Migrén triggers and how to avoid them
Tartalomjegyzék:
- Élelmiszerek
- Győződjön meg arról, hogy az orvos tudja, milyen gyógyszereket szed, rendszeresen, más vitaminokkal vagy kiegészítőkkel együtt. Ha bármilyen migrénes gyógyszert szed, jegyezze fel, milyen és mennyit vett be. Szintén vegye figyelembe, hogy ez a gyógyszer segített és milyen gyorsan segített. Ha kezelőorvosa a migrén kezelésére alkalmazott gyógyszert írt elő, akkor a fejfájás hatásának felmérése különösen hasznos lehet ahhoz, hogy megállapíthassa, megfelelő gyógyszert és adagot szed.
Mi okozza a migrén nem teljesen ismert. A tudósok tudják, hogy számos esemény fordul elő az agyban, és az eredmény a migrénes fájdalom. A migrénes betegek számos olyan tényezőt jelentenek, amelyek a fejfájásukhoz kapcsolódnak. Ezeket a tényezőket hívják triggereknek. A migrénes emberek számára a migránsok elkerülésének egyetlen módja lehet a migrén elkerülésére.
Minden ember kiváltója más lesz. Néhány ember, aki migrénnel rendelkezik, soha nem fedezhet fel megbízható triggert, míg mások többszörös kiváltó okokkal rendelkezhetnek. Olvassa el, hogy megtudja a különböző migránsokat okozó migréneket.
Élelmiszerek
A leggyakoribb élelmiszer-elkövetők közé tartozik az aszpartám, mesterséges cukorhelyettesítő; olyan élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a tyramint (az élelmiszerek életkorát képező anyag), például az idős sajtokat, kemény kolbászt és a chianti bor; olyan élelmiszerek, amelyek monó-nium-glutamátot vagy MSG-t tartalmaznak, amely számos húslevesben, ázsiai ételekben és feldolgozott élelmiszerekben kulcsfontosságú összetevő; koffeinmentes vagy alkoholos italok, különösen sör és vörösbor; és olyan élelmiszerek, amelyek nitrátokat tartalmaznak, mint például forró kutyák, szalonna és szalámi. Az étkezés, az éhezés és a kiszáradás elkerülése növelheti a migrén valószínűségét. Sok fa esetében a fahéj is gyakori élelmiszerként.
A hormonok különösen kellemetlen indíttatásúak számos nőnél az ösztrogén és a progeszteron ingadozásai miatt a születésszabályozás, a menstruáció, a terhesség vagy a menopauza okozhat migrént. A hormonpótló terápia a migréneket is kiválthatja vagy akár rontja is.
ReklámFizikai aktivitás
Fizikailag gyakorolhatod magadat - akár testmozgás, szexuális aktivitás, akár fizikai munka révén - migrén okozhat. Ha a fizikai aktivitás mindig fejfájást okoz, azonnal értesítse kezelőorvosát, mivel ez a migrénes betegség súlyos egészségi állapotának jele lehet
Gyógyszerek
Egyes gyógyszerek növelhetik a migrén gyakoriságát. Ezek közé tartoznak az orális fogamzásgátlók, a vérnyomáscsökkentők, az értágítók és a depresszió és a szorongás kezelésére alkalmazott gyógyszerek. Érdekes módon ezeknek a gyógyszereknek egy része a migréneket is jobbá teheti.
AdvertisementMixGenes
A kutatás azt sugallja, hogy genetikája szerepet játszhat abban, hogy ki valószínű, hogy migrénnel szenved. A Nemzeti Fejfájás Alapítvány szerint a migrénes emberek 70-80 százaléka súlyos fejfájást tapasztal. Ha a szüleid vagy a testvéreid migrénnel rendelkeznek, akkor nagyobb eséllyel élsz.
NemA migrén aránytalanul befolyásolja a nőket. A gyermekkorban azonban a fiúk gyakrabban érintettek, mint a lányok. A nemi kapcsoló a pubertás idején kezdődik.
Age
A legtöbb ember tapasztalt első migrénje serdülőkorban, de bármelyik korban előfordulhat.
Súly
Az elhízott vagy enyhén elhízott nők nagyobb kockázatot jelentenek a migrénes fejfájásokra, mint az alacsonyabb BMI-vel rendelkezők.
Egyéb ismert triggers:
túl sok vagy túl kevés alvás
érzelmi vagy mentális stressz és szorongás
fényes lámpák
- hangos zajok
- erős szagok
- cigarettafüst
- az időjárás és a légnyomás változása
- Hogyan találja meg a kiváltó tényezőket A fejfájás naplózásával naprakész lehet a migrénindítóra. Minden alkalommal, amikor migrénes fejfájást tapasztal, jegyezze fel. Vegye figyelembe a fejfájás előtt, alatt és után bekövetkező tüneteket. Ügyeljen arra, hogy rögzítse a fejfájás kezdetét; mit evett vagy ivott a migrén előtti 24 órában? hol voltál és mit csináltál, amikor a migrén tünetei elkezdődtek; és végül, ha más olyan körülményei is vannak, amelyek a migrénzést kiváltották, például alvás, betegség, túlzott stressz vagy allergia hiánya. Ha nem egy menopauzában szenvedő nő, vegye figyelembe, amikor a fejfájás a menstruációs ciklusához képest történt.
- AdvertisementAdvertisement
Győződjön meg arról, hogy az orvos tudja, milyen gyógyszereket szed, rendszeresen, más vitaminokkal vagy kiegészítőkkel együtt. Ha bármilyen migrénes gyógyszert szed, jegyezze fel, milyen és mennyit vett be. Szintén vegye figyelembe, hogy ez a gyógyszer segített és milyen gyorsan segített. Ha kezelőorvosa a migrén kezelésére alkalmazott gyógyszert írt elő, akkor a fejfájás hatásának felmérése különösen hasznos lehet ahhoz, hogy megállapíthassa, megfelelő gyógyszert és adagot szed.
Vegye át ezt a naplót önnek a következő orvos kinevezésére. Ha orvosa megvizsgálja a fejfájás folyóiratát, elősegítheti orvosának a lehetséges aktiválást. Kezdje azzal, hogy elkerülje a gyanúsított triggert, amennyire csak lehet, annak érdekében, hogy megakadályozzon egy másik migrént. Ha migrén lép fel egyébként, jegyezd fel az információkat és ossza meg orvosoddal. Ha úgy találja, hogy bizonyos dolgok elkerülése miatt kevésbé valószínű, hogy fejfájást kap, találta meg a fejfájás triggerjeit, és mostantól elkerülve a tipikusan csökkentheti a migrén számát.
A triggers elkerüléseNem mindig tudja elkerülni, hogy mi okozza migrénjeit, de ezekhez a triggerekhez irányíthatja őket, elkerülve ezzel a migrén megelőzését, vagy legalább csökkentheti azok gyakoriságát. Tartsa távol olyan ételektől vagy italoktól, amelyek a fejfájást rosszabbá teszik. Ha tudod, hogy egy adott illat vagy illat hoz egy migrént, akkor is kerülje ezt. Ha lehetséges, hozzon létre napi rutinokat és hozzon létre olyan környezeteket, mind az otthon, mind a munkahelyen, amelyek kevésbé valószínű, hogy migrénes fejfájást indítanak az Ön számára.
