Milyen telefonos szorongás érzi magát, mint a

Nincs menekülő telefonhívás

Ez az érzés az intenzív rettegés és pánik okozta a telefonhívások? Valódi. Ezért belsõ introverteink ünnepeljük az interneten való mindent megtett emelést (és a telefonhívások lassú halálát). De még mindig nincs teljesen elmenekülve.

Még mindig be kell ütemezni a kutya vizsgáját vagy beszélni egy idősebb családtaggal. És ez akkor jön létre, amikor a telefonos szorongás ismerős fázisai felborulnak és megbénítják Önt. Átkerülünk a szakaszokba, és megmutatjuk Önnek pontosan, hogy mit tehet egy telefonhívás:

AdvertisementMirdetés

1. szakasz

1. szakasz: A félelem elkezdődik

Talán édesanyád átadja neked a telefont, valamit a nagyanyádnak. Vagy a fogorvos csak a találkozókat ütemezi telefonon. Nem vagy benne biztos, hogy mennyi ideig nézheti le a hívás képernyőjét …

Ez az a pillanat, amikor rájössz, hogy telefonon kell beszélnie.

2. szakasz

2. szakasz: Kilépési utat keres

A félelem és a pánik átveszi, de még mindig van remény. Talán nem kell telefonálnia! Van valami módja annak, hogy elkerüljük, ugye? Te csinálod a kutatásodat, hogy megpróbálj egy utat találni.

Te Google-vállalkozások, ellenőrizd a Yelp-t, még ellenőrizd a Facebook-ot. Lehet, hogy online megrendelheti a szállítást, vagy e-mailben fog értesíteni fogorvosát, és a recepciós meg fogja érteni. Lehet, hogy a szobatársa felhívja Önt, miközben a távoli hüvelykujjokat adta nekik.

De ha valamilyen oknál fogva nem kerülheti el a hívást - itt az ideje, hogy a katonát a 3. színpadra szedjék.

AdvertisementAdvertisementMarketing

3. szakasz

3. szakasz: Lehet, hogy nem olyan rossz …

Megpróbál nyugodni. Mondod magadnak, hogy nem olyan rossz. Még egy kicsit buta érzést is éreztél, mert ez a félelem a telefonon beszélt. Elkezdesz szivattyúzni magát. Okos vagy, képes vagy, és ez nem nagy ügy! És mégis - a szíved még mindig gyorsan üt … a telefonhívás még mindig nincs meg.

Néhány ember ezt az irracionálisnak nevezheti, de ez még mindig nagyon félelem - tudva, hogy nincs oka félni, nem jelenti automatikusan azt, hogy nem fog félni, és ez rendben van.

4. szakasz

4. szakasz: Gyakorold el, amit mondasz újra és újra

Ezen a ponton tudod, hogy a hívás elkerülhetetlen, és még mindig aggódsz. A legmegfelelőbb módja ennek a szorongásnak (még egy kicsit) való eltörlésének is az, hogy írjon magának egy forgatókönyvet.

Ha étrendet rendel, akkor alaposan írja le, amit akar. Ha találkozót rendez, gondoskodjon róla, hogy minden nap, amikor rendelkezésre áll, írja le, mennyi időről időre, annak érdekében, hogy elkerülje a kellemetlen csendet és a

uuhhhhhmmmms.

Tudod, hogy ha a hívás megtörténik, az agyad kissé üres lesz, úgyhogy készen állsz arra, hogy a lehető legelkészült. Kicsit megjegyzed magadnak:

lassan beszéld

• légy lélegzetet
• mosolyog, miközben beszélsz, hogy a hangod barátságosabbnak hangzik
• Bizonyosodj meg róla, hogy van egy kis vizet, így a hangod nem száraz és furcsa. Utoljára végigfuttatod a forgatókönyvet, és elmentél egy privát helyre, ha még nem.

advertisementReklám

5. fázis

5. szakasz: Leszállás

Ez a hívás.

Ön tárcsázza a számot. Számítasz minden gyűrűt, és ahogy az idő telik el, remélem, hogy talán senki nem válaszol, de persze valaki csinál. Ez a munkájuk.

Köszönöm, érezte, hogy a szíve megerőltetődik a mellkasodban, és egy kis része megzavarodhat az önmegtartóztatásért. Átolvassa a forgatókönyvet, és elkerülhetetlen nyugtalanságokra és tökéletlenségekre támaszkodik, például amikor nem hallgatnak jól, vagy félreértik a rendelését.

A hangod megremeg, és a kezed reszket, de átjutsz rajta.

Reklám

6. szakasz

6. szakasz: Várj a csendes hangra … és édes megkönnyebbülésre

Végül vége! Köszönöm istenem.

Győződjön meg róla, hogy a találkozót beillesztette a naptárba, vagy riasztást küld a telefonra, amikor a szállítás a közelben van. Ez a tapasztalat, hogy őszinte legyek. De rendben volt, és most vége.

Lehetséges, hogy a hívás fogadásának vége is lehet, ami szinte rosszabb, mert nem volt ideje felkészülni. Abban a pillanatban, amikor a telefon cseng, érezni a szorongás és a rettegés rohanását, sőt még egy kis haragot is, hogy ilyen módon elkapják a figyelmet. Legtöbbször csak figyelmen kívül hagyja, de ha ez egy fontos hívás, amelyre válaszolnia kell, akkor gyorsan megpróbálsz magadat formázni, tollal és papírral. De ugyanúgy, mint egy hívást, rendben lesz, és hamarosan vége.

Telefonos szorongás nem vicc. A szociális aggodalom túlnyomó része lehet, és ma sajnos még mindig elkerülhetetlen, még a növekvő online lehetőségek mellett is.

Ha telefonos szorongást tapasztal, tudd, hogy nem vagy egyedül, és hogy minden egyes hívás után túlélted. Ha ezt tartod, a következő hívás kicsit kevésbé félelmetes lehet.

Ellie Guzman Los Angelesben élő író. Humán biológiát tanult az USC-ben, és rákkutatásban, csípős ajak- és szájpadláskutatásban, sürgősségi orvoslásként dolgozott. A szórakoztató iparág karriertává változott, de továbbra is szenvedélyes a táplálkozásról, a tudatosságról és az egészségügyi oktatásról. Meglátogathatja őt blogjában

itt.