A szoptatás elkerülésére szolgáló tippek

Áttekintés

Fénypontok

1. A túlságosan szétszóródás nemcsak Önre hat, hanem a gyerekekre is.
2. Egyes szülőknél nagyobb a kiégés kockázata, mint mások, például az egyedülálló szülők és a különleges szükségletű gyermekek szülei.
3. A jó szülő és a magas színvonalú szülői megkülönböztetés növelheti a stresszt az életedhez, és gyorsabb kiégéshez vezethet.

Ha elkezd égetni egy munkát, itt az ideje lassítani vagy találni másikat. De amikor a munkát, amivel kiégetsz, a szülői, a kilépés nem lehet opció. Nehéz lehet egyensúlyt teremteni az életed munkája, társadalmi és családi vonatkozásai között, és túlságosan vékony terjedése nem csak Önre, hanem a gyerekekre is hatással lesz.

További információ: Mit szeretne tudni a stressz kezeléséről? »

advertisementAdvertisement

Miért égnek ki a szülők?

Miért égnek ki a szülők?

A szülői felügyelet az egyetlen olyan munka, amely minden nap, minden nap, egész évben igénybe veszi a figyelmet, ezért természetes, hogy aggódik a kiégés. Az élet stresszes lehet, és ha több gyermeke van, munkahelyet, iskolát, más hozzátartozókat és / vagy háziállatokat, mindezek a dolgok összetéveszthetik és növelhetik a stresszt és a kiégést.

A gyermekek felemelése nem azonnal örömet okoz. Hosszú időt vehet igénybe a gyerekek új készségek és viselkedések megtanítására, így a szülők sok türelmet jelentenek. Ha sok más dolog folyik az életedben, a türelme terjedhet. Furcsa módon, ha jó szülő vagy, és magas színvonalú szülõi foglalkozást hozol, még nagyobb stresszt adhat az életednek és gyorsabb kiégéshez vezethet.

Reklám

Kockázati tényezők

Kockázati tényezők

Bizonyos szülőknél magasabb a kiégés veszélye, mint mások. A csecsemõk szülõi nagyobb eséllyel érzik magukat, mert a kisgyermek fizikai szükségleteinek kielégítése, valamint az alvás hiánya kimerítõ. A spektrum másik végén a tinédzserek szülei kiégnek, mert a gyerekek ütemezésének és a hangulatváltozásnak való megfelelés követelményei túlterhelik. Más típusú szülők is veszélyeztetettek:

• egyedülálló szülők vagy szülők, akik úgy érzik, hogy nem rendelkeznek elegendő támogatást a partnere
• szülőketől, akik mindenekelőtt a gyermek szükségleteit felölelik, beleértve a felnőtt kapcsolatokat, hobbijaikat vagy
• a különleges szükségletű gyermekek szülei
• krónikus testi vagy lelki egészségi problémákkal küzdő szülők
• szülők szegénységben, instabil kapcsolatokban vagy más jelentős körülményes stresszekkel

Reklám

Figyelmeztető jelzések

Figyelmeztetés jellel

A szülői kiégés általában nem kék, hanem lassan felépül. Vannak olyan jelek, amelyekre kíváncsiak, például:

• állandó ingerlékenység, amelyről úgy tűnik, hogy nincs konkrét oka a gyermekeinek és szükségleteinek a hazugsága és csalódottsága szempontjából, függetlenül attól, hogy az alapvető
• az Ön szülői munkája, vagy mintha semmi sem lenne elég jó
• gyermekei kivonása vagy érzelmi elváltozása
• Reklám

A szülői kiégés elkerülésének módja A szülői kiégés elkerülése

a szülõi szülõk, a szülõi kiégés nem elkerülhetetlen.A gyermekek fejlődésével kapcsolatos tájékoztatás segít abban, hogy megértsük, mit képesek a gyerekek, és milyen viselkedésük lesz bizonyos korokban. Tudván, mire számíthat, segíthet neked valami irányítást a saját életedben és a gyermekeid felemelésében. A szülői kipusztulás elkerülésének más módjai a következők:

Saját igényeinek figyelembevétele: A szülők gyakran viselik szükségleteiket, de egy jól megingott, jól táplált szülő, akinek saját érdekei és barátságai vannak, nem csak jó példakép, de boldogabb szülő.

• A stressz kezelése: A szülői megkülönböztetés stresszes, így az élet egyéb vonatkozásai is, mint a munka, az iskola, a barátok és más családtagok. Keresse meg a kikapcsolódást, legyen szó meditációról, testmozgásról, vagy arról, hogy valaki beszéljen a gondjairól.
• Támogató hálózat tenyésztése: A segítség kérése nem gyengeség, ez egy jel, hogy ismeri a korlátaidat. Soha ne becsülje alá a barátság erejét, vagy a babysitterek fontosságát.
• Légy valósághű: nem számíthat arra, hogy mindent megtesz, és néha nem is szabad megmondani, amikor a gyermeke kér egy másik tevékenységet egy már teljes menetrendre vagy egy másik kérelemre.
• Ne hasonlítsa össze magát más szülökkel: Valaki, akit ismer, úgy néz ki, mintha mindent megtudtak volna, de ki kell találnia, hogy mi működik az Ön és családja számára. Ha folyamatosan összehasonlítod magad a többi szülővel, akkor soha nem fogod érezni, hogy elég jó munkát végeznél.
• Legfőképpen azokra a dolgokra összpontosít, amelyek jobbra fordultak, nem azok, amelyek rosszul mentek. Nem tudod megfordítani a hibákat, de tanulhatsz tőlük és építhetsz a sikeredre.

AdvertisementAdvertisement

Outlook

Outlook

A szülőként történő szülő stresszes és az élet minden más aspektusa növelheti a stresszt, beleértve a munkát, iskolát, más családtagokat és barátait. Mindezek a dolgok egészségesek és egy jól lekerekített, teljesítő élethez vezetnek, de az egyensúly kulcsfontosságú, hogy ne égjen ki. A kiégés negatívan befolyásolhatja a gyermekeit és a körülöttetek lévőket is, mivel ez irritálhatja, megkérdőjelezheti és visszahúzhatja is. Fontos tudni a korlátaidról, legyen türelmes és tudd, mikor kell nemet mondani.