Itthon Az orvosát A tüdőcsere után

A tüdőcsere után

Tartalomjegyzék:

Anonim

Áttekintés

A térdcsere lehet a jegy az egészségesebb és aktívabb életmód érdekében. Miután helyreállt, visszatérhet olyan tevékenységekbe, amelyek túl fájdalmasak és nehezebbek a műtét előtt.

Az esetek többségében a szokásos tevékenységeinek többnyire folytatható kb. 12 hét után. De mindenképpen ellenőrizze orvosával, mielőtt új sportot vagy fizikai tevékenységet kezdene. Az aktív tartózkodás segít megerõsíteni a térdét, és nagyobb eséllyel hosszú évekig mûködik.

Íme néhány példa az alacsony hatású tevékenységekre és a sportra, amelyeket meg kell tennie, miután helyreállt a műtét után.

Reklám

Irányelvek

Gyakorlat és tevékenység irányelvei

Örömmel mozoghatsz fájdalom nélkül, de ideges, hogy károsíthatja az új térdízületet, ha a műtét után részt vesz fizikai aktivitásban. A térdcsere az elmúlt néhány évtizedben sokat javult. A mesterséges pótlások természetes térd utánzására szolgálnak. Ez azt jelenti, hogy természetes térdként kell gyakorolni a megfelelő működést.

Kezelőorvosa ajánlásokat fogalmaz meg az Ön igényeinek és általános egészségi állapotának megfelelően. Általánosságban elmondható, hogy az alacsony ütésű gyakorlatok olyan nagy hatású változatoknál javasoltak, amelyek térdre adhatnak stresszt.

hirdetés

Aerobic

Aerobik gyakorlatok

1. Walking

A gyaloglás az egyik legjobb gyakorlat, amit tehetünk, hogy felépítsük a térd erejét. Ez is egy jó módja annak, hogy éget kalóriát és előnyös a szíved. Kezdj kisebb lépésekkel és rövidebb sétákkal, ahogy haladsz hosszabb távon. Tartsa nyomon, hogy mennyi ideig jársz minden nap, így felmérheti a fejlődést.

2. Futás

Futás aerob tevékenység, mint a gyaloglás, de sokkal nagyobb hatással van. Ezért az AAOS nem javasolja kocogást vagy futást a teljes térdcsere után.

További információ: A futás kihagyása: A nagy hatású gyakorlatok alternatívái »

3. Úszás

Az úszás nem súlyt hordozó tevékenység, így nagyszerű módja annak, hogy gyakoroljon stressz nélkül a mesterséges térdre. Sok térdcserével rendelkező ember három és hat héttel a műtét után folytathatja az úszást. De nézze meg kezelőorvosával vagy fizikai terapeutájával, mielőtt merülne a medencébe.

4. Tánc

A táncosok és a finom modern tánc nagyszerű módja a gyakorlásnak. A tánc jó módja a lábizmok használatának és a könnyű aerob tevékenységnek. Kerülje el a csavarodást és a hirtelen mozgásokat, amelyek a térdet kiegyensúlyozhatják.Kerülje a nagy hatású mozgásokat is, például az ugrást.

5. Kerékpározás

A kerékpározás jó módja annak, hogy visszanyerje a térd erősségét. Akár tényleges kerékpárt, akár edzőgépet használ, maradjon sík felületen, és lassan növelje a távolságot.

Az AAOS azt javasolja, hogy az állványos kerékpár visszafelé haladjon, miközben fokozatosan visszaadja erejét. Ön nyomon tudja követni tevékenységét és idejét, hogy még nagyobb kihívást jelent.

További információ: A legjobb kerékpáros alkalmazások a 2016-os évekről »

6. Elliptikus gépek

Ezek a gépek jó edzést nyújtanak anélkül, hogy túlzott stresszt okoznának a térdeken. A kerékpározáshoz hasonlóan a térdek körkörös mozdulatokkal mozognak, ami azt jelenti, hogy hosszabb távra is lehet. Az elliptikus gép egy nagy alternatíva a futáshoz, mert gyorsabban mozoghat, mint a gyaloglás, a hatás nélkül.

Reklám

Erő és rugalmasság

Erősségi és rugalmassági képzés

1. Jóga

A gyengéd nyújtás remek módja annak, hogy elkerüljük a merevséget, növeljük rugalmasságát és növeljük a térd egészséges állapotát. Fontos elkerülni a csavargó mozgásokat, és fontos, hogy megvédjük térdünket úgy, hogy a csípőjével és a bokaival összhangban tartja őket.

Beszélj a jóga oktatóval az osztály előtt, hogy tisztában legyenek korlátaival. Ez segít meggátolni a térd további törését. Ha térbeli fájdalmat érez, módosítsa a gyakorlatot, vagy fontolja meg a szünetet.

További információ: Az év legjobb joga alkalmazások »

2. Súlyemelés

Az emelési súlyok növelik az erősséget és csökkenti a térd fájdalmát. Csontjaid is növekedni fognak és erősebbé válnak, ha gyakorolod az ellenállóképességet.

Olyan súlyokat használjon, amelyek megfelelnek méretének és erősségének. A súlyemelő program előtt vegye fel a kapcsolatot orvosával. Szükség esetén konzultáljon egy fizikus terapeutával vagy egy edzővel, hogy térképezze fel a rendszert.

3. Calisthenics

Ezek az alapvető gyakorlatok egyszerű, ritmikus mozdulatokra támaszkodnak, és segítik a szilárdságot, miközben növelik a rugalmasságot. A példák közé tartoznak a dörzsölések, a nyomócsövek és a tollak.

Figyelnie kell a finom aerobikra is. Ezek az órák a legtöbb tornatermében állnak rendelkezésre. Csak győződjön meg arról, hogy kihagyja a nagy ütésű gyakorlatokat.

Reklám

Szabadidő

Szabadidős tevékenységek

1. Golf

A golfpálya jó módja annak, hogy mind az alsó, mind pedig a felső testén különböző izmokat sétáljunk és gyakoroljunk. Kerülje el, hogy a terepen elakadjon tüskék, és győződjön meg róla, hogy jó egyensúlyt tart, amikor eltalálja a labdát.

Töltsön elegendő időt a vezetési tartományban felmelegedve, és használjon egy golfkört, miután elérte a pályát. Ha bármilyen problémát tapasztal, hívja fel a kereket és forduljon orvosához.

Tudjon meg többet: 5 gyakorlatot a golf swing javítására "

2. Páros tenisz

A páros tenisz kevesebb mozgást igényel, mint a kislemezek, így jó módja annak, hogy gyakoroljon anélkül, hogy túlzott stresszt tenne a térdére.

Az esetek többségében a műtétet követő hat hónappal kezdődik a teniszezés. Ügyeljen arra, hogy elkerülje a játék futását, és tartsa a játékokat alacsony hatással.

3. Evezés

A vitorlázás jó felsőtestet és szívműködést biztosít, és minimális stresszt jelent a térdre.Győződjön meg arról, hogy a gépen lévő ülést úgy állítja be, hogy a térd legfeljebb 90 fokos legyen.

4. Bowling

Általában biztonságos a térdpótló műtét utáni tányér, de fontolja meg a könnyebb golyó használatát, hogy csökkentse a térd által okozott stresszt. Állj meg a bowling, ha fájdalmat éreznek a térdében.

Outlook

Outlook

Outlook

Az AAOS becslései szerint a térdcserékben résztvevő emberek több mint 90 százaléka kevesebb térdig érő fájdalmat érez és az általános életminőségüket javítja. A munka kiaknázhatja a súlyát, ami csökkentheti az új térdízületek kopását is.

A megfelelő helyreállításhoz szükséges tevékenységekbe rohanó veszélyt jelenthet a szövődményekre. Fontos, hogy lassan vigye el a dolgokat, és fokozatosan felépítse az utat egy átfogó gyakorlatig.

Ellenőrizze kezelőorvosával, mielőtt bármilyen térdműtétet elvégezne. Mindenekelőtt azonnal hagyja abba a munkát, ha térbeli fájdalmat vagy kellemetlen érzést érez.

További információ: Idősek gyakorlása »