Cukorbetegségbarát banán-sárgarépa és pekándió-receptek

Ez a Diabetes-barát Banana-Sárgarépa és Pecan Muffins Recept tökéletes egy reggelire, Tegyen egy adagot a hét elejére, és legyen alacsony szénhidráttartalmú egészséges kezdete a nap egész héten.

6 adagot

Összetevők

• 1 csésze teljes kiőrlésű liszt
• 1 teáskanál sütőpor
• 1 teáskanál őrölt fahéj
• ¼ teáskanál szódabikarbóna
• ½ teáskanál kóser só
• ¼ csésze káposzta olaj
• 1/3 csésze barna cukor
• 1 nagy tojás
• 1/3 csésze vaníliás cukormentes joghurt
• ¾ csésze aprított sárgarépa
• ½ csésze töltött banán
• 1 teáskanál vanília kivonat
• ¼ csésze aprított pecans

Útmutató

Az első 5 összetevőt egy nagy tálban kombinálja.

Az olajat, cukrot és tojást egy közepes tálban tegye. Adjunk hozzá joghurtot és a következő 3 összetevőt. Keverje össze az olaj keveréket lisztkeverékbe nagy tálban. Keverje hozzá a pekándiókat.

Tegyen papírt vagy fólia bélést egy 6 csészéses muffin ónba. A kanalat egyenletesen muffin csészékbe helyezzük.

22 percig 375 ° C-on süsse meg, vagy amíg a muffinok enyhén pirulnak, és a közepén lévő fogpiszkáló tiszta lesz.

Cserés / választás

• 2 Szénhidrát
• 3 Zsír

Táplálás

Kalóriák: 270; Kalóriák a zsírból: 120; Összes zsír: 14 g; Telített zsír: 1. 4 g; Koleszterin: 30 mg; Nátrium: 360 mg; Összesen szénhidrát: 34 g; Diétás rost: 3 g; Cukrok: 17 g; Fehérje: 5 g