Hogyan lehet megbirkózni az 1-es típusú cukorbetegséggel

Bevezetés

Olvassa el a videó átiratát >

5 dolog, amit ma jobban lehet élni a T1 diabéteszben Holnap [Script], teljesebb és produktívabb életet élvez, mint valaha. Természetesen a kulcs az egészségére koncentrál, pontosan követve vércukorszintjét, és legfőképpen, jól él. Kezdje el ezeket az öt dolgot ma, hogy holnap éljen jobban az 1-es típusú cukorbetegséggel. 1. Kerülje el a "cukormentes" csapdát. A cukor nem okoz cukorbetegséget, és nem kell teljesen elkerülnie. A cukorkák etetése és alkalmanként történő kezelése a kiegyensúlyozott cukorbetegség étrend része lehet. De ha valami "cukormentes" címkével van ellátva, ne gondold, hogy nem vagy a kampó. Ezek az élelmiszerek a cukoralkoholokkal helyettesítik a természetes előforduló cukrot. A cukoralkoholok szénhidrátot tartalmaznak, ami növelheti a vércukorszintjét. 2. Állítsa félre az időt a lazításhoz. A kutatások kimutatták, hogy a cukorbetegek nagyobb valószínűséggel szenvednek szorongásos rendellenességektől és depressziótól. Tehát ha megtalálni az időt, hogy lazítson, segíthet felszabadítani a felesleges stresszt, fokozza a hangulatot és javítja általános jólétét. Próbáld ki legalább 10 percet - legalábbis - magadnak minden nap. Állítson emlékeztetőt a telefonjára, hogy időtúllépjen, és használja ezeket a perceket a kikapcsolódáshoz. 3. Próbáljon ki egy új edzést. A rendszeres testmozgás nagy része a cukorbetegség kezelésének. Segíthet a vércukorszint csökkentésében, majd csökkentheti az A1C szintjét. Ez azt jelenti, hogy megkezdheti az inzulinadag beállítását. A gyakorlatnak élvezetesnek kell lennie, és a mulatságos új módok keresése aktív maradhat, ami segít az elmének kikapcsolódásában az aktuális edzésen. A túrázás, a tánc, a kenuzás és a bowling is jó választás. Ne felejtsd el ellenőrizni a vércukorszintjét az edzés előtt, alatt és után. 4. Szerezzen több ZZZ-t. A táplálkozási és testmozgásaink mellett az alvás befolyásolhatja vércukorszintjét is. Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik óránként kevesebb mint hat órát ébresztenek, sokkal magasabb vércukor-komplikációkkal rendelkeznek, mint azok, akik nyolc vagy több órát kapnak. Minden éjjel ugyanabban az időben ágyba mennek, megszüntetve a felesleges hálószoba zajt, és a helyiség hűvös állapotában néhány jó szokás az alvás hosszabb és szilárdabb. 5. Találjon valamit, ami motivál. A vércukorszintek megfigyelésétől az egészséges táplálkozásig, hogy rendszeresen gyakoroljon, a cukorbetegség kezelése nehéz lehet. Ha valaki vagy valami, ami arra ösztönzi, hogy lépést tartson a cukorbetegséggel kapcsolatos gondozással, akkor minden különbséget megtehet.Támogatják a gyermekeit? Ha igen, akkor tegyen fel egy fényképet a fürdőszobai tükörről vagy hűtőszekrényről. Nagyon izgatott a közelgő nyaralás a barátaival? Tartson naptárat és számolja le a napokat a felszállásig. Itt van: öt dolgot kell tennie ma, hogy jobban élhessen az 1-es típusú cukorbetegséggel holnap. Bár az út soha nem fog véget érni, minden lépésről lépésre egy nagyszerű módja annak, hogy hosszú távú sikerre álljon. Források: Joslin Diabetes Center American Diabetes Association Győzd le a Diabetes Alapítványt Harvard Medical School // www. Joslin. org / info / can_i_eat_as_many_sugar_free_foods_as_i_want. html // www. cukorbetegség. org / élelmiszer-és fitness / fitness / fizikai aktivitás-is-fontos. html // www. defeatdiabetes. org / get-egészséges / get-moving / // healthysleep. med. Harvard. edu / egészséges / ügyek / következmények / alvás és betegség kockázat // care. diabetesjournals. org / content / 26/6/1841. teljes

close Olvassa el a videó átiratát 5 dolog, amit ma jobban lehet élni a T1 diabétesz segítségével Holnap [Script] Manapság az 1-es típusú cukorbetegek élnek hosszabb, teljesebb és produktívabb életet mint bármikor korábban. Természetesen a kulcs az egészségére koncentrál, pontosan követve vércukorszintjét, és legfőképpen, jól él. Kezdje el ezeket az öt dolgot ma, hogy holnap éljen jobban az 1-es típusú cukorbetegséggel. 1. Kerülje el a "cukormentes" csapdát. A cukor nem okoz cukorbetegséget, és nem kell teljesen elkerülnie. A cukorkák etetése és alkalmanként történő kezelése a kiegyensúlyozott cukorbetegség étrend része lehet. De ha valami "cukormentes" címkével van ellátva, ne gondold, hogy nem vagy a kampó. Ezek az élelmiszerek a cukoralkoholokkal helyettesítik a természetes előforduló cukrot. A cukoralkoholok szénhidrátot tartalmaznak, ami növelheti a vércukorszintjét. 2. Állítsa félre az időt a lazításhoz. A kutatások kimutatták, hogy a cukorbetegek nagyobb valószínűséggel szenvednek szorongásos rendellenességektől és depressziótól. Tehát ha megtalálni az időt, hogy lazítson, segíthet felszabadítani a felesleges stresszt, fokozza a hangulatot és javítja általános jólétét. Próbáld ki legalább 10 percet - legalábbis - magadnak minden nap. Állítson emlékeztetőt a telefonjára, hogy időtúllépjen, és használja ezeket a perceket a kikapcsolódáshoz. 3. Próbáljon ki egy új edzést. A rendszeres testmozgás nagy része a cukorbetegség kezelésének. Segíthet a vércukorszint csökkentésében, majd csökkentheti az A1C szintjét. Ez azt jelenti, hogy megkezdheti az inzulinadag beállítását. A gyakorlatnak élvezetesnek kell lennie, és a mulatságos új módok keresése aktív maradhat, ami segít az elmének kikapcsolódásában az aktuális edzésen. A túrázás, a tánc, a kenuzás és a bowling is jó választás. Ne felejtsd el ellenőrizni a vércukorszintjét az edzés előtt, alatt és után. 4. Szerezzen több ZZZ-t. A táplálkozási és testmozgásaink mellett az alvás befolyásolhatja vércukorszintjét is. Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik óránként kevesebb mint hat órát ébresztenek, sokkal magasabb vércukor-komplikációkkal rendelkeznek, mint azok, akik nyolc vagy több órát kapnak.Minden éjjel ugyanabban az időben ágyba mennek, megszüntetve a felesleges hálószoba zajt, és a helyiség hűvös állapotában néhány jó szokás az alvás hosszabb és szilárdabb. 5. Találjon valamit, ami motivál. A vércukorszintek megfigyelésétől az egészséges táplálkozásig, hogy rendszeresen gyakoroljon, a cukorbetegség kezelése nehéz lehet. Ha valaki vagy valami, ami arra ösztönzi, hogy lépést tartson a cukorbetegséggel kapcsolatos gondozással, akkor minden különbséget megtehet. Támogatják a gyermekeit? Ha igen, akkor tegyen fel egy fényképet a fürdőszobai tükörről vagy hűtőszekrényről. Nagyon izgatott a közelgő nyaralás a barátaival? Tartson naptárat és számolja le a napokat a felszállásig. Itt van: öt dolgot kell tennie ma, hogy jobban élhessen az 1-es típusú cukorbetegséggel holnap. Bár az út soha nem fog véget érni, minden lépésről lépésre egy nagyszerű módja annak, hogy hosszú távú sikerre álljon. Források: Joslin Diabetes Center American Diabetes Association Győzd le a Diabetes Alapítványt Harvard Medical School // www. Joslin. org / info / can_i_eat_as_many_sugar_free_foods_as_i_want. html // www. cukorbetegség. org / élelmiszer-és fitness / fitness / fizikai aktivitás-is-fontos. html // www. defeatdiabetes. org / get-egészséges / get-moving / // healthysleep. med. Harvard. edu / egészséges / ügyek / következmények / alvás és betegség kockázat // care. diabetesjournals. org / content / 26/6/1841. teljes

Az 1-es típusú cukorbetegség élettartama emocionálisan lecsökkenhet. Normális, ha az 1-es típusú cukorbetegek időről időre félnek, dühösek, frusztráltak vagy elbátortalanodnak. De van néhány egyszerű lépés, amit megtehetsz, hogy csökkentse a stresszt és a szorongást. Ez a hét javaslat segíthet abban, hogy jobban élhessen az 1-es típusú cukorbetegséggel.

1. A stressz kezelése

Nehéz lehet a cukorbetegséghez igazodni. Az étrend és az életmód megváltoztatása, a vércukor ellenőrzése, a szénhidrátszámlálás és az inzulin és egyéb gyógyszerek felidézése gyakran stresszforrások. Az idő múlásával ezek a feladatok könnyebbé válnak. De mindenkinek van napja, amikor túlterheltnek érzi magát.

Az orvosok a cukorbetegséggel kapcsolatos cukorbetegséghez kapcsolódó stresszt, szorongást és negatív érzéseket hívják. "Azok az emberek, akik már hosszú ideje cukorbetegségben szenvedtek," cukorbetegek kipukkanása "alakulhatnak ki. "Ez akkor történhet meg, ha úgy érzi, hogy a cukorbetegség terheli.

A cukorbetegség stresszel együtt valószínűleg más stresszforrások is vannak az életedben, például az iskolában vagy a munkahelyen. A stressz kezelésének köszönhetően hosszú utat lehet a cukorbetegség jobb leküzdéséhez. Keressen olyan tevékenységet, amelyet a napi stressz kezelésére élvezhet. Néhány lehetőség közé tartozik a gyakorlás, a sétálás, a hosszú fürdő, vagy akár az ételeket. A légzési gyakorlatok is segítenek a szorongás csökkentésében.

2. A cukorbetegséggel foglalkozó csapata

A cukorbetegséggel foglalkozó csoport gyakran magában foglalja a cukorbeteg orvosát és a nővért, a háziorvost, a dietetikusokat, a szemészeket és a diabetes oktatót. Az Ön igényeitől függően a csapata más szakembereket is magában foglalhat, például lábgyógyász, mentálhigiénés szakember vagy szívorvos.Ezek a legjobb emberek, hogy megkérdezzék, ha bármilyen kérdése van az állapotával kapcsolatban. Adhatnak neked néhány tippet az 1-es típusú cukorbetegség leküzdésére. Győződjön meg róla, hogy a cukorbetegséggel foglalkozó csapata tud róla, ha bármilyen problémája vagy stresszhelyzete van.

3. Támogatás

Egy jó támogató rendszer elengedhetetlen az 1-es típusú cukorbetegség leküzdéséhez. A barátaival és családtagjaival töltött idő, vagy valakivel, akivel megbízol, nagyszerű módja a cukorbetegség zavara kezelésének. Csatlakozhat egy cukorbetegség-támogató csoporthoz is, hogy találkozzon más, az 1-es típusú cukorbetegségben élő emberekkel. A támogató csoportok különösen akkor hasznosak, ha Ön cukorbetegségük miatt önmagában vagy másként érzi magát. Számos kórház kínál cukorbetegség támogató csoportokat, vagy felkérheti a cukorbetegséggel foglalkozó csapata tagjait egy beterjesztésre.

A másoktól való segítségnyújtás csökkentheti a mentális egészségi zavar kialakulásának esélyét is. Ha Ön 1-es típusú cukorbetegségben szenved, nagyobb a kockázata a mentális betegségek kialakulásának, beleértve a depressziót és a szorongást. A mentális zavarokkal küzdő emberek nehezebben kezelhetik cukorbetegségüket és tarthatják be az előírt gyógyszeres kezelésüket. Az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedők és a mentális egészségi zavarok szintén rosszabb vércukorszint-kontrollt eredményeznek. Ez növelheti a cukorbetegség szövődményeinek kockázatát. Lehet, hogy szüksége van egy mentális egészségügyi szakember segítségére, ha ezek a problémák.

4. Vigyázz magadra

A jó gondozása magaddal csökkentheti a cukorbetegség stresszét és segíthet megbirkózni az Ön állapotával. Győződjön meg róla, hogy ragaszkodik a cukorbetegek kezelési tervéhez. Jól eszik, gyakorol, és megtudhatja, hogyan ellenőrizheti vércukorszintjét. Éjszaka elég alvás és az idő, hogy pihenjen és élvezze az életét, szintén nagyon fontos. Az agyad és a tested kapcsolódnak egymáshoz, így könnyebben meg lehet szenvedni érzelmileg és érzelmileg az 1-es típusú cukorbetegséggel, ha jól érzi magát.