Tokotrienolok: Előnyök, mellékhatások és felhasználások
Tartalomjegyzék:
- Mit jelentenek a tokotrienolok?
- A tokotrienolok közös formái és felhasználása
- A tudományos tanulmányok szerint a toko-triénolák szedésének számos egészségügyi előnye van. Ezek a következők:
- A tokotrienolok toxikológiai és farmakológiai hatásainak tudományos vizsgálata legfeljebb 2 500 mg / kg testtömeg-kilogrammonként nap nem okozott káros mellékhatásokat a rágcsálókban. A legtöbb tanulmány napi 200 mg-os adagot alkalmazott.
- Takeaway
- A mellékhatások és a hosszú távú egészségügyi problémák lehetnek, hogy nagy mennyiségű kiegészítést szedjenek. Tehát ha elegendő E-vitaminban gazdag diétát fogyaszt, a tokotrienol-kiegészítésre nincs szükség.
Mit jelentenek a tokotrienolok?
A toko-triolinek vegyi anyagok az E-vitamin családban. Az E-vitamin olyan anyag, amely a megfelelő test- és agyműködéshez szükséges.
A többi E-vitamin vegyi anyaghoz hasonlóan, a tokoferoloknál a természetben megtalálható négy fajta tokotrienol található: alfa, béta, gamma és delta. A toko-triolok a rizs korpa, pálma gyümölcs, árpa és búzacsíra olajaiban fordulnak elő. A tokoferolok többnyire növényi olajokban találhatók, mint például az olajbogyó, a napraforgó és a pórsáfrányolaj, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a zöld leveles zöldségek.
Ezek az anyagok kapszulák vagy tabletták formájában is kaphatók. Bár a tokotrienolok szerkezetileg hasonlóak a tokoferolokhoz, mindegyiknek kissé eltérő egészségi tulajdonságai vannak.
A szakértők úgy vélik, hogy a tokotrienolok számos egészségügyi előnyben részesülnek - egyesek, amelyek erősebbek, mint a gyakoribb tokoferolokban találhatóak. Ezek közé tartozik a megnövekedett agyi egészség és funkcionalitás, a rákellenes aktivitás és a koleszterincsökkentő tulajdonságok.
Közös formák és felhasználásokA tokotrienolok közös formái és felhasználása
A toko-triolok általában nem találhatók a természetben, és ha igen, akkor nagyon alacsony szinteken fordulnak elő. Azonban a tenyér, rizs korpa és árpaolajok tartalmaznak tokotrienolokat, valamint a búzacsíra és a zab.
A toko-triolok megtalálhatók az élelmiszergyárakban és a gyógyszertárakban általánosan értékesített szintetikus kiegészítőkben is. Bár sokan E-vitamin-kiegészítőket alkalmaznak, a legtöbb csak alfa-tokoferolt tartalmaz.A toko-triolok - különösen a szkvalén, a fitoszterolok és a karotinoidok együttes alkalmazása - számos tudományos vizsgálatban jó egészséghez kapcsolódnak. Pontosabban, a tokotrienolok hatásosak lehetnek a rossz koleszterinszint csökkentésére, valamint bizonyos rákok kockázatára és hatásaira.
Az FDA nem ellenőrzi a tisztaságot vagy a kiegészítők adagját. Kutasson különböző cégek minőségi márkára.
Reklám
Egészségügyi előnyökA tokotrienolok egészségügyi előnyei
A tudományos tanulmányok szerint a toko-triénolák szedésének számos egészségügyi előnye van. Ezek a következők:
A törésjavítás javítása. Az osteoporosisban szenvedő posztmenopauzás patkányokon végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy a tokotrienolok erősítették és gyorsabban gyógyították a csonttöréseket, mint az egyéb E-vitamin alapú kiegészítők.
- Neuro-védő hatások. Az embereken végzett kutatás azt sugallja, hogy a tokotrienolok gyorsan és könnyen elérhetik az agyat, ahol javíthatják az agy működését és egészségét.
- Rákellenes hatások és fokozott egészségi állapot. A kutatások azt sugallják, hogy a tokotrienolok általános pozitív hatással vannak az emberi egészségre, és rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek.
- A szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatának csökkentése és a koleszterin szint csökkentése. A toko-triolok segíthetnek lerakni a plakk felépülését az artériákban és csökkenti a koleszterinszintet.
- Reklám
tokkotrienol mellékhatásai
A tokotrienolok toxikológiai és farmakológiai hatásainak tudományos vizsgálata legfeljebb 2 500 mg / kg testtömeg-kilogrammonként nap nem okozott káros mellékhatásokat a rágcsálókban. A legtöbb tanulmány napi 200 mg-os adagot alkalmazott.
Interakciók tokotrienolokkal
A tudományos kutatás azt sugallja, hogy a tokotrienolok általában biztonságosak az egészséges emberek számára, és kevés a túladagolás kockázata. A tokotrienolok azonban antikoaguláns tulajdonságokkal rendelkeznek. Tehát az egyes vérképzőszervi betegségekben szenvedőknek el kell kerülniük őket.AdvertisementAdvertisement
Takeaway
Az étel elvitelre
Ha úgy dönt, hogy tokoterinol kiegészítést választ, válasszon egy pálmaolajból készültet, mert ez lesz a legerősebb. Ezenkívül ellenőrizze, hogy minimálisan feldolgozta-e, mivel ezek a termékek a toko-triénolákkal bevitt vegyi anyagok legmagasabb értékét tartalmazzák: fitoszterolok, szkvalén, karotinoidok. Más választási lehetőségek: szója izoflavonok, gingko biloba és béta-szitoszterin.Bár számos tudományos vizsgálat meg tudja támasztani a tokotrienolok előnyeit, az ilyen vegyi anyagokat tartalmazó kiegészítők nagyon drágák lehetnek.
A mellékhatások és a hosszú távú egészségügyi problémák lehetnek, hogy nagy mennyiségű kiegészítést szedjenek. Tehát ha elegendő E-vitaminban gazdag diétát fogyaszt, a tokotrienol-kiegészítésre nincs szükség.
De ha bizonyos tokootrienolokkal enyhíthetõ betegségeket szed, akkor hasznos lehet beszélni orvosával arról, hogy miként lehet bevenni az étrendbe.
