs például érintse meg és / vagy ossza meg telefonját, egerejét vagy billentyűzetét. Próbálja megvásárolni a fertőtlenítő törlőkendőket, és minden nap tisztítsa meg ezeket a közös felületeket. Otthoni számítógépek, mobiltelefonok, étkezőasztal és doorknobok kiváló helyet biztosítanak a tisztításhoz is.
Nem kell szélsőségesen elmenni, de tartsd egy üveg kézzel fertőtlenítőt a konyhában vagy a munkahelyen elhelyezett ebédlőben, hogy a kéz tisztítására kényelmesebb legyen. Tartsa az utazási méretű palackokat is az asztalán, pénztárcáján vagy autóval. Minél könnyebben elérhető, annál valószínűbb, hogy használni akarja.
7. Mondja el a rossz szokások
Nem számít, mennyire ápolja az esti pohár pinot, vagy élvezze a pimasz-figyeli a kedvenc műsorát, miközben terjeszkedik a kanapén, egyes szokások csökkenthetik az immunrendszert, és megkönnyebbülés a betegség. A leginkább figyelemre méltó bűnösök között: a dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás (a nőknél naponta egynél több italt, naponta többet, mint a férfiaknál) és a testmozgás hiánya.
Reklám
Cserélje ki a koktélt ízletes mocktával.Csomagolj fel és menj el egy esti séta előtt a TV-maratonodnál. És ne felejtsd el, hogy néhány rossz szokás elpusztítása tarthatja meg Önt (és szeretteiteket) jó egészségi állapotban egész télen.Miért betegednek meg télen?
A hideg időjárás többet ültet az emberekben. Ez azt jelenti, hogy egy hideg ember tüsszentő cseppjei továbbhaladhatnak és több embert fertőzhetnek meg.
- Az Amerikai Egyesült Államok Tudományos Akadémia folyóiratának folyóiratban megjelent kutatási tanulmány megállapította, hogy az immunrendszer sejtjei nem olyan hatékonyak, mint az olyan rhinovírusok elleni küzdelem, amelyek hidegen melegítik a hideg hőmérsékletet, mivel melegebbek azok.
- Rachel Nall egy Tennessee-alapú kritikus gondozó nővér és szabadúszó író. Elkezdte írói pályafutását az Associated Press Brüsszelben, Belgiumban. Bár számos témáról szeretne írni, az egészségügy az ő gyakorlata és szenvedélye. Nall egy teljes munkaidős nővér egy 20 ágyas intenzív osztályon, amely elsősorban a szívmegőrzésre összpontosít. Élvezi a pácienseit és olvasóit, hogy egészségesebb és boldogabb életet éljen.
