Vodka: kalória, szénhidrát és táplálkozási tények
Tartalomjegyzék:
- Áttekintés
- Fénypontok
- Hány kalóriát tartalmaz vodka lövés?
- A desztillált szeszek, mint a vodka, a rum, a whisky és a gin, csak alkoholt tartalmaznak, tehát nulla szénhidrátot tartalmaznak. Ha követi a szénhidrát bevitelét, a vodka optimális választás. Ez furcsának tűnhet, hiszen a vodka szénhidrát-gazdag ételekből készül, mint a búza vagy a burgonya. A szénhidrátot azonban eltávolítják az erjesztési és desztillációs folyamatok során.
- A vodka nem tartalmaz semmit, mint az etanolt és a vizet.Ez azt jelenti, hogy a vodkának nagyjából nincs tápértéke. Nincsenek cukor, szénhidrát, rost, koleszterin, zsír, nátrium, vitaminok vagy ásványi anyagok a vodkában. Az összes kalória az alkoholból származik.
- Az egyéb desztillált likőrök, mint a rum, whisky, gin és tequila tipikusan ugyanannyi kalóriát tartalmaznak, mint a vodka és a nulla szénhidrátok. Természetesen ez a márka és a bizonyíték függvénye. Egyes rum márkái például hozzáadott fűszereket és cukrot tartalmaznak, amelyek megváltoztatják az ízt és a táplálkozási tartalmat.
- Az íztartalmú vodkák finomabb élményt nyújtanak, és kiküszöbölik a nagy kalóriatartalmú keverők szükségességét, mint az áfonya vagy a narancslé. Napjainkban a vodka természetes vagy mesterséges aromájú infúzióval rendelkezik. A citrom, a bogyósgyümölcs, a kókuszdió, a görögdinnye, az uborka, a vanília és a fahéj népszerű lehetőségek. Vannak még egzotikusabb infúziók, többek között: szalonna, tejszínhabbal, gyömbérrel, mangóval és még füstölt lazacal is. A legjobb rész az, hogy az infúziós verziók többsége nem tartalmaz extra kalóriát, mint a sima vodka.
- A vodka önmagában nem sok íze, mint az égő alkoholfogyasztás, amit sok ember kellemetlennek talál. Olyan sok ivó közül választhatnak, hogy a vodkát a szódavízzel keverik, hogy segítsenek az ízlésnek. De ezeknek a keverőknek a magas cukortartalma pusztítást okozhat a diétán. Egy csésze narancslé például 112 kalóriát tartalmaz, és a rendszeres szóda több mint 140 kalóriát tartalmaz. A legtöbb kalória cukorból származik.
- Bár egy egyszeri vodka nem feltétlenül hatalmas mennyiségűnek számít 100 kalóriánál, a legtöbben nem csak egy italt állítanak le. Mindössze 3 vodka ital fogyasztása 300 kalóriát ad a napi bevitelhez. Ez ugyanolyan, mint egy McDonald's sajtburger. Az alkohol miatt elveszítjük gátlásainkat, a hormonjainkat (adrenalin és kortizol), és növeljük a magas zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú ételek iránti vágyainkat. Ez még nehezebbé teszi a késő éjszakai utazást a Taco Bell-hoz.
- Keverje össze a vodkát szódavízzel és egy citrom vagy egy étkezési szódával, hogy a kalóriát és a szénhidráttartalékot alacsonyan tartsa, de mindig igyekezzen megtartani az alkoholfogyasztást olyan értelemszerűen, amennyit a kalóriák gyorsan felhalmozhatnak. Ne felejtsd el, hogy a máj nem segíthet a zsírégetésben, ha alkoholos feldolgozással foglalkozik.
Áttekintés
Fénypontok
- 70 bizonyított vodka körülbelül 85 kalóriával rendelkezik.
- Minél magasabb a bizonyíték, annál nagyobb a kalóriatartalom.
- A vodka nulla szénhidrátokkal rendelkezik, és az egyik legalacsonyabb kalóriás likőr.
Az étrendhez ragaszkodás nem jelenti azt, hogy nem lehet egy kis móka! A Vodka az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú alkoholtartalmú ital, és nulla szénhidrátot tartalmaz, ezért a diéták számára választott szeszes ital, különösen az alacsony szénhidráttartalmú étrendben, mint például a Paleo vagy Atkin diéta. Csak cukor keverőkre, késő esti harapnivalókra kell figyelnie, és csak mérsékelten kell inni, hogy megóvja egészségi állapotát.
hirdetésReklámKalóriaösszeg
Hány kalóriát tartalmaz vodka lövés?
A vodkát alacsonyabb kalóriatartalmú libáknak tekintik, mint a bor vagy a sör. Minél koncentráltabb a vodka (annál nagyobb a bizonyíték), annál több kalóriát kap egy lövésnél. A "bizonyíték" olyan szám, amely a szeszes italban lévő alkohol százalékára vonatkozik. Kiderítheti a százalékos arányt úgy, hogy felosztja a bizonyítékot. Például a 100-as bizonyíték 50% alkoholtartalmú, míg a 80-as bizonyíték 40% alkohol.
Minél magasabb a bizonyíték, annál nagyobb a kalóriatartalom (és a véralkohol-tartalom nagyobb hatása). A vodka 1. 5 uncia lövésénél a kalóriák száma a következő:
- 70 proof vodka : 85 kalória
- 80 proof vodka : 96 kalória
- 90 proof vodka < 999>: 110 kalória 100 proof vodka
- : 124 kalória
A kalóriatartalom általában azonos a különböző vodka márkák között, amelyek ugyanazok a bizonyítékok. A vízforraló, a Smirnoff, a Gray Goose, a Skyy és az Absolut vodka például 80 bizonyított vodka, és mindegyik 96 kalóriát tartalmaz egy 5 ounce lövésnél, vagy 69 kalóriát unciánként.
Carbons in vodka
Van vodkában szénhidrátok?
A desztillált szeszek, mint a vodka, a rum, a whisky és a gin, csak alkoholt tartalmaznak, tehát nulla szénhidrátot tartalmaznak. Ha követi a szénhidrát bevitelét, a vodka optimális választás. Ez furcsának tűnhet, hiszen a vodka szénhidrát-gazdag ételekből készül, mint a búza vagy a burgonya. A szénhidrátot azonban eltávolítják az erjesztési és desztillációs folyamatok során.
AdvertisementAdvertisementMarketing
Táplálkozási tényekVodka táplálkozási tények
A vodka nem tartalmaz semmit, mint az etanolt és a vizet.Ez azt jelenti, hogy a vodkának nagyjából nincs tápértéke. Nincsenek cukor, szénhidrát, rost, koleszterin, zsír, nátrium, vitaminok vagy ásványi anyagok a vodkában. Az összes kalória az alkoholból származik.
Más alkoholok
Vodka szénhidrátok és kalóriák az egyéb alkoholokhoz képest
Az egyéb desztillált likőrök, mint a rum, whisky, gin és tequila tipikusan ugyanannyi kalóriát tartalmaznak, mint a vodka és a nulla szénhidrátok. Természetesen ez a márka és a bizonyíték függvénye. Egyes rum márkái például hozzáadott fűszereket és cukrot tartalmaznak, amelyek megváltoztatják az ízt és a táplálkozási tartalmat.
A bor és a sör általában több kalóriát és szénhidrátot tartalmaz adagonként, mint a vodka:
Italfajta
| Kalóriaszám | Carb szám | Bor (5 uncia) |
| 125 | 5 | Sör (12 uncia) |
| 145 | 11 | Könnyű sör |
| 110 | 7 | Champagne (4 uncia) |
| 84 | 1. 6 | AdvertisementMirdetés |
Ízesített vodka Az ízesített vodkának több kalóriája van?
Az íztartalmú vodkák finomabb élményt nyújtanak, és kiküszöbölik a nagy kalóriatartalmú keverők szükségességét, mint az áfonya vagy a narancslé. Napjainkban a vodka természetes vagy mesterséges aromájú infúzióval rendelkezik. A citrom, a bogyósgyümölcs, a kókuszdió, a görögdinnye, az uborka, a vanília és a fahéj népszerű lehetőségek. Vannak még egzotikusabb infúziók, többek között: szalonna, tejszínhabbal, gyömbérrel, mangóval és még füstölt lazacal is. A legjobb rész az, hogy az infúziós verziók többsége nem tartalmaz extra kalóriát, mint a sima vodka.
Vigyázzon, hogy ne keverje össze az ízesített vodkát ízesített cukros szirupokkal készített vodkás italokkal, amelyeket az erjesztés és a desztillálás után adnak hozzá. Ezek a termékek gyakran tartalmaznak több kalóriát, mint egy infúzált vodkát. Mindig olvassa el figyelmesen a címkéket. Ha nem talál táplálkozási információkat a termék címkéjén, keresse meg a gyártó webhelyét.
Reklám
ReceptekAz alacsony kalóriatartalmú vodkás italok
A vodka önmagában nem sok íze, mint az égő alkoholfogyasztás, amit sok ember kellemetlennek talál. Olyan sok ivó közül választhatnak, hogy a vodkát a szódavízzel keverik, hogy segítsenek az ízlésnek. De ezeknek a keverőknek a magas cukortartalma pusztítást okozhat a diétán. Egy csésze narancslé például 112 kalóriát tartalmaz, és a rendszeres szóda több mint 140 kalóriát tartalmaz. A legtöbb kalória cukorból származik.
A cukros folyadékok helyett az alacsony kalóriatartalmú és alacsony szénhidráttartalmú italokat az alábbiak valamelyikével keverjük össze:
alacsonyabb cukorszeszek
- szódavíz vagy szóda citrommal vagy mészkékkel < 999> hígított áfonyalé vagy limonádé
- jeges teák
- klubszóda, menta levelek és nem kalóriatartalmú édesítőszer (mint a stevia)
- Reklám
- Weight loss
Az alkohol, beleértve a vodkát, zavarja a szervezet zsírégetési folyamatát. Normális esetben a máj metabolizálja (lebontja) a zsírokat. Alkoholfogyasztás esetén azonban a máj inkább először lebontja.A zsírok anyagcseréje csikorogva megáll, míg teste az alkoholt használja az energia számára. Ezt a "zsír-megtakarításnak" nevezik, és nem jó, ha valaki megpróbál fogyni.
Bár egy egyszeri vodka nem feltétlenül hatalmas mennyiségűnek számít 100 kalóriánál, a legtöbben nem csak egy italt állítanak le. Mindössze 3 vodka ital fogyasztása 300 kalóriát ad a napi bevitelhez. Ez ugyanolyan, mint egy McDonald's sajtburger. Az alkohol miatt elveszítjük gátlásainkat, a hormonjainkat (adrenalin és kortizol), és növeljük a magas zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú ételek iránti vágyainkat. Ez még nehezebbé teszi a késő éjszakai utazást a Taco Bell-hoz.
A vodka jó választás lehet más típusú alkoholokhoz hasonlóan, mint a sör vagy a cukros koktélok, de ha figyeled a súlyodat, vodkát kell kezelned, mint egy tortát vagy egy sütit, és mentse el egy különleges alkalom.
Elvihető
Az étel elvitelre
Vodka alacsony kalóriatartalmú likőr, melynek nincsenek szénhidrátok, zsírok vagy cukor, és nincs tápértékük. Ha Ön étrendben vagy kalóriák túlterhelése nélkül szeretne inni, a vodka jó választás. Kevesebb kalóriát és szénhidrátot tartalmaz, mint a sör, a bor, a pezsgő és az előkevert koktélok.
Keverje össze a vodkát szódavízzel és egy citrom vagy egy étkezési szódával, hogy a kalóriát és a szénhidráttartalékot alacsonyan tartsa, de mindig igyekezzen megtartani az alkoholfogyasztást olyan értelemszerűen, amennyit a kalóriák gyorsan felhalmozhatnak. Ne felejtsd el, hogy a máj nem segíthet a zsírégetésben, ha alkoholos feldolgozással foglalkozik.
Fontos tudni, hogy az alkoholfogyasztás túlzottan káros lehet az egészségi állapotra. Az Országos Alkohol Abúzus és Alkoholizmus Intézet (NIAAA) szerint az "alacsony kockázatú" ivóvízszintet nem kevesebb, mint 4 ital naponta, és hetente nem több, mint 14 ital. A nők esetében a szintek alacsonyabbak - nem több, mint 3 ital naponta és összesen 7 ital hetente. Túl sok alkoholfogyasztás jelentős károkat okozhat az agyad, a máj, a szív és más létfontosságú szervek számára. Ez növelheti bizonyos típusú rákos megbetegedések kockázatát is. Ne fogyasszon vodkát vagy más típusú alkoholt, ha terhes vagy.
