Depresszió Naps: Egészséges vagy egészségtelen?
Tartalomjegyzék:
- Ki pontosan napping?
- Megrázta a közelmúltbeli felszakítás? Agyi köhögés? Nem sikerül eljutnia a munkához?
- "Az alvási szakember segíthet a depresszióban szenvedőknek abban, hogy megállapíthassák-e, hogy az álmatlanság vagy más alvászavar hozzájárul-e a nappali álmosság érzéséhez, és napozni kell" - mondta Martin. "Az álmosságot az alvási apnoe is okozhatja, amely szintén gyakori a depresszióban szenvedőknél. "
Lehetséges, hogy a közösségi média létrehozott, megnevezett és új kvázi-orvosi állapotot közvetít?
Több ezer tweets, posztok, mémek és repozok szenteltek a "depressziós naps" témájának. "
AdvertisementMagazinA Twitter és a Facebook gyakran csalódott világa, a gyakorlat" mindenki csinálja "személyiségét vette át.
"3 depresszió nap nap, és ez még nem 5," írt Sinsoaked.
"Úgy gondolom, bevettem az összes depressziós napomat" - tette hozzá @teenytrees.
Reklám"Én napot töltenek depressziós szopásokkal" - tette hozzá @ alunktothepast.
"Van depresszió, így minden napom igazolt, k? "Kommentálta @katiekatemmett.
Reklám ReklámKi pontosan napping?
Ahhoz, hogy megértsük, ki használja leginkább a közösségi médiát, célszerű megnézni egy Nielsen-tanulmányt, amely 9 000 okostelefont és 2 300 tabletta adatait elemezte az Egyesült Államokban.A tanulmány megállapította, hogy Gen Xers több időt fordít a szociális médiára, mint a millenniumokra. De nem sok.
A baby boomok viszont 4 órás és 8 perces órát tartanak.
AdvertisementAdvertisement
"A depresszió és a depresszió alvás nem klinikai fogalmak", mondta Jennifer Martin, PhD, a FAASM, az American Sleep Medicine Foundation elnöke. "A hipersomnia [túlzott nappali alvás] a depressziós betegek egy részében fordul elő. Lehet, hogy maga a depressziónak más alapú biológiája van. A hipersomnia gyakoribb, például szezonális vagy nemszezonális depresszióban szenvedő betegeknél. "
Egy komoly téma Az összes társadalmi média, a szarkazmus és a humor, amely a depressziós szopást körülveszti, valamint a képzett orvosi igazolás hiánya könnyű lenne elbocsátani a napfüggő cyber blurblokat mint kifogásokat az élet hatékony kihívások.
Megrázta a közelmúltbeli felszakítás? Agyi köhögés? Nem sikerül eljutnia a munkához?
Reklám
Vigyél egy nap. Hívd magadnak egy depressziós nap és, voila, azonnali legitimitás.
Azonban ezek az elbocsátó, jóképű depressziós nap álláspontjai is fedezhetik a kockázatos viselkedést és az alapjául szolgáló egészségügyi problémákat. Az alvás szakértői és kutatóintézetei felismerik és megerősítik az alvás és a depresszió kapcsolatát, megállapítva, hogy az elégtelen alvás negatív hatással van a kognitív teljesítményre, a hangulatra, az immunrendszer működésére, a szív- és érrendszeri állapotra, a súlyra és az anyagcserére.Martin hozzátette, hogy a napping nem egyetemesen jó vagy rossz, és megjegyezte, hogy egyes kultúrák rendszeresen szünetelnek a délutáni siestas számára.
"A napsütés jó lehet, ha az emberek egy alvási terv részét képezik, de rossz, ha nem elégítik meg az éjszakai alvást" - mondta.
ReklámAz Alvó Alapítvány kutatásai azt jelzik, hogy a depresszió és az alvászavarok kéz a kézben járhatnak. A tanulmányok azt mutatják, hogy az álmatlanság gyakori a depresszióban szenvedők körében, és az álmatlanságban szenvedő emberek tízszeresére vannak esélyük a depresszió kialakulására, mint azok, akik jól alszanak.
Azok az emberek, akiknek nehézségei vannak az alvás vagy az alvás állapotában, valamint a nyugtalan éjszakákkal rendelkezők, jobban veszélyeztetik a depressziót.
AdvertisementMirdetés
Társadalmi média és depresszióA közösségi média használatának gyors és ragaszkodó növekedésével a tudósok a gyakori vagy túlzott szociális médiahasználat és a depresszió közötti lehetséges kapcsolatot vizsgálják.
A University of Pittsburgh School of Medicine mérte meg a napi időt, hogy 1 788, 19 és 32 év közötti felnőtt vett részt a közösségi médiában.
Azt találták, hogy minél több időt fordít a közösségi médiára, annál nagyobb a valószínűsége, hogy egy személy alvászavarokat és depressziót alakít ki."Az alvási szakember segíthet a depresszióban szenvedőknek abban, hogy megállapíthassák-e, hogy az álmatlanság vagy más alvászavar hozzájárul-e a nappali álmosság érzéséhez, és napozni kell" - mondta Martin. "Az álmosságot az alvási apnoe is okozhatja, amely szintén gyakori a depresszióban szenvedőknél. "
Mivel a közösségi médiahasználat üteme az elmúlt években gyorsan nőtt, és a tanulmányok erős kapcsolatot jeleznek a szociális médiahasználat és az alvászavarok között, a témát valószínűleg alaposabban tanulmányozzák a jövőben.
Abban a pontban, ha a klinikai helyzetekben a szakemberek megfigyelték a depressziót, nem csak a szociális média trendeként vizsgálják.
Egyelőre úgy tűnik, hogy a depressziós napping egy szociális káprázás orvosi magyarázatot keres.
Ha a nappingelést használod, nehogy termékeny legyen, értékelje a helyzetet és tegyen lépéseket annak megváltoztatására.
Deborah Serani, PsyD, pszichológus és az "Élet a depresszióval" című szerzője azt javasolta, hogy kérdezze meg magától, hogy mit kerül, és milyen gyakran történik napping.
"Ha ez krónikus viselkedés," mondta, "akkor aggódni kezdünk. "
Ha a szociális médiától függ, Michael J. Breus PhD, aki az alvó orvos néven is ismert, azt javasolta, hogy töltse fel a mobileszközt a hálószobán kívül, hogy ne hallja azt a hangulat közepén. éjszaka.
Azt is javasolta, hogy vágj le a közösségi médiáról egy órával lefekvés előtt, és ne ellenőrizd a közösségi médiatápokat az éjszaka közepén.
Ha túl sok napot szed, és aggódik amiatt, hogy depressziós lehet, forduljon alvásszakértőhöz az értékeléshez és kezeléshez, ne a Twitter feedhez.
