Zöld tea, miközben terhes: Biztonságos?

A várandós nőnek több folyadékot kell inni, mint egy nem terhes személy. Ez azért van, mert a víz segíti a placentát és a magzatvizet. A terhes nőknek napi legalább nyolc-tizenkét pohár vizet kell inniuk. Meg kell próbálnia elkerülni a koffeint is, mert fokozott vizelést okozhat és kiszáradáshoz vezethet. A kiszáradás komplikációkat okozhat, például alacsony amniotikus folyadék vagy korai munka.

Vannak bizonyos ételek, amelyeket terhesség alatt nem szabad enni vagy inni, mert káros lehet a baba számára. Az alkohol és a nyers hús nem kérdéses, és az orvosa figyelmeztetett arra, hogy túl sok kávét fogyaszt a koffein miatt. A zöld tea viszont gyakran dicsérte az egészségügyi előnyöket. De vajon biztonságos-e a terhesség alatt?

AdvertisementAdvertisement

A zöld tea ugyanabból a növényből készül, mint a rendszeres fekete tea, és nem tekinthető gyógynövényes teának. Mint a kávé is tartalmaz koffeint, de kisebb mennyiségben. Ez azt jelenti, hogy alkalmanként zöld teát élvezhet, anélkül, hogy kárt okozna a baba. De mint a kávé, talán bölcs dolog, hogy a bevitelt csak egy csésze vagy két napra korlátozza.

Olvassa el, ha többet szeretne megtudni a zöld tearől, és mennyire tudja pontosan fogyasztani a terhesség alatt biztonságosan.

Mi a zöld tea?

A zöld tea a Camelia sinensis növényből származó erjesztetlen levelekből készült. Enyhe földszerű íze van, de a zöld tea nem gyógynövény tea. A következő teát ugyanabból a növényből szüreteljük, mint a zöld tea, de másképp dolgozunk:

Reklám

fekete tea
fehér tea
sárga tea
oolong tea

A zöld tea magas koncentrációjú antioxidánsokat tartalmaz polifenoloknak. Az antioxidánsok a szabad gyökök ellen harcolnak a szervezetben, és megakadályozzák, hogy károsítsák a DNS-t a sejtjeikben. A kutatók úgy vélik, hogy az antioxidánsok segítenek lelassítani az öregedési folyamatot, csökkenti a rák kockázatát és megvédi a szívét.

A zöld tea többnyire víz, és csak egy pohár kalóriát tartalmaz.

AdvertisementMix

Mennyi koffein van a zöld teaben?

A 8 teáskanálnyi zöld tea körülbelül 24-45 milligramm (mg) koffeint tartalmaz, attól függően, hogy mennyire erős a főzött. Másrészről, 8 uncia kávé bárhol tartalmazhat 95 és 200 mg koffeint. Más szóval, egy csésze zöld tea kevesebb, mint a fele a koffein, amely a tipikus csésze kávé.

Vigyázzon azonban, még egy csésze koffeinmentes zöld tea vagy kávé kis mennyiségű koffeint (12 mg vagy kevesebb) tartalmaz.

Veszélyes a zöld tea a terhesség alatt?

A koffein stimulánsnak számít. A koffein szabadon átjuthat a méhlepényen és beléphet a baba véráramába. A baba sokkal hosszabb időt vesz igénybe a koffein metabolizálására (feldolgozására), mint egy tipikus felnőttre, ezért az orvosok aggodalmukat fejezték ki a fejlődő magzatra gyakorolt hatása miatt.De a kutatás ellentmondó bizonyítékot szolgáltatott a koffein-fogyasztó italok biztonságosságáról a terhesség alatt.

A legtöbb tanulmány kimutatja, hogy a csecsemõknek nincsen káros hatása az alkoholos italok fogyasztására, mint a kávé és a tea mérsékelté tétele a terhesség alatt.

Egyéb vizsgálatok kimutatták, hogy a nagyon magas koffeinfogyasztás problémákat okozhat, ideértve a következőket:

AdvertisementAdvertisement

vetélés
koraszülés
alacsony születési súly
Az Epidemiology című folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok a nők, akik átlagosan napi 200 mg koffeint fogyasztottak, nem növelték a vetélés kockázatát.

A kutatók Lengyelországban nem találták a koraszülés vagy az alacsony születési súly kockázatát olyan terhes nőknél, akik kevesebb mint 300 mg koffeint fogyasztottak naponta. Az American Journal of Obstetrics és Nőgyógyászati Klinikában közzétett másik tanulmány szerint a 200 mg koffein kevesebb, mint 200 mg koffeint naponta fogyasztó nőknél nem észlelték a vetélés veszélyét, de a napi 200 mg-os vagy annál nagyobb adag bevételének megnövekedett kockázatát észlelték.

Mivel stimuláns, a koffein segíthet ébren tartani, de növelheti a vérnyomását és a pulzusszámát is. Először minden rendben lesz, de a terhesség előrehaladtával a szervezet képes a koffein lebontására. Talán idegesnek érzed magad, alvászik, vagy gyomorégést tapasztal, ha túl sokat inni.

A koffein is vizelethajtó, ami azt jelenti, hogy felszabadítja a vizet. Igyál sok vizet, hogy ellensúlyozza a koffein okozta vízveszteséget. Soha ne fogyasszon teát vagy kávét túlságosan nagy mennyiségben (nyolc csésze egy nap alatt) a terhesség alatt.

Mennyi zöld teát biztonságosan fogyasztanak a terhesség alatt?

Mennyi zöld tea biztonságos a terhesség alatt? Az American College of Obstetricians és a nőgyógyászok jelenlegi irányelvei szerint a mérsékelt koffeinfogyasztás, vagy napi kevesebb, mint 200 mg, valószínűleg biztonságos a gyermeke számára.

Próbálja korlátozni koffeinfogyasztását napi 200 mg-nál kevesebbre. Más szóval, mindenképpen egy csésze vagy két zöld teát naponta, lehetőleg legfeljebb négy csésze biztonságban, és maradjon jóval ezen a szinten.

AdvertisementAdvertisement

Csak győződjön meg róla, hogy megfigyeli a koffein teljes bevitelét, hogy a 200 mg / nap szint alatt maradjon. Annak érdekében, hogy alatta maradhasson a szint alatt, adja hozzá a felhasznált koffeint is:

csokoládé

üdítőitalok
fekete tea
cola
energiaitalok
kávé
teák biztonságos inni a terhesség alatt?

Gyógynövény teák nem a tényleges tea növényből készülnek, hanem a növényrészekből:

gyökerek

magok
virágok
kéreg
gyümölcs
levelek
vannak sok gyógynövény teás van a piacon ma, és a legtöbb nem rendelkezik koffeinnel, de ez azt jelenti, hogy biztonságban vannak? A legtöbb növényi teát nem vizsgálták a terhes nők biztonsága érdekében, ezért a legjobb óvatosság.

Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) nem szabályozza a gyógyteák biztonságát és hatékonyságát.A legtöbbnek nincs bizonytalan bizonyítéka a biztonságra a terhesség alatt. Egyes gyógynövényeknek mellékhatásai lehetnek Önnek és a baba számára. Nagy mennyiségben fogyasztva bizonyos növényi teák stimulálhatják a méht és meghibásodást okozhatnak.

A gyógyteák "jobb biztonságosabb, mint sajnálatos" megközelítését kell követnie. A legjobb, ha a terhesség alatt bármilyen gyógynövény teát fogyaszt, mielőtt orvoshoz fordulna. Az American Terhességi Egyesület felsorolja a vörös málna levél, a borsmenta levél és a citromfű tea "valószínűleg biztonságos. "

AdvertisementAdvertisement

Mindazonáltal, igyál mérsékelten ezeket a teákat.

Következő lépések

Bár a koffein terhesség alatt tanúsított bizonyítékai nem meggyőzőek, az orvosok azt javasolják, hogy a bevitelt napi 200 milligrammnál kevesebbre korlátozzák. Ne feledje, ez magában foglalja az összes koffeinforrást, mint például:

kávé

tea
szódák
csokoládé
A zöld tea jó, ha mérsékelten inni, mert a csésze általában kevesebb mint 45 mg koffeint tartalmaz. Ne aggódjon, ha esetenként meghaladja az ajánlott határértéket, a kiskorú kockázata nagyon kicsi. De olvassa el a termék címkéit mielőtt eszik vagy ivott bármit, ami tartalmazhat koffeint. A főzött jeges zöld tea többet tartalmazhat, mint az átlagos csésze.

A terhesség alatt a kiegyensúlyozott étkezés nagyon fontos. Sok alapvető tápanyag, vitamin és ásványi anyag van, amelyet a fejlődő baba igényel. Fontos, hogy sok vizet inni, és ne cserélje ki a vízbevitelt kávéval és teával.

Végül hallgassa meg testét. Ha a napi zöld teázata kellemetlenül érzi magát, vagy nem teszi lehetővé, hogy jól aludjon, akkor valószínűleg ideje leszedni a diétájáról a terhesség fennmaradó részében, vagy váltson át a decaf-változatra. Ha bármilyen kérdése vagy aggálya van, hogy mit kell vagy nem inni, beszéljen orvosával.