Stressz és szorongás

Mi a stressz és a szorongás?

Fénypontok

1. Bizonyos stressz az élet normális része. Használhat néhány egyszerű technikát és stratégiát, hogy segítsen megbirkózni.
2. Vannak diagnosztizálható egészségügyi állapotok, amelyek leírják a stresszt és a szorongást, amelyek a normális és kezelhető mennyiséget meghaladó embereket érintik.
3. Kezelhetetlen stressz és szorongás lehet egészségtelen, mind fizikailag, mind pszichésen. Fontos, hogy segítséget kérjen, ha nem tudja ellenőrizni a gondjaidat, és a stressz hatással van a mindennapi életre.

A legtöbb ember időről időre stresszhelyzetet és szorongást tapasztal. A stressz minden olyan kereslet, amelyet az agyadra vagy fizikai testre helyeztek. Az emberek beszámolhatnak arról, hogy érzelmeket hangsúlyoznak, ha több versengő igény támad. A stressz érzését olyan esemény okozhatja, amely frusztrált vagy idegesnek érzi magát. A szorongás a félelem, az aggodalom vagy a nyugtalanság érzése. Lehet reakció a stresszre, vagy előfordulhat azokban az emberekben, akik nem képesek jelentős életkorú stresszeket azonosítani.

A stressz és a szorongás nem mindig rossz. Rövid távon segíthetnek egy kihívás vagy veszélyes helyzet leküzdésében. A mindennapi stressz és szorongás példái közé tartozik a munkakezdés, az idegesedés a nagy teszt előtt, vagy bizonyos szociális helyzetekben zavarban. Ha nem tapasztaltunk némi szorongást, talán nem lehetünk motiválva arra, hogy olyan dolgokat tegyünk, amelyeket meg kell tennünk (például, ha tanulmányozzuk ezt a nagy próbát!).

Mindazonáltal, ha a stressz és a szorongás kezdenek megzavarni a mindennapi életet, akkor súlyosabb problémát jelezhet. Ha elkerüljük az olyan irracionális félelmek miatt bekövetkező helyzeteket, amelyek folyamatos aggodalomra adnak okot vagy súlyos szorongást tapasztalnak egy traumatikus eseményről, miután ez megtörtént, lehet, hogy ideje segítséget keresni.

AdvertisementMinden

Tünetek

Milyen érzés a stressz és a szorongás?

A stressz és a szorongás fizikai és pszichológiai tüneteket okozhat. Az emberek másképpen tapasztalják a stresszt és a szorongást. Gyakori fizikai tünetek a következők:

• gyomorfájás
• izomfeszülés
• fejfájás
• gyors légzés
• gyors szívverés
• izzadás
• rázás
• szédülés
• gyakori vizelés
• étvágy
• alvászavar
• hasmenés
• fáradtság

A stressz és a szorongás a fizikai tényezők mellett mentális vagy érzelmi tüneteket is okozhat. Ezek a következők lehetnek:

• a közelgő végzet érzései
• pánik vagy idegesség, különösen a szociális környezetben
• koncentrálási nehézség
• irracionális harag
• nyugtalanság

Olyan emberek, akiknek stressz és szorongás hosszú időn át negatív egészségügyi következményei lehetnek. Nagyobb valószínűséggel alakulnak ki szívbetegségek, magas vérnyomás, cukorbetegség, és előfordulhatnak depresszió és pánikbetegség is.

Reklám

Okok

Mi okozza a stresszt és a szorongást?

A legtöbb ember számára a stressz és a szorongás jönnek és mennek. Általában bizonyos életesemények után lépnek fel, de aztán elmennek.

Gyakori okai

A gyakori stresszorok közé tartozik:

• mozgó
• új iskola vagy munkahely
• betegség vagy sérülés
• barát vagy családtag, aki beteg vagy sérült
• családtag vagy barát
• házasságkötés
• baba

Kábítószerek és gyógyszerek

A stimulánsokat tartalmazó gyógyszerek a stressz és a szorongás tüneteit rosszabbá tehetik. A koffein, az illegális kábítószerek, például a kokain és még az alkoholfogyasztás rendszeres használata szintén tompítja a tüneteket.

Vérrel kezelt gyógyszerek, amelyek tüneteket okozhatnak:

• pajzsmirigy-gyógyszerek
• asztmás inhalátorok
• diétás tabletták

stressz- és szorongásos betegségek

stressz és szorongás, a stresszoldóhoz viszonyítva arányos lehet szorongásos rendellenesség jele lehet. Körülbelül 40 millió amerikai él valamilyen szorongásos zavarban.

Az ilyen rendellenességekkel rendelkező emberek napközben és hosszabb időn át idegesednek és hangsúlyozódhatnak. Ezek a rendellenességek a következők:

• A generalizált szorongásos rendellenesség (GAD) egy általános szorongásos rendellenesség, amely kontrollálhatatlan aggodalommal jellemezhető. Néha az emberek aggódnak a rossz dolgok miatt velük vagy szeretteikkel kapcsolatban, és más esetekben nem tudják azonosítani az aggodalom forrását.
• A pánikbetegség olyan állapot, amely pánikrohamokhoz vezet, amelyek a szélsőséges félelem pillanatait idézték elő, egy lüktető szívvel, légszomjjal és félelmet a végzettől.
• A poszttraumatikus stressz-rendellenesség (PTSD) olyan állapot, amely visszaverődést vagy szorongást okoz a traumatikus élmény eredményeként.
• Szociális fóbia olyan állapot, amely intenzív érzést okoz a szorongásban azokban a helyzetekben, amelyek kölcsönhatásban vannak másokkal.
• Obszesszív-kompulzív rendellenesség olyan állapot, amely ismétlődő gondolatokat és kényszert jelent bizonyos rituális cselekmények elvégzésére.

Reklám Reklám

Mikor kell segíteni?

Mikor kell segíteni?

Ha gondjaid vannak a magad vagy mások károsításával kapcsolatban, azonnal orvoshoz kell fordulni. A stressz és a szorongás kezelhető állapotok, és sok erőforrás, stratégia és kezelés segíthet. Ha nem tudja kontrollálni a gondjaidat, és a stressz befolyásolja a mindennapi életet, beszélje meg az elsődleges ellátójával a stressz és a szorongás kezelésének módjait.

A szorongás kezelésére szolgáló orvosok

Reklám

Kezelési technikák

A stressz és a szorongás kezelésére szolgáló technikák

Normál körülmények között stressz és szorongás tapasztalható, és vannak olyan stratégiák, kezelhetőbbek. Ügyeljen arra, hogy a test és a tudat hogyan reagál a stresszes és szorongásos helyzetekre. A következő alkalommal, amikor stresszes élmény következik be, képes lesz előrejelezni a reakcióid, és ez kevésbé zavaró lehet.

Mindennapi stressz és szorongás kezelése

Bizonyos életmódbeli változások segítenek enyhíteni a stressz és a szorongás tüneteit.Ezeket a technikákat a szorongásos orvosi kezelésekkel együtt lehet használni. A stressz és a szorongás csökkentésére szolgáló technikák a következők:

• kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás
• a koffein és az alkoholfogyasztás korlátozása
• elég alvás
• rendszeres testmozgás
• meditálás
• hobby időzítés <999 > az érzéseid naplózása
• a mély lélegzés gyakorlása
• a stressz kiváltó tényezők felismerése
• beszélgetés egy barátoddal
• Vigyázz, ha olyan anyagokat használsz, mint az alkohol vagy a kábítószer, stressz és szorongás. Ez súlyos anyagi visszaélésekhez vezethet, amelyek súlyosbíthatják a stresszt és a szorongást.

10 Egyszerű módja a stressz enyhítésére

Szakszerű segítség a stressz és a szorongás érdekében

A stressz és a szorongás kezelésére sok lehetőség van. Ha úgy érzed, hogy nem tudsz megbirkózni a stresszel és a szorongással, az elsődleges gondozója azt sugallhatja, hogy mentális egészségügyi szolgáltatót lát. Használhatják a pszichoterápiát, más néven beszédterápiát is, hogy segítsenek a stressz és a szorongás kezelésében. A terapeuta azt is taníthatja, hogy alkalmazott relaxációs technikákat, hogy segítsen kezelni a stresszt.

A kognitív

viselkedési terápia (CBT) népszerű és hatékony módszer a szorongás kezelésére. Ez a fajta terápia megtanítja, hogy felismerje az ideges gondolatokat és viselkedéseket, és pozitívabbá változtassa őket. Expozíciós terápia

és szisztematikus deszenzitizáció hatékony lehet a fóbiák kezelésében. Ezek fokozatosan felfedik a szorongást okozó ingereket, hogy segítsenek a félelem érzéseinek kezelésében. Gyógyszeres kezelés

Az Ön elsődleges egészségügyi szolgáltatója is javasolhat gyógyszereket a diagnosztizált szorongásos megbetegedések kezelésére. Ezek közé tartoznak a szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k), mint például a szertralin (Zoloft) vagy a paroxetin (Paxil). Néha a szolgáltatók a szorongás elleni gyógyszereket (benzodiazepinek), például a diazepamot (Valium) vagy a lorazepamot (Ativan) alkalmazzák, de ezeket a megközelítéseket általában rövid távon használják a függőség kockázatának köszönhetően.

AdvertisementMemória

Kilátások

Mi a hosszú távú kilátások a stressz és a szorongás szempontjából?

A stressz és a szorongás kellemetlen lehet. Ha hosszabb ideig nem kezelik, negatív hatással lehetnek a testi egészségre is. Bár az életben valamilyen stressz és szorongás várható, és nem lehet aggodalomra okot adó tényező, fontos felismerni, hogy az életedben lévő stressz negatív következményekkel jár-e. Ha úgy érzed, hogy a stressz és a szorongásod kezelhetővé válik, kérj szakmai segítséget, vagy kérd meg másoktól, hogy segítsen megtalálni a szükséges támogatást.

Az év legjobb szorongásos blogjai »