2. Típusú diabetes minta étkezési terv: 21 Finom receptek

1. nap

A cukorbetegeknek megfelelő étrendnek köszönhetően a vércukorszint csökkenthető. De nehéz lehet a szokásos étkezési tervhez ragaszkodni - hacsak nincs terved a helyére.

Nézze meg ezeket a 21 finom, cukorbetegségbarát receptet, amelyeket reggelire, ebédre és vacsorára használhat. Ne feledje, hogy a szénhidráttartalékban marad a szénhidrát tartalmának és a receptek kiszolgálási méretének megismerésével. Ügyeljen arra is, hogy az Ön étrendjét a sovány fehérjével és az egészséges növényi zsírokkal egyensúlyozza.

Reggeli: tejszínes, pirított francia pirítós

Ez túlságosan dekadensnek tűnhet reggelire, de a rántott tojásfehérjével párosítva a cukorbetegeknek megfelelő étkezési tervbe illeszkedik. Az egész gabonapehely segít abban, hogy napi szálat is kapjon.

Szerezd meg a receptet "

Ebéd: Lazac saláta fehér bab

A lazac az omega-3 zsírsavak egyik legjobb forrása, és egy finom taposó is a munkanap saláta számára.

Szerezd meg a receptet "

Vacsora: Kubai pácolt bélszín kabobs grillezett spárgával

Fűszernövekedés az ízletes nyárson. A szárított fűszernövények és fűszerek egy nagyszerű módja annak, hogy egy ízveszélyt csomagoljanak anélkül, hogy felesleges kalóriákat és zsírt adnának hozzá.

Szerezd meg a receptet "

2. nap

Reggeli: Az Apple Pie zabpehely görög joghurtral

Ki nem szeretne egy kis torta reggelire? A zabpehely hagyja a konyháját szaglásra, mint az ízek esik, és a gyomrod boldog és elégedett.Adjon hozzá egy extra görög görög joghurtot a tetején több fehérje.

Kap a recept "

Ebéd: Törökország-áfonya Wraps

Törökország és áfonyamártás nem csak hálaadásra! Ez egy könnyű kap-és-go ebéd, amit még a gyerekek is élvezni fogják.

Megjegyzés: Ez a recept nem feltétlenül alkalmazható minden 2-es típusú cukorbetegségnél, mert adagonként 60 gramm szénhidrátot tartalmaz. Beállíthatja az áfonyamártás mennyiségét a szénhidrátszám csökkentéséhez.

Szerezd meg a receptet "

Vacsora: Cilantro-Lime Tilapia spenótkal és paradicsommal

Tippek a trópusokkal ezzel a gyors halastával

Szerezd meg a receptet

3. nap

Reggeli: Superfood Smoothie

Ha úgy gondolja, reggelire túl elfoglalt a reggeli, gondolkozz újra. Ez a smink csak négy összetevőt használ, és flash-ben fel lehet verni.

Szerezd meg a receptet "

Ebéd: Spenót és paradicsomos tészta

Ez a tészta edény ugyanolyan jó ebédhez, mint vacsora előtt. > Szerezd meg a receptet "

Vacsora: grillezett hamburgerek

A burgerek valóban egészségesek lehetnek

és ízletesek. Kóstolja meg az ételt sütve sült édes burgonya krumplival egy otthoni meghajtó-étkezés közben. Szerezd meg a receptet "

4. nap

Reggeli: Veggie and Goat Cheese Scramble

Ha ízlelőbimbóidnak valami remek reggelre vágynak, a veggie és a tojáscsillapítás az Ön számára: párolt paprika, paradicsom, és a hagymát tojással és sajtokkal kombináljuk egy étvágygerjesztő és teljes reggeli tányért.

Szerezd meg a receptet "

Ebéd: Curried Chicken Salad stuffed Pitas

Ez a csirke szendvics elkülöníti a krémes görög joghurtot és a majorságot.

Szerezd meg a receptet "

Vacsora: Jamaican Sertéshús Tenderloin Lemony Green Beans

Ez a gyors, egyszerű vacsora elég jó a nyári szórakoztatáshoz, töltsük fel barna rizs vagy pilaf teljes étellel. a recept "

5. nap

Reggeli: Granola a diófélék, a magvak és a szárított gyümölcsök

Ez a granola a hétvégén, és adja ki egy teljes heti reggeli az Ön és családja számára.

Megjegyzés: A recept magas szénhidrátszámmal rendelkezik a szárított gyümölcs miatt. Ez beállítható a szárított gyümölcs eltávolításával.

Szerezd meg a receptet "

Ebéd: Quinoa Tabbouleh Saláta

A Quinoa természetesen gluténmentes, és az egyetlen olyan növényi étel, amely szintén teljes fehérjéknek számít: a vegetáriánusok és a húsevők egyaránt élvezhetik ezt az arab- inspirált saláta

Szerezd meg a receptet "

Vacsora: marhahús és rizs töltött paprika

A töltött paprika egy kifinomult, de családbarát lehetőség a hét bármelyik éjszakájára.

Szerezd meg a receptet "

6. nap

Reggeli: Banana-Carrot és Pecan Muffins

Tálaljuk ezeket a muffinokat a következő söröződre, és szinte biztos, hogy mindenki könyörög a receptért!, akkor jól érezzük magunkat, ha eszünk.

Szerezd meg a receptet "

Ebéd: Lemony Hummus

A boltban vásárolt hummus sós és ízmentes lehet. A saját készítésével szabályozhatja a nátriumot és testreszabhatja a fűszerezés tetszését.

Szerezd meg a receptet "

Vacsora: Csirke-tortilla leves

Kapott csirke maradt? Használd fel ezt a fűszeres levest, ami biztosan kielégíti!

Szerezd meg a receptet

7. nap

Reggeli: Paradicsom és a Basil Frittata

A Frittatas remek módja a maradék összetevők használatának. Tálaljuk teljes kiőrlésű pirítóssal és szeletelt gyümölcsökkel egy teljes hétvégi reggelivel.

Ebéd: Butternut Squash és Carrot Soup

Próbáld ki ezt a levest és esélyed van arra, hogy soha többé ne menj vissza a konzerv fajtákba.

Szerezd meg a receptet "

Vacsora: Grillezett garnélarákok

A garnélarák csak néhány percig tartanak főzni, ami azt jelenti, hogy amikor elérték a grillet, akkor vacsorázik!

Szerezd meg a receptet "

Ez a cikk hasznos? Igen Nem

Mennyire volt hasznos?

Hogyan javíthatjuk?

✖ Válasszon egyet a következők közül:

Ez a cikk megváltoztatta az életemet

Ez a cikk tájékoztató jellegű volt

Ez a cikk téves információkat tartalmaz

• Ez a cikk nem rendelkezik az általam keresett információkkal.
• Van orvosi kérdésem.
• Változtatás
• Nem osztjuk meg e-mail címét Adatvédelmi irányelvek Az Ön által e weboldalon keresztül megadott bármely információt az EU-n kívüli országokban lévő szervereken lehet elhelyezni.Ha nem ért egyet ezzel az elhelyezéssel, ne adja meg az információt.
• Nem tudunk személyes egészségügyi tanácsadást nyújtani, de partnerként vettünk részt a megbízható telehealth szolgáltatóval, Amwell-lel, aki kapcsolatba léphet Önnel orvosával. Próbálja ki az Amwell telehealth-t $ 1-ért a HEALTHLINE kód használatával.

Használd a kódot HEALTHLINEStartd el a $ 1 tanácsot Ha orvosi vészhelyzetbe kerülsz, azonnal hívd a helyi segélyhívó szolgálatokat, vagy keresse fel a legközelebbi sürgősségi vagy sürgősségi ellátást.

Sajnáljuk, hiba történt.

Jelenleg nem tudjuk visszajelzést gyűjteni. Azonban visszajelzésünk fontos számunkra. Kérlek, próbáld újra később.

Köszönjük hasznos visszajelzéseit!

Barátok legyenek - csatlakozzon a Facebook közösségünkhöz.

Köszönjük a hasznos javaslatot.

Mi megosztjuk válaszunkat az orvosi felülvizsgálati csapatunkkal, aki frissíti a cikkben szereplő helytelen információkat.

Köszönjük, hogy megosztotta a visszajelzést.

Sajnáljuk, hogy elégedetlen vagy azzal, amit olvasott. Javaslatok segítenek nekünk javítani ezt a cikket.

Share

Csipog

Pinterest

• Email
• Nyomtatás

• 

  Share
• Ajánlott Önnek
• Basal Insulin: Doctor Discussion Guide
• > Kérdezze meg a helyes kérdéseket »

  • 

9 Diabetes statisztikák és basális inzulinfeltételek, amelyek meglepetést tehetnek

9 Cukorbetegségek és alapinjekciókkal kapcsolatos tünetek, amelyek meglepetést tehetnek

Tájékoztatást kapjon állapotáról és kezeléséről. Szakértő: Basal inzulinterápia a 2-es típusú cukorbetegséghez

Kérje a szakértőt: Basal Insulin Therapy for Type 2 Diabetes

Szerezd meg a keresett válaszokat »

Reklám