Szuperfoodok gyógyító hatáskörökkel

Te vagy az, amit eszel

Akár harcolsz a fáradtságtól, az immunrendszer fellendítésének vagy a betegség visszanyerésének módjairól, az orvosok gyakran javasolnak egészséges életmódbeli változásokat. Az általad elfogyasztott élelmiszerek gyakran segítenek a tünetek megelőzésében és kezelésében.

AdvertisementAdvertisement

Kelp

A jód alapvető fontosságú a pajzsmirigy, a pillangó alakú mirigy a nyakában. Alacsony pajzsmirigy-szintek lassúságot, súlygyarapodást és zavartságot okozhatnak.

Kelp gazdag kalcium, magnézium, kálium, és ami a legfontosabb az alacsony pajzsmirigy-szintek, jód. Legyen tudatában annak, hogy a jód túlzásba hozhat problémákat is. A kulcs mérsékelt összeg az energia szintjének és az agy működésének növeléséhez.

Egyéb zöldségek: kel, bok choy, spenót, petrezselyem, zöldbab és lucerna.

Gyömbér

Tudhatja, hogy a gyömbér főételes fűszernek számít, de évszázados felhasználási területe az emésztést segítő és a gyomorhurut megnyugtatásától az ízületi gyulladás kezeléséig terjed. A gyömbért számos egészségügyi szakember elismerte, hogy csökkentheti az émelygést, különösen a posztoperatív hányinger és hányás megelőzésében és csökkentésében (PONV).

A gyömbér források közé tartoznak a friss gyömbér gyökerei, teák, kivonatok, kapszulák, olajok és szárított földi fűszerek.

AdvertisementReklám

Gombák

Gomba

A gombák elismerték egészségüket. A gyakori típusok közé tartozik a fehér gomb, a shiitake, a portabella és a crimini. A shiitake gombák elősegítik az egészséges szívet az LDL ("jó" koleszterin) fokozásával. A vizsgálatok azt vizsgálják, hogy a shiitake gomba hogyan küzdhet a rákkal azáltal, hogy megnöveli az immunrendszert az összetett lentinán keresztül, amelyről feltételezzük, hogy lassítja a tumor növekedését. > Zsírok

Az összes zsír nem egyenlő, a kalóriaszámlálás gyakran a zsír drasztikus csökkenését eredményezi az étrendből, de a zsír elengedhetetlen az egészséges agyműködéshez, és a zsírszegénység teljes mértékben depresszióhoz vezethet és hozzájárulhat az akne kialakulásához.

Az egészséges zsírok - többszörösen telítetlenek és többszörösen telítetlenek - segíthetnek csökkenteni a szívbetegségek kockázatát, az egészséges zsírforrások magukban foglalják a zsíros halat, az avokádót, a magokat, az olívaolajat és bizonyos dióféléket, például diót, mandulát és mogyorót. Adagolás

Cukorrépa

A szénhidrátok energiát adnak, a mai gyors tempójú világban könnyen feldolgozható olyan szénhidrátok, amelyek nem tartalmaznak más tápanyagokat. szénhidrát, kalcium, a vas és az A és C vitaminnak.

Habár nem hajlamosak nagy népszerűségre, a céklát fel vannak szerelve, hogy kielégítse a délutáni cukor vágyát a bűntudat nélkül. Tanulmányok szerint a cékla segít csökkenteni a gyulladást és csökkenteni a vérnyomást.

Reklám

Probiotikumok

A probiotikumok élő mikroorganizmusok ("barátságos baktériumok"), amelyeket szervezetünknek védeniük kell a betegség ellen.Ezek olyan ételekben találhatók, mint a joghurt, a kefir és más erjesztett ételek és italok.

A probiotikumok kiegészítõ formában is beszerezhetõk. A folyamatban lévő vizsgálatok továbbra is vizsgálják a probiotikumok lehetséges betegségek kezelését, beleértve az irritábilis bél szindrómát, a bőrfertőzések és bizonyos rákos megbetegedéseket. A kutatás ígéretesnek tűnik. A Nemzeti Kiegészítő és Integrált Egészségügyi Központ szerint a probiotikumok képesek lesznek segíteni az irritábilis bél szindróma tüneteinek kezelésében, és segíthetnek a hasmenés megelőzésében is.

AdvertisementMarketing

D-vitamin

A kalcium-tabletták helyett a kalciumban gazdag élelmiszerek használata ajánlott lépés a sérült csontok gyógyulása felé. A következő lépés a D-vitamin bevonása, amely segít a szervezetnek a kalcium felszívódásában.

A kalciumforrások közé tartoznak a tejtermékek, mint például a joghurt és a tej, valamint a zöld zöldségek, mint a kel, a diófélék és a bab. A D-vitamin források közé tartoznak a tojások, a tejtermékek és a zsíros halak, például a szardínia és a lazac. A D-vitamin legjobb forrása a napfény.

Swiss chard

A cukorrépa rokonai, a svájci csíra kiváló forrásokat nyújtanak a C, E és K vitaminokhoz, valamint a rosthoz, cinkhez és kalciumhoz. Széles zöld levél és fehér, vöröses, sárga színű szár, a svájci keserű ízű, sós ízű.

Ez a táplálkozáscsomagolt zöldség támogatja a csontok egészségét, küzd a stressz okozta betegség ellen, és rendelkezik gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal. Sautee-t dobd be salátaba, vagy használd a spenót cseréjeként.