Top Fitness trendek 2016

Áttekintés

Milyen edzések, megközelítések és egészségügyi eszközök uralkodtak legmagasabb szinten 2016-ban? Vessen egy pillantást az év hat legfontosabb fitness trendjének listájára, hogy megtudja.

Reklám Reklám

Viselhetõ eszközök

1. Viselhetõ eszközök

Az esélyek akkor jelentkeznek, ha Ön nem rendelkezik Fitbit, Garmin vagy Jawbone-val, ismeri valakit, aki. Ezek a tapintók, amelyeket a csuklóján viselnek, lehetővé teszik a kalóriaégetés, a napi tevékenység, a meghozott lépések és az alvás minőségének figyelését, azáltal, hogy adatokat továbbítanak az okostelefonjára.

A fitness trackerekről sok előny van. Olyan napokban és korban, amikor több mint 3 felnőtt 3 felnőttnek tartják túlsúlyosnak vagy elhízottnak, és tudatában vannak annak, hogy aktívak vagytok minden nap egy lépés az egészség javítása felé.

És az emberek beakadtak: Az IDC világméretű, negyedévente hordható eszközkövető adatlap adatai szerint a 2016 első negyedévében a fitness trackerek teljes szállítási mennyisége 67,2 százalékkal nőtt a 11 8 millió egységből szállították 2015 első negyedévében.

Ne feledje, hogy a fitness trackerek hatékonyságával kapcsolatos kutatások vegyesek. Egy friss tanulmány szerint a fitneszkövetők kevésbé hatékonyak, mint egyszerű étrend és testmozgás után, akik segítenek az emberek fogyásában.

A tanulmány 471 fiatal felnőtt 18 és 35 éves kor közötti csoportjának fejlődését követi, akik testtömegindexe 25 és 40 év között volt, miután ugyanazt a súlycsökkentő programot elvégezték. A fitness trackerre támaszkodó csoport szegmense kevesebb súlyt vesztett a program utáni 24 hónap alatt, mint azok, akik a "szokásos viselkedési súlycsökkenési megközelítés" folytatására támaszkodtak. „

A szakértők azt gondolják, hogy az emberek túlságosan függenek az eszközöktől, nem pedig a belső motivációra, kemény munkára és akaraterőre támaszkodva.

Online edzések

2. Online edzések

Akár egy számítógépes órát követel a saját otthona magánéletében, akár gyakorlatilag egy személyi edzővel dolgozik, az online fitnesz tényleg leállt. Olyan ember számára, aki szoros költségvetéssel, idővel vagy személyes korlátozásokkal rendelkezik, vagy csak egy kis irányba van szüksége, az online formában való megjelenés remek új lehetőség.

Az olyan helyek, mint a Fitness Glo és a Trainerly alacsony költségű csoportos osztályú opciókat kínálnak, havonta vagy osztályonként, akár távolról is részt vehetnek bárhonnan internetkapcsolattal. Számos igazolt személyi tréner most virtuális szolgáltatásokat kínál, hogy bővítse elérésüket is. Ha nem fitness kezdők, de személyre szabott segítségre, struktúrára és motivációra van szükséged, ez egy lehetőség az Ön számára. Az oktatóval végzett kezdeti értékelés után minden online edzésprogramot biztosít Önnek, és saját maga dolgozik velük, heti vagy kéthetente.A gyors Google-keresés számos lehetőséget kínál fel, de vigyázz, ki bízik, és győződjön meg róla, hogy pénzt kap.

HirdetésAdvertisementMarketing

Erősségi edzés

3. Erő-edzés

Az edzés erőssége nem csak elősegíti az izomnövekedést és a fizikai erősséget, hanem hosszú távú testsúlycsökkenést is segíti az anyagcsere javításával. Ez mindenki számára nélkülözhetetlen testmozgási program, függetlenül a nemétől, életkorától, súlyától és a fitnesztől. Az erőkifejtés, különösen az idősebb felnőttek számára, megakadályozhatja a sérüléseket, és megkönnyítheti a napi tevékenységeket. A nők számára az "erős, nem vékony" mozgalom teljes erővel bír, ösztönözve őket arra, hogy az egészségre összpontosító erőfeszítésekre koncentráljanak.

HIIT

4. HIIT

Elveszti a súlyát, és kevesebb idő alatt alakul ki? Ez ma sok ember számára előnyös. A HIIT vagy a nagy intenzitású intervallumképzés rövid, intenzív munkát eredményez, ugyanolyan rövid periódusokkal.

A HIIT-szindrómák nagyobb felszívódást eredményeznek a túlzott oxigénfogyasztás után (EPOC), mivel több oxigént fogyasztanak belőlük. Ez aztán nagyobb hiányt teremt az edzés utáni cserére, és jelentősen több kalóriát éget el és után, mint egy ugyanolyan hosszúságú vagy közepes intenzitású munkamenet.

Ön könnyedén részt vehet a HIIT-ben, és sok tornaterem mostantól HIIT típusú csoportos osztályokat is kínál. Egy dolog megjegyezni: Különös figyelmet kell fordítani a mozgásokra a HIIT alatt. Mivel az intenzitást felfelé mozgatja, és mindent megadsz, lehet, hogy hajlamosabb a sérülésre.

Reklám Reklám

Wellness coaching

5. Wellness coaching

Több mint egyéni képzés vagy táplálkozási tanácsadás, a wellness coaching az egészség és a wellness viselkedési, érzelmi és mentális részeire fókuszál. Célja az, hogy segítsen az ügyfeleknek az egészségtelen szokások megmentésében és az egészségesebb ösztönzésben.

Az egészség és az egészségtelen szokások mögött rejlő okok nem mindig egyértelműek. Az egészség javítása sokkal többet igényel, mint naponta az edzőterembe. Ezért az egészségesebb életmód és az étkezés és a testmozgás kombinációjának holisztikusabb megközelítése sok ember számára lehet a siker kulcsa.

És itt van néhány jó hír, ha vallásosan hordod a fitness trackeredet. A fent említett tanulmány ellenére, amely kevésbé hízelgő volt a fitness trackereknél, az egyik az American College of Sports Medicine Egészségügyi és Fitness Journal című kiadványában megállapította, hogy a tevékenységkövetők valóban jól működhetnek, ha a wellness coaching mellett párosulnak.

Reklám

Funkcionális fitness

6. Funkcionális fitnesz

A funkcionális fitnesz, definíció szerint, támogatja Önt mindennapi tevékenységeiben, megkönnyítve ezzel a megvalósítását. Ezek az edzések tele vannak összetett mozgásokkal, amelyek több mint egy csont és izom működését szolgálják, elősegítve az egyensúlyt és az erőt. Funkcionális gyakorlatok a következők: