Alvászavarok: okai, diagnózisa és kezelések

Mi az alvászavar?

Az alvászavarok olyan állapotok csoportja, amelyek hatással vannak az alvás rendszerességére. Akár egészségi problémát, akár túl sok stresszt okoznak, az Egyesült Államokban egyre gyakoribbak az alvászavarok. Tény, hogy az amerikaiak több mint 75 százaléka a 20 és 59 év közöttiek között viszonylag rendszeresen beszél az alvási nehézségekkel.

A legtöbb ember alkalmanként alvászavarokat tapasztal a stressz, a hectic ütemterv és egyéb külső hatások miatt. Azonban, amikor ezek a problémák rendszeresen előfordulnak, és zavarják a mindennapi életet, jelezhetik az alvási rendellenességet.

Az alvászavarok típusától függően az embernek nehéz lehet aludni, és rendkívül fáradt lehet a nap folyamán. Az alváshiány negatív hatással lehet az energiára, a hangulatra, a koncentrációra és az általános egészségre.

Egyes esetekben az alvászavarok egy másik orvosi vagy mentális egészségi állapot tünete lehet. Ezek az alvási problémák végül elmenekülhetnek, miután a kezelést az alapjául szolgáló okból szerezte meg. Ha az alvási rendellenességeket nem egy másik állapot okozza, a kezelés általában orvosi kezelések és életmódbeli változások kombinációját jelenti.

Fontos, hogy azonnal megkapja a diagnózist és a kezelést, ha gyanítja, hogy alvási rendellenességben szenved. Ha nem kezelik, az alvászavarok negatív hatásai további egészségügyi következményekhez vezethetnek. Működési teljesítményüket is befolyásolhatják, a kapcsolatokban feszültek lehetnek, és csökkenthetik a napi tevékenységüket.

Miután bajban aludtál? Lásd a vizuális útmutatót arról, hogy az alvásvesztés hogyan befolyásolja a testet. »

AdvertisementMmarázs

Tünetek

Milyen álmatlanság tünetei vannak?

A tünetek különbözhetnek az alvászavar súlyosságától és típusától függően. Az is változhat, ha az alvászavarok egy másik állapot következményei. Mindazonáltal az alvászavarok általános tünetei a következők:

• leesés vagy elalvás
• nappali fáradtság
• erőteljes késztetés a nap folyamán
• ingerlékenység vagy szorongás
• koncentrációhiány
• depresszió < 999> Okok

Mi okozza az alvászavarokat?

Sok olyan állapot, betegség és rendellenesség keletkezhet, amelyek alvászavarokat okozhatnak. Sok esetben az alvási rendellenességek egy mögöttes egészségügyi probléma következtében alakulnak ki.

allergiák és légzési problémák

allergiák, megfázások és felső légúti fertőzések okozhatják a kihívást, hogy éjszaka lélegezni tudjanak. Az orrán át történő légzés képtelensége alvási nehézségeket is okozhat.

Nocturia

A nocturia, vagy a gyakori vizelés, megzavarhatja az alvásodat, mert éjszaka felébred.A hormonális egyenlőtlenségek és a húgyutak betegségei hozzájárulhatnak e betegség kialakulásához. (Gyakran hívja orvosát azonnal, ha a gyakori vizelés vérzéssel vagy fájdalommal jár.)

Krónikus fájdalom

Az állandó fájdalom megnehezíti az elalvást. Talán ébred fel, miután elaludtál. A krónikus fájdalom leggyakoribb okai a következők:

ízületi gyulladás

• krónikus fáradtság szindróma
• fibromyalgia
• gyulladásos bélbetegség
• tartós fejfájás
• folyamatos alsó hátfájás
• a krónikus fájdalmat még alvászavarok is súlyosbíthatják. Például az orvosok úgy vélik, hogy a fibromyalgia kialakulása összefügghet az alvási problémákkal.

Stressz és szorongás

A stressz és szorongás gyakran negatív hatással van az alvás minőségére. Nehéz lehet elaludni vagy aludni. A rémálmok, az alvás beszélgetése vagy az alvajárás is megzavarhatja az alvásodat.

HirdetésekReklám

Típusok

Mi a különböző típusú alvászavarok?

Az alvászavarok számos különböző típusa létezik. Némelyiküket más mögöttes egészségügyi feltételek okozhatják.

Álmatlanság

Az álmatlanság az elalvás vagy alvás képtelenségére utal. Ezt a jet lag, stressz és szorongás, hormonok vagy emésztési problémák okozhatják. Ez egy másik állapot tünete lehet. Az álmatlanság nagyon problémás lehet az általános egészségi és életminőségére nézve, ami a következőket okozhatja:

depresszió

• koncentrálási nehézségek
• ingerlékenység
• súlygyarapodás
• károsodott munkahelyi vagy iskolai teljesítmény
• sajnos az álmatlanság rendkívül gyakori az Egyesült Államokban. Az amerikai felnőttek mintegy 50 százaléka tapasztalja meg életük egy bizonyos pontján. A rendellenesség leginkább az idősebb felnőttek és a nők között fordul elő.

Az álmatlanságot általában a következő három típus egyikébe soroltuk:

krónikus, vagyis amikor az álmatlanság rendszeres időközönként legalább egy hónapig

• időszakos, azaz amikor rendszeres időközönként
• átmeneti álmatlanság fordul elő, ami amikor az álmatlanság csak néhány éjszakát vesz igénybe egy időben
• Sleep Apnea

Az alvási apnoét az álom alatt lélegzett szünetek jellemzik. Ez komoly egészségi állapot, amely a test kevesebb oxigént fog bevenni. Mindemellett éjszaka is felébredhet.

Parasomnias

A paranómák az alvászavarok olyan csoportjai, amelyek normális mozgást és viselkedést okoznak az alvás során. Ezek közé tartoznak a következők:

alvajárás

• alvás beszélgetés
• nyögés
• rémálmok
• bedwetting
• fogcsikorgatás vagy állkapocszárás
• restless leg szindróma

nyugtalan láb szindróma (RLS) kell mozgatni a lábakat. Ez a késztetés néha bizsergő érzést kelt a lábakban. Bár ezek a tünetek a nap folyamán fordulhatnak elő, ők éjszaka legelterjedtebbek. Az RLS gyakran társul bizonyos egészségügyi állapotokhoz, beleértve az ADHD-t és a Parkinson-kór, de a pontos ok nem mindig ismert.

Narkolepszia

A narkolepszist az "alvási támadások" jellemzik, amelyek a nap folyamán fordulnak elő.Ez azt jelenti, hogy hirtelen nagyon fáradtnak érzed magad és elaludsz figyelmeztetés nélkül. A rendellenesség alvási bénulást is okozhat, ami fizikailag képtelenné válhat az ébredés után. Bár a narkolepszia önmagában is előfordulhat, bizonyos neurológiai rendellenességekhez, például sclerosis multiplexhez is társulhat.

Diagnosis

Hogyan diagnosztizálhatók az alvászavarok?

Kezelőorvosa először fizikális vizsgálatot végez, és információkat gyűjt a tüneteiről és az orvosi előzményekről. Rendelkeznek különféle tesztekkel is:

poliszomnográfia: alvásvizsgálat, amely értékeli az oxigénszinteket, a testmozgásokat és az agyhullámokat, hogy meghatározza, hogyan zavarják az alvást

• elektroencefalogram: az agyi elektromos aktivitást felmérő teszt, az ezzel kapcsolatos potenciális problémák
• genetikai vérvizsgálat: a narkolepszia és egyéb, az alvászavarokat okozó egészségi állapotok diagnosztizálásához általában használt vérvizsgálat
• Ezek a vizsgálatok döntő fontosságúak lehetnek az alvás megfelelő kezelésének meghatározásához rendellenességek.

AdvertisementAdvertisement

Kezelés

Hogyan kezelik az alvászavarokat?

Az alvászavarok kezelése a típustól és a mögöttes okoktól függően változhat. Azonban általában magában foglalja az orvosi kezelések és életmódbeli változások kombinációját.

Orvosi kezelés

Az alvászavarok orvosi kezelése az alábbiak bármelyikével járhat:

altatók

• melatonin kiegészítők
• allergiás vagy hideg gyógyszeres kezelés
• gyógyszerek bármilyen alapbetegség esetén
• légzés eszköz vagy műtét (általában alvási apnoéhoz)
• fogászati ​​őr (általában fogcsikorgatáshoz)
• A legalkalmasabb gyógyszerek az álmatlansághoz

Életmódváltás

Az életmód módosítása nagyban javíthatja az alvás minőségét, különösen amikor végezték az orvosi kezelésekkel együtt. Érdemes megfontolni:

több zöldséget és halat bevonni az étrendedbe, csökkenteni a cukorfogyasztást

• csökkenteni a stresszt és a szorongást
• a normál alvási menetrend létrehozása és beilleszkedése
• a koffeinbevitel korlátozása, különösen a késő délután vagy az esti órákban
• a dohányzás és az alkoholfogyasztás csökkentése
• alacsonyabb szénhidráttartalmú ételek fogyasztása lefekvés előtt
• Az ágyhoz és az ébredéshez minden nap ugyanabban az időben is jelentősen javítja az alvás minőségét. Bár a hétvégén kísértésbe lehet esni, ez nehezebbé válik az ébredés és az elalvás során a munkanap folyamán.

Reklám

Outlook

Mi az az elképzelés, hogy valaki alvászavarban szenved?

Az alvászavarok hatása olyan zavaró lehet, hogy valószínűleg azonnali megkönnyebbülést kíván. Sajnos a hosszú távú esetek még több időt vehetnek igénybe. Azonban, ha ragaszkodik a kezelési tervéhez és rendszeresen kommunikál az orvossal, akkor végül megtalálhatja az utat, hogy jobban aludjon. Érdemes meglátogatni a National Sleep Foundation weboldalát további forrásokra, hogy megoszthassák orvosával.