12 Dolog, ami akkor történik, amikor éppen hangos vagy,

Szeretem magam nyugodt, fejlett embernek gondolkodni, de néhány órára többet elveszem az ételemet és csúnya lesz. Legalább évente kétszer, a bátyám azzal fenyeget, hogy nekem egy pólót vagy egy kávéscsészét ír: "Hangry: olyan dühállapot, amelyet az élelmiszerhiány okoz, ami irracionális és téves érzelmeket teremt" vagy "én vagyok Sajnálom, amit mondtam, amikor hangszóró voltam. „

Amennyire én utálom, hogy bevallom, az idősebb testvérem az ő idejében érezte igazán az éhséggazdálkodás problémáit. Szeretem magamat nyugodt, fejlett embernek gondolni, de több órán keresztül elveszi az ételemet, és csúnya lesz.

Ez azon a ponton van, ahol a barátaim és a családja titokban külön snackeket hoz, ha úgy vélik, nem fogunk enni egy kicsit. AdvertisementMirdetés Nem vagyok egyedül. Hanger - az éhség és a harag nyelvi mashupja - nem csak egy praktikus kifogás az elszalasztásnak. Ez egy valódi jelenség (és nem csak azért, mert saját hashtagja van). Ha éhes, a vércukorszintje megemész. A glükóz mennyisége, az agy legfontosabb üzemanyagforrása, csökken. Az agyad teljesen függ a glükóz működésétől. Ha nem kap elegendő glükózt, az agya képes küzdeni az energiaigényes feladatokkal, például megfelelő viselkedéssel, vagy emlékezve arra, hogy tényleg szereted a barátodat, aki csak azt mondta, hogy az étteremnek egy órányi várakozása van.

A remegés, a gyengeség és a fáradtságérzés minden jel arra utal, hogy a vércukorszint csökkent, mondja Leah Groppo, a Stanford Health Care klinikai dietetikusja. Ha a gyomrod ráncol, és kezd ingerülni, akkor valószínűleg nem kap elegendő glükózt az agyadhoz, jegyzi meg.

Ezek nem azok az egyetlen jelek, amiken vagytok. Az alábbi esetek valószínűleg előfordulnak, ha nem kap egy granola sávot a rendszer ASAP-ban.

hirdetés

1. Az önkontroll az MIA

Te tényleg nem vagy magad, amikor éhes vagy. Pontosabban, te tényleg nem a jól irányított önmagad, amikor éhes vagy. Az összecsapás mindenki előtt, és a büfékben lévő összes fánkot rágja össze, a vállpánt elveszítheti az önuralom elvesztését.

2. Pillantani mindenki körülötted

Ha valaha is dühösnek találod az egész világot - különösen a közvetlen közeledő embereket - talán csak éhesek lehetsz.

AdvertisementAdvertisement

3. A kis dolgok úgy érzik, mintha a világ vége lenne.

Nehéz racionalizálni, amikor éhes vagy, de kiderül, hogy a hormonok egyre nagyobbodnak. Ha vércukorszintje elég messzire esik, az agyad jeleket küld a testednek, hogy több glükózt szabadítsanak ki a véráramba. Az egyik módja annak, hogy a szervezet ezt teszi, azáltal, hogy kiválasztja az adrenalin, a küzdelem vagy repülés hormonját és a kortizolt, a leggyakrabban a stresszhez társuló hormont. Ez azt jelenti, hogy stresszes vagy szorongó érzést érezhet, még akkor is, ha a testén kívül semmi sem történik, hogy ezt garantálja.

4. A melodramatikus még csak nem is kezdi el azt fedezni.

Ne merészeld azt mondani, hogy kókusztejből vagyunk! Hogyan fogunk élni?

5. Nem hagyhatja abba az ételt.

Olyan, mintha az éttermi hálózatot az edzőteremben futnánk, az akasztók hajlamosak vagy arra, hogy megszállják az ételt, amíg végül nem ülsz le enni.

6. Te elképzelni, hogy ellopják mások ételeit

Nem vagyok tipikusan féltékeny ember. De alig tudom magamat magamnak lenni, amikor látom valakit, aki gőzölgő sült krumplit eszik, vagy édeskés péksüteményt, amikor rozoga vagyok. Az idegesítések egy idegen pizzának szeletelésével nem ismeretlenek!

7. A gondolkodás, a beszéd vagy az általános élet nagyon keményen érez

Nem meglepő, hogy ha az agyad nem kap elegendő tüzelőanyagot, fennáll a normális kognitív funkció fenntartása. Egy kis tanulmány megállapította, hogy az akut alacsony vércukor megszakíthatja az agy működését, és megnehezíti a kognitív feladatokat.

AdvertisementAdvertisement

8. Úgy gondolod, hogy olyan dolgokat eszel, amelyeket nem szeretsz csak azért, mert ott vannak.

Ne verjétek magatokat a régimódi kekszek vagy a szálfedélzetű fehérje rúd fölé, amely egy év alatt a zsákban volt. Mindannyian ott voltunk.

9. A munkatársai lassan távolodnak el tőled

Ha észreveszed, hogy a körülötte lévők lassan hátramentek, van esély arra, hogy a fogantyú megjelenjen. Nem csak a munkatársaitól van ijesztve, de valószínűleg hajlamos hibákat csinálni, ha másképp nem lennél. Más szóval, a vállfa valószínűleg nem fog keresni Önnek semmilyen rave a teljesítmény felülvizsgálata.

10. Kezdjük a kis küzdelmeket a jelentős más

kutatásokkal, amelyek azt mutatják, hogy nagyobb eséllyel érkezik érte a kedvesével, amikor éhes vagy. Mivel nagyobb valószínűséggel járunk el vagy agresszívek vagyunk az emberek felé, akikhez legközelebb vagyunk, nem ritka, hogy jelentős embered viszi fel a függesztésedet. Egy kis tanulmány megállapította, hogy az éhes emberek nagyobb valószínűséggel ragaszkodnak a csapokhoz egy voodoo babahoz, amely a házastársukat képviselte. Ajjaj! Semmi jó nem származhat ebből.

Hirdetés

11. Érzelmileg intenzív késztetést érez:

Amíg az agyad glükózra támaszkodik, a szervezet minden sejtje megfelelően működik. Amikor a vércukor lecsökken, a sejtek energiára éheznek. Az éhség gyakran jön a fáradtság oldalával.

12. Mindent vásárolsz a boltban (és elkezdsz szakadni az autóba)

Kiderül a kár a vásárlás, míg az éhes nem csak korlátozott a bolt. Egy tanulmány szerint nagyobb valószínűséggel vásárolsz több elemet minden boltból, és több pénzt költenek, ha éhes vagy. Még a tárcája is érezni fogja éhség fájdalmát.

AdvertisementReklám

A megoldás?

Egyél valamit. És talán elnézést kér.

A legjobb eredmény érdekében egy egyenletes kiegyensúlyozott ételt vagy snacket fogyasszon, amely tartalmaz fehérjét, szénhidrátokat és zsírt. Ez segít megegyezni a vércukor kiegyensúlyozásában, és visszavezetheti magát a rendszeres, barátságos énbe. A fánk vagy a zsák zacskó doboz rövid időn belül jobban érzi magát, de gyorsan visszahúzódnak a függesztésbe.

Mandy Ferreira író és szerkesztő a San Francisco Bay Area-ban. Szenvedélyes az egészség, a fitness és a fenntartható életmód terén. Jelenleg rögtön megszállott a futás, az olimpiai emelés és a jóga, de ő is úszik, ciklusokat, és nem csak minden mást képes. Léphetsz vele a blogján (treading-lightly. Com) és a Twitteren (

@ mandyfer1).