Taurin Előnyök: Mi a taurin és hogyan javíthatja egészségét
Tartalomjegyzék:
Mi a taurin?
A taurin, amelyet néha L-taurinnak neveznek, egy nem esszenciális aminosav, amely nyomokban mennyiségben tartalmaz ként. A testünk saját taurint termel, de természetesen táplálékot is tudunk táplálékunkban elfogyasztani. Leginkább húst és tejtermékeket tartalmaz, beleértve a baromfit, a vörös húsokat és a halat.
A taurint gyakran használják az atlétikai teljesítmény javítására és a krónikus betegségek, például a magas vérnyomás vagy a pangásos szívelégtelenség kezelésére. Sok más egészségügyi előny is van.
advertisementReklámElőnyök
A taurin előnyei
1. A szívelégtelenség javulása
A taurint gyakran használják kezelésként azok számára, akik közepesen súlyos vagy súlyos szívelégtelenségben szenvednek, és néha szívproblémát követően alkalmazzák a kezelést. Egy tanulmány azt sugallja, hogy a szív-érrendszeri betegség előrehaladtával végzett kezelésként a taurin elősegítheti a szívproblémák megelőzését is.
2. A depresszió kezelésére
A taurin kedvező hatással lehet a központi idegrendszerre, és a taurin antidepresszáns hatással bírhat. Egy tanulmány szerint a taurinkeverékek hosszú távú alkalmazása depresszióhoz kapcsolódó jeleket váltott ki a patkányok hippocampusában.
3. Csökkenti a koleszterinszintet
A taurin rendszeresen történő alkalmazása csökkentheti a koleszterinszintet és triglicerideket, javítva az általános egészséget. Egy 2008-as tanulmányban részt vevő kutatók egy nap alatt három alkalommal 2 gramm taurint vettek fel. Négy hónap elteltével a koleszterin és a triglicerid szintje alacsonyabb volt, mint a kontroll csoportban. Újabb kutatások mutatják be, hogy a taurin a koleszterin szintjének csökkentésére képes. Ez további egészségügyi előnyökkel járhat, például csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát.
4. Javítja a véráramlást
A taurin megnövelt véredényt okozhat, ami megkönnyíti az oxigén szállítását az izmokhoz. Ez segíthet mind a szív- és érrendszeri megbetegedésekben, mind pedig a sportteljesítmény javításában. Egy patkányokon végzett 2000-es vizsgálat azt találta, hogy növelheti a nitrogén-monoxid szekrécióját, ami ezután megnöveli az ereket.
5. Segít a hepatitis kezelésében
A hepatitis májkárosodást okozhat, és a taurin hozzájárulhat a kezeléshez. Egy tanulmány szerint a taurin képes csökkenteni a hepatitis által okozott májkárosodást. Egy másik tanulmány szerint a taurin képes volt megelőzni a máj károsodását. A kutatók felfedezték, hogy a taurin növekedése azt eredményezte, hogy a résztvevők közül kevesebb mint májkárosodást mutatott.
6. Segíthet az epilepsziás állapotoknak
Egy 2003-as egéren végzett vizsgálatban a kutatók azt találták, hogy a taurin képes a rohamokkal kapcsolatos agykárosodás kezelésére. Csökkentette a rohamok időtartamát és megjelenését is. Ugyanakkor további kutatásokra van szükség ahhoz, hogy megerősítsük ezeket a hatásokat az emberekben.A taurinnal való kezelés előtt konzultáljon kezelőorvosával, különösen ha pszichoaktív gyógyszereket szed.
7. A cukorbetegség kezelésének támogatása
Bár az egészségügyi ellátás megerősítésére több kutatásra van szükség, az American Journal of Clinical Nutrition című tanulmány szerint a taurin képes volt inzulinérzékenységet javítani a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő patkányokban. Ebben a vizsgálatban a taurinnal ellátott patkányok kevesebb hasi zsírral rendelkeztek, kevésbé ellenálltak az inzulinnal, és kevesebb hipoglikémiás előfordulási gyakoriságuk volt, mint a kontroll patkányok.
ReklámFormák és dózisok
Formák és dózisok
A taurin étellel vagy kiegészítőkkel nyerhető. A kiegészítők folyadék, kapszula és por alakúak.
Az általános egészségi állapotjavításhoz vigye a kiegészítőket a palackon lévő utasítások szerint vagy az orvos által javasolt módon. Ha taurint szed a pangásos szívelégtelenség miatt, napi kétszer 3 gramm adagot vehet fel. Hepatitis esetén napi háromszor 4 grammig.
ReklámKockázatok és szövődmények
Kockázatok és szövődmények
Mérsékelten a taurin-kiegészítők a legtöbb ember számára általában biztonságosak. Az átlagemberre vonatkozóan nincsenek ismert gyakori mellékhatások. A túl sok taurin bevétele gyomorproblémákat okozhat, mint a peptikus fekély vagy hasmenés.
Mivel a taurint nem vizsgálták terhes nőkön, ne szedje a terhességet, ha terhes, szoptat, vagy teherbe esni próbál, hacsak nem beszélt az orvossal.
A taurin-kiegészítők egyetlen ismert kölcsönhatása a lítium-kiegészítőkkel. Amikor a kettő kombinálódik, a taurin megzavarhatja a test lítiummal való rohamát, ami súlyos mellékhatásokat eredményezhet.
ReklámTakeaway
Takeaway
A bizonyítékok azt sugallják, hogy a taurin hozzájárulhat számos különböző egészségügyi állapot kezeléséhez és javítja az atlétikai teljesítményt. Előfordulhat, hogy erős antioxidáns tulajdonságai vannak. Ha nem biztos benne, hogy a taurin javíthatja-e az egészségét, kérdezze meg kezelőorvosát, ha a taurin megfelelő az Ön számára, milyen formában kell szednie és mennyi.
