A stressz alapjai

Mi a stressz?

A stressz a test válasza bizonyos helyzetekre. Ez szubjektív feltétel. Valami, ami stresszes lehet egy ember számára - például a nyilvánosságban -, nem feltétlenül lehet stresszes valakinek. Nem minden stressz "rossz. "Például a főiskolai végzettség a" jó "stressz formának tekinthető.

A stressz befolyásolhatja fizikai állapotát, mentális egészségét és viselkedését. A stresszes ingerekre reagálva teste bekapcsolja biológiai reakcióját. Vegyszerek és hormonok szabadulnak fel, amelyek arra szolgálnak, hogy segítsenek a testüknek a kihíváshoz. A pulzusszám megnövekszik, az agyad gyorsabban működik, nagyobb a fókuszod, és hirtelen energiafelszakadást tapasztal. Ez a válasz természetes és alapvető; ez az, ami megőrzi őseinket az éhes ragadozók áldozatává.

A túlterhelés azonban káros hatással lehet. Az Amerikai Pszichológiai Szövetség (APA) szerint az amerikaiak több mint fele jelentette a túlzott stressz egészségügyi hatásait, és 22 százalékuk szerint "extrém" stressz alatt áll. Nem tudjuk kiküszöbölni a stresszt az életünkből, de megtanuljuk elkerülni és kezelni azt.

Minden Stress Bad?

Nem, nem minden stressz rossz. Tény, hogy egészséges lehet, mert segít elkerülni a baleseteket, a váratlan határidőket, vagy zavaros helyzetben lenni a kaotikus helyzetekben. De a stressz ideiglenes. Miután elhaladtunk a "küzdelem vagy repülés" pillanatában, testünknek vissza kell térnie a természetes állapot-szívritmus lelassulása, az izmok felszabadulása, a légzés visszatér a normális szintre. De a krónikus stressz körülményei oly sokan szembesülnek a modern életünk nyomásának és igényének köszönhetően, testünk gyakran előfordulhat fokozott állapotban, szívünk szivattyúzásával és véredényeink szűkítésével. Idővel ezek a fiziológiai igények elkezdenek úthasználni a testen. Ez a stressz egészségtelen oldala.

hirdetésReklám

Típusok

Milyen feszültségfajták?

Akut stressz

Az akut stressz a szervezet azonnali reakciója egy új kihívásra, eseményre vagy keresletre - a harcra vagy a repülésre. Lehet, hogy biológiai válasz érkezik, hogy megbirkózzon a közeli, hiányzó autóbaleset nyomán, a családtagokkal folytatott vitával vagy egy költséges munkahelyi hibával. Az akut stresszt nem mindig okozza a negatív stressz; ez az a tapasztalat is, amikor hullámvasút vezet, vagy egy személy kipróbált egy kísértetjárta házban.

Az akut stressz izolált epizódjainak nincs hosszadalmas egészségügyi hatása. Valójában tényleg egészségesek lehetnek az Ön számára. Stresszes helyzetek adnak testet és agyat a legjobb stresszes helyzetek kialakításában.

Súlyos akut stressz, például a bűncselekmény vagy az életveszélyes helyzet áldozatául esett stressz mentális problémákhoz vezethet, mint például a traumás stressz rendellenesség vagy az akut stressz zavar.

Krónikus stressz

Ha az akut stressz nem oldódik meg, és hosszú időn át növekedni kezd vagy tart, akkor krónikus stressz válik. A krónikus stressz hátrányos lehet az egészségre. Hozzájárulhat számos súlyos betegséghez vagy egészségügyi kockázathoz, például szívbetegséghez, rákhoz, tüdőbetegséghez, balesetekhez, májzsugorodáshoz és öngyilkossághoz.

Reklám

Menedzsment

Hogyan kell kezelni a stresszt?

A stresszmenedzsment célja nem teljesen megszabadulni. Ez teljesen lehetetlen. Valójában a stressz bizonyos helyzetekben egészséges lehet.

Ehelyett a cél az, hogy azonosítsuk a stresszorokat - mi okozza a legtöbb problémát, vagy a leginkább energiát igényel, és megtalálja azokat a módszereket, amelyekkel ellensúlyozhatja azokat a negatív stresszt, amelyet általában a dolgok okoznak.

A krónikus stressz és az akut stressz epizódjainak kezelésével, ha lehetséges, csökkentheti a stresszel kapcsolatos betegségek és betegségek kockázatát. Jobban érzed magad, jobban gondolkodsz, és jobban megismered másokkal a stressz figyelmen kívül hagyása nélkül.