Fújás vs. törzs: Mi a különbség?

Áttekintés

Fénypontok

1. A rándulás a szalagok sérülése. A törzs az izmok vagy az inak sérülését okozza.
2. A két feltétel tünetei közül sok megegyezik.
3. Előfordulhat, hogy véraláfutása van a nyálkahártyával és az izomgörcsökkel.

Ha valaha próbáltad megcsípni az íneket és a törzseket, de nem tudom teljesen azonosítani a kettő közötti különbséget, akkor nem vagy egyedül. Ezeket a kifejezéseket gyakran használják felcserélhetően, hogy leírják a lágy szövetek túlfeszítését vagy felszakadását az ízületek körül és köré. Van egy kulcsfontosságú különbség, és tudva, mi ez, segíthet megkülönböztetni az ízületek és a törzsek között.

AdvertisementAdvertisement

Tünetek

Tünetek

Az ízületi fojtás a szalagok túlfeszítése vagy szakadása. A ligamentumok olyan szövetszalagok, amelyek két csontot összekötnek egy közösen. A leggyakoribb fekvés a bokaízület.

Egy közös törzs az izmok vagy az inak túlfeszítésének vagy szakadásának. A daganatok a szövetek sűrű rostos zsinórjai, amelyek összekapcsolják a csontokat az izmokkal. Az izomtörzs legelterjedtebb helyei a nyakcsigolya izom és az alsó hátsó.

A rándulás és a törzs tünetei nagyon hasonlóak. Ez azért van, mert maguk a sérülések nagyon hasonlóak. Nem csoda, hogy a két feltétel gyakran zavaros.

gyakori tünetek	törzsek gyakori tünetei
• zúzódás fájdalom az érintett ízület körül duzzadás korlátozott rugalmasság nehézség a közös mozgás	• izomgörcsök • fájdalom az érintett ízület körül duzzadás korlátozott rugalmasság nehézség a közös mozgás teljes mozgáskörén

A fő különbség az, lehet, hogy az érintett ízület körül véraláfutás lép fel, míg törzs esetén az érintett izomba görcsök lehetnek.

Okok

Okok

Testünk keményen dolgozik nap mint nap, ezért ritka feszültség vagy fojtás nem ritka. Bizonyos helyzetekben nagyobb valószínűséggel károsíthatja az ízületeket. Ezek a következők:

• atlétikai tevékenységek vagy edzés, beleértve a futást vagy a kocogást
• balesetek, mint például a leesés vagy csúszás
• súlyos tárgyak felemelése
• túlsúlyosodás
• kellemetlen helyzetben ülve vagy állva
• elhúzódó ismétlődő mozgás

A leggyakrabban érintett ízületek a következők:

AdvertisementAdvertisementMarketing

Kockázati tényezők

Kockázati tényezők

Akármelyik ponton bárki megrándulhat vagy törést tapasztalhat, de bizonyos kockázati tényezők növelik az esélyeit. Ezek a kockázati tényezők a következők:

• Laza forma. A megfelelő kondicionálás hiánya miatt az izmok és az ízületek gyengék, és nem képesek teljes mértékben támogatni mozgását.
• Nem megfelelő berendezés használata.Az elhasználódott vagy rosszul illeszkedő felszerelés növeli a feszültség vagy a törzs kockázatát. Fontos, hogy tartsa a cipőjét és a szükséges felszerelést.
• Nem melegszik fel. A sportolás vagy az atlétikai tevékenység után felmelegedés és lehűlés segít megelőzni a sérülést. A felmelegedés finoman nyújtja az izmokat, és növeli a mozgás tartományát. A lehűlt nyúlvány segít erősíteni az izmokat a jobb közös támogatásért.
• Fáradtság. Ha fáradt vagy, nem hordja megfelelően a testét. Fáradtság azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy jó formát gyakorolsz. Ütemezzen a testmozgás között, így a tested pihenhet és gyógyulhat.
• A környezeted. A nedves, csúszós vagy jeges felületek sértésnek vannak kitéve. Ezek nem kockázati tényezők, amelyeket ellenőrizhet, de tudatában, hogy mikor vannak, segít elkerülni a sérülést.

Diagnózis

Diagnózis

Az orvosok gyakran diagnosztizálják a rándulást vagy törzseket, kizárva a tünetei egyéb okait. Egy rövid fizikai vizsgálat után orvosa kérheti a röntgenfelvételt. A röntgensugarak kizárják a töréseket vagy töréseket.

Ha a röntgensugár nem meggyőző, orvosa esetleg másfajta képalkotó tesztet kérhet, amelyet MRI-nek hívnak. Az MRI részletes tájékoztatást ad az orvosról az ízületről. Az MRI valószínűleg nagyon kicsi vagy vékony szünetet tár fel, amelyet a röntgen nem képes azonosítani.

Ha sem az MRI, sem a röntgen nem mutat fel semmilyen károsodást vagy sérülést a csonton, az orvos valószínűleg diagnosztizálni fogja a rándulást vagy a törzseket.

Reklám

Kezelés

Kezelés

Az enyhe törzsek és az enyhe elhajlások ugyanolyan technikával kezelhetők. Ezt a technikát RICE néven ismerik. A RIZZ jelentése:

• Pihenés: Tartsa távol az érintett kötést, vagy próbálja meg használni, amíg gyógyít. Ez együttes időt biztosít a gyógyításra.
• Jég: A jég csökkenti a duzzanatot és a gyulladást. Soha ne alkalmazzon jeget közvetlenül a bőrére. Ehelyett egy vékony törülközőt vagy ruhadarabot kösse össze egy zsákból. Hagyja az érintett területet 20 percig, majd távolítsa el a jeget 20 percig. Ismételje meg az első 24-48 órát.
• Tömörítés: A tömörítés csökkenti a duzzanatot. Csomagolja be az érintett kötést egy kötésben vagy egy edzőszalagban. Ne zárja be túl szorosan, vagy csökkentheti a vérellátást.
• Tengerszint feletti magasság: Próbáld meg megtartani az érintett csontot a szíved szintje felett. Ez segít csökkenteni a duzzanatot. Ha a térd vagy a boka érintett, ez azt jelenti, hogy a sérülés után legfeljebb két napig kell az ágyban vagy a kanapéban maradni. Ha nem tudja megtartani olyan magasra, mint a szíved, akkor párhuzamosan a talajhoz is rendben van.

A sérülés után az első 24-48 órával a RICE kényelmesebbé teheti, és csökkentheti a tüneteket.

A súlyosabb törzsek és a fojtások szükségessé tehetik műtétet a károsodott vagy szakadt szalagok, inak és izmok javítására. Ha az alábbiak bármelyikét észleli, forduljon orvoshoz a fojtás vagy a törzs miatt:

• gyengeség vagy fájdalommentes állapot
• az érintett csukló elmozdulása vagy flexibilitása
• zsibbadás vagy bizsergés az ízületben

Outlook

Outlook

Az enyhe törzsek vagy remegések miatt a legtöbb ember két-három napig visszatérhet korlátozott tevékenységekre.Ha mérsékelten sérül, egy hétre lesz szüksége. Még akkor is, ha ismét fellép a tevékenységeknél, különös óvintézkedéssel járjon el, hogy megóvja az ízületet. Lehet, hogy ragaszkodni szeretné az ízületet, vagy kissé felerősítené a zárószerkezetet, amíg a szövetnek ideje meggyógyulni.

Súlyos törzsek és ficamok sokkal több időt igényelnek a gyógyuláshoz. Szükség lehet fizikai terápiára is, hogy segítsen visszaszerezni az erősséget és a mozgástartományt. Ez különösen akkor igaz, ha a sérülés bármilyen típusú műtétet igényel.

Ha a baleset után két héttel továbbra is problémát okoz a sérült közösségnél, előfordulhat, hogy orvosának kell eljutnia. A lázas fájdalom vagy a közös kötés nehézsége más probléma jele lehet.

Reklám

Megelőzés

Megelőzés

Bizonyos sérülések előfordulnak, függetlenül attól, hogy milyen formában vagy készen vagy. Végtére is, balesetek történnek. Ezeknek a tanácsoknak a megőrzése segíthet csökkenteni az esélyeit a fojtás vagy törés:

1. Stretch. A hideg izomzat fejlesztése vagy sportolása nem jó az ízületeknél. Felmelegedjen, nyúljon, és adjon időt az ízületeknek, hogy felkészüljenek a testmozgásra.
2. Gyakorolj rendszeresen. A mérsékelt aktivitás minden nap jobb, mint az agresszív aktivitás, csak hetente egyszer vagy kétszer. Ez megtartja az izmaid rugalmasságát és rugalmasságát, így képesek az idő múlásával visszanyerni és erősíteni. Ha nem tud naponta 30 teljes percet eltölteni, akkor szakítsa meg három 10 perces edzést. Még egy gyors séta ebéd közben elég ahhoz, hogy segítsen.
3. Vigyázz. Ha esik, jeges, vagy hófehér, járjon óvatosan. Viseljen kopásálló cipőt, és ne rohanjon a lépteihez.
4. Szünetet tartson. Ha túl hosszú ideig ülsz vagy állsz, vagy ismétlődő mozdulatokkal dolgozol, az izmaidra feszülni lehet. Rendszeres szünetet tartson, nyúljon, és próbálja meg az izmok szünetet tartani, amikor csak lehet.
5. Helyezzen be jó felszerelést. Ha komolyan gondolja a sporttevékenységet vagy a sportot, akkor komolyan kell gondolnia a felszerelését is. Az illeszkedő, rosszul gyártott vagy elhasználódott berendezések nem biztosítják a szükséges támogatást. Az ízületek gondozásához gondoskodni kell a készülékről.

További információ: Az 5 perces napi nyújtási rutin »