Stressz otthon: kommunikációs módok, tevékenységek és több

Stressz és család

Fénypontok

1. Elkerülhetetlen, hogy minden családnak szembe kell néznie a stresszel.
2. A próbálkozásokra felkészülõ családok erõsebbek és felkészültek a jövõbeni problémákra.
3. A közös tevékenységek, a házimunkák, a kommunikáció és az ételek mindegyike segít abban, hogy a családi élet kevésbé stresszes és élvezetesebb legyen.

Szerelem, szenvedély, konfliktus, érvelés - így kapcsolódunk egymáshoz. Így kötjük és tanulunk egymásról. Így fejlesztünk embereket és családokat.

Akár váratlan betegség, rossz minősítés, pénzügyi nehézségek, akár a szemétszállítmányokkal kapcsolatos érvek, elkerülhetetlen, hogy minden család együtt szenvedjen stresszekkel. Azok a családok, akik készen állnak ezekre a kemény időkre, erősebbek és felkészültek a jövőbeni problémákra.

Íme néhány tipp, ami segít a családnak a stressz kezelésében és a családi viszonyokból eredő stressz kezelésében.

Nyugodtság

A stressz az ajtónál

Jó munkát végzelsz egy boldog arcot a munkahelyen, de talán ha hazaérnél, hagyd, hogy a családod legyen. Lehet, hogy véletlenül kihúzza a stresszt a családodon és kárt okoz, anélkül, hogy észrevenné.

Ha éppen véget vetett egy különösen stresszes munkanapnak, szüneteltesse, mielőtt éjjel bejárná az ajtót. Csináljon mély lélegzetet vagy hallgasson nyugtató zenét. Ez segít abban, hogy jobb hangulatba kerüljön, mielőtt meglátja a partnert és a gyermekeket. Köszönöm nekik, hogy nem jönnek el.

Feladatmegosztás

Feladatok megosztása

Senki sem élvezi a házimunkát, de ezek mindent meg kell tenni. Az egyenletesen elosztott házimunka, mint a söpörés, a szemetet kivenni, a porszívózást, a kutya mosását és az udvar rakodását megelőzheti a jövőbeli konfliktusokat.

Ha mindenki bejut, senki sem érezni fogja. Lehetővé teszi továbbá, hogy tanítsanak pillanatokat a fiatalabb gyermekekkel, hogy megtanulják, hogy ne csalódjanak meg, amikor nem teljes mértékben képesek feladat elvégzésére. Ebben a folyamatban megtanulják azokat a készségeket, amelyeknek saját maguknak kell élniük.

AdvertisementAdvertisementMarketing

Családi ételek

Egyél együtt

A vacsoraidő a család életének egyik legfontosabb időpontja. Olyan éjszakákon, amikor nem szalad el a balett vagy a futball gyakorlatra, egy szülő-tanító konferencián üldögélsz, vagy egy közelgő jótékonysági eseményről találkozol, tervezd meg a családodnak, hogy együtt vacsorázzon. Egynél több jó dolog van ettől.

A Pediatrics folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok a gyermekek, akik legalább hetente háromszor fogyasztanak ételt családjukkal, 24 százalékkal nagyobb eséllyel fogyasztanak egészséges ételeket, 12 százalékkal pedig kevésbé valószínű, hogy túlsúlyosak lesznek.

A Brigham Young Egyetem egyik tanulmánya megállapította, hogy azok a felnőttek, akik egy családi étkezésre estek este, beszámoltak arról, hogy munkájuk kielégítőbb és egészségesebb, ami azt sugallja, hogy maga a vacsora csökkentheti a stresszt.

Ezúttal lehetőség nyílik a kommunikációra és a kapcsolatépítésre. Lehetővé teszi, hogy megtudja azokat a dolgokat, amelyek a gyermekek stresszét okozhatják. Segíthet nekik abban, hogy megakadályozzák a jövőbeli problémákat, és megtanítsák nekik, hogyan reagáljanak a jelenleg tapasztalt nyomásaira.

Családi tevékenységek

Vannak családi tevékenységek

Nem kell bonyolult kirándulásokat tervezni a vidámparkokba vagy a nagyvárosi hétvégi kirándulásokra. Ha egy havi egy hétvégét vagy egy hetente egy éjszakát elhagyni, hogy családot töltsön, nyitva tartja a kommunikációs csatornákat, és lehetővé teszi számodra, hogy mindannyian kötődjenek családként. Játsszon társasjátékokkal, csináljon művészeti projektet, vagy sétáljon. Nem kell bonyolultnak lennie, vagy akár pénzt is költ.

Hirdetési hirdetés

Kommunikáció

A kommunikáció nyitva tartása

Ismered a gyerekeket és a házastársat a legjobban. Ha másképp működnek, vagy nem tűnnek maguknak, akkor valószínűleg gyorsan felveszi. Ahelyett, hogy elkerülné a nyilvánvaló, kérdezze meg, mi folyik itt. A szeszélyes tinédzserek megtagadhatják kérdéseiket, de ha tudatja velük, hogy beszélgetés áll rendelkezésre, akkor ösztönözheti őket, hogy jöjjenek el.

Reklám

Elvihető

Az elvihetőség

A családi együttélés számos lehetőséget nyújt a családi életben felmerülő stressz csökkentésére. Az együtt töltött idő, a házimunkák megosztása, a kommunikációs csatornák megnyitása és egy héten több ízben együtt ültetett esti étkezés együttesen segít a család életének kevésbé stresszes és élvezetesebbé tenni.