MCT Oils: Előnyök, felhasználások és mellékhatások

Mi az MCT olaj?

A közepes láncú trigliceridek (MCT-k) a zsírok típusa. Természetesen megtalálhatók kókuszolajban, pálmamagolajban és tejtermékekben. A piacon számos MCT-olaj termék áll rendelkezésre.

Az MCT olaj többféle "természetes" előnyhöz juttatja az Ön egészségét. Ennek ellenére számos ellentétes jelentés létezik ezekről az előnyökről. Tudjon meg többet ezekről a termékekről, és fontolja meg, hogy az MCT olajok megfelelőek-e az Ön számára.

-> Reklám

Elismert előnyök

Milyen előnyökkel jár az MCT olajok?

Számos követelés áll fenn az MCT olajok lehetséges egészségügyi előnyeiről. Az alábbiakban néhány a leggyakoribb:

Javított megismerés

Néhány támogató úgy véli, hogy az MCT-k javíthatják a kognitív egészséget, különösen a demencia megelőzésével. Az Alzheimer's Drug Discovery Foundation (ADDF) szerint a kiegészítők bizonyos előnyöket mutattak az állatkísérletekben az agy és a memória funkció javításában. Eddig egyetlen emberi tanulmány sem támasztotta alá ezeket az állításokat.

Az ADDF arról számol be, hogy két daganatos beteg MCT olajára vonatkozó klinikai vizsgálata rövid távú előnyökkel jár. Néhány támogató azt állítja, hogy a továbbfejlesztett kognitív hatások segíthetnek a szorongásban és a depresszióban, de hiányzik a bizonyíték.

Alzheimer-kór

Az Alzheimer-kór Alapítvány szerint néhány, a demencia ezen formájával rendelkező felnőttek kókuszolajat használtak az MCT-k számára a drágább hagyományos Axona (caprylidene) gyógyszer alternatívájaként. Azonban eddig nem volt bizonyíték arra vonatkozóan, hogy az MCT olajok valóban az Alzheimer-kórra dolgoznak.

Enhanced energy

Egyes forgalmazók azt állítják, hogy az MCT olajok növelhetik az Ön általános energiaszintjét. Úgy gondolják, ez összefüggésbe hozható az MCT-k magas testfelületi felszívódásával. Bár észrevehető, hogy az MCT olajból időleges energiamegtakarítást észlelnek, nem tekinthető olyan gyógymódnak, amely alacsony energiafogyást okoz, például krónikus fáradtságot vagy hipotireózist.

Súlykezelés

Azt is állítják, hogy az MCT olajok segíthetnek a testsúlycsökkentésnek és a testsúlycsökkentésnek. A Nutrition Review szerint az MCT-k elősegíthetik a termogenezist, ami növeli a szervezet anyagcseréjét és az ezt követő zsírégető képességeket. Más zsíroktól eltérően az MCT olajok kalóriát is alacsonyabbak.

Állítólag csökkenthetik az étvágyat is. Bár az MCT olajok elősegíthetik az egészséges és aktív életmód népszerűsítését, nincs bizonyíték arra, hogy ezek a termékek saját súlycsökkenést okozhatnak. Ezenkívül, bár az MCT olajok előnyösek lehetnek a teljes súlykezelésben, a nagy dózisú szívbetegségek esetleges kockázata meghaladhatja az ilyen előnyöket. Az extra zsír és kalória hozzáadása az étkezéshez súlygyarapodást eredményez.

Az étkezési zsírok forrásai

Bár az MCT olajok nem mutatnak bizonyítékot bizonyos betegségek kezelésére vagy megelőzésére, bizonyíték van arra, hogy az étrend más zsíroinak helyettesítésére MCT olajokkal bizonyos kardiovaszkuláris előnyökkel járhat.Ez magában foglalja az olívaolaj helyett az MCT olaj használatát. A hátránya az, hogy az MCT olaj nem használható sütőolajként, mert alacsony füstpont. Ez különbözik a szilárd kókuszolajtól.

Reklám

Adagolás

Mennyit kell szednie?

Az MCT olajok a legáltalánosabban beszerezhetők folyékony kiegészítő formájában. Számos online értékesítési helyen, valamint természetes élelmiszerboltokban kerülnek értékesítésre.

Az olajok természetesen bizonyos élelmiszertermékekben is megtalálhatók. Ezek közé tartoznak a kókuszolaj, a tej, a vaj és a pálmaolaj. Az MCT olaj kiegészítőket "félszintetikusnak" tartják, és az élelmiszerolajok hidrolizált változataiból származnak.

Az Alzheimer-kór felfedezésének alapja szerint az átlagos dózis napi 10 és 40 gramm között van. A felhasználók napi 5 grammot kaphatnak az általános egészségi állapot tekintetében. Azok az emberek, akik egyéb egészségügyi előnyöket keresnek, napi 48 grammot igényelnek. Úgy gondolhatja, hogy a legalacsonyabb dózistól kezdődik, és növeli azt, ahogyan megszokja a terméket. Kezelőorvosa az Ön általános egészségi állapotán alapuló specifikus adagolási javaslatokat kínál.

AdvertisementAdvertisement

Biztonság és mellékhatások

Az MCT olajok biztonságosak?

Az MCT olajokat általában biztonságosnak tekintik. Ez azt jelenti, hogy az olaj kivétele valószínűleg nem jelent számottevő kockázatot vagy veszélyt az egészségére.

Mindazonáltal előfordulhat, hogy a koleszterin-problémák - főleg a magas trigliceridszintek - vannak. Mivel az MCT-k triglicerideket tartalmaznak, mivel túl sok a vérben, az befolyásolhatja a teljes szívegészséget.

Ami a mellékhatásokat illeti, az MCT olajokról ismert, hogy gasztrointesztinális tüneteket okoznak. Az MCT-k szedése során előfordulhat:

• hasmenés
• émelygés
• hasi görcsök
• puffadás
• belching

A mellékhatásokat minimálisra csökkentheti az MCT olajok lassú elkezdésével. Ez segít a szervezetnek abban, hogy megszokja őket, így fokozatosan felépítheti kedvenc adagjait. Az olajok étellel történő bevitele szintén csökkentheti a gyomor-bélrendszeri tüneteket. A magas zsírtartalmú étrend potenciálisan súlyosbíthatja az MCT mellékhatásokat.

Fontos továbbá, hogy tudatában kell lenni az MCT-ket tartalmazó egyéb elemeknek is. Bár az MCT olajok különálló kiegészítőként kaphatók, számos más élelmiszertermék természetes szinteket tartalmaz az MCT-k számára. Ezeknek az élelmiszereknek az alkalmazása az MCT olaj kiegészítőkkel együtt növelheti a magas trigliceridek kockázatát, valamint a mellékhatásokat.

Reklám

Következtetés

Következtetés

Összességében a zsűri még mindig az MCT olajokról szól. Bár nem tekintik különösen károsnak, nincs elég bizonyíték ahhoz, hogy rendszeres használatra érdemesnek tartsák őket. Ráadásul a mellékhatások felülmúlják a lehetséges előnyöket.

Végül beszélnie kell orvosával az MCT olajok használata előtt. Ez különösen akkor fontos, ha magas trigliceridszintje van, vagy a koleszterin szintje magas.