Alvászavar Figyelmeztető jelek

Lehetséges-e alvászavarod?

A legtöbb embernek nehézségei vannak, hogy elaludjanak életük egy bizonyos pontján. De a krónikus alvászavarok és a folyamatos napi fáradtság egy súlyosabb rendellenességre utalhat. Az amerikaiak több mint 25 százaléka arról számol be, hogy néha nem kapnak elég alvást, a Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szerint. Olvassa el annak megállapítását, hogy az alvási szokásai jelezhetik-e az egészségügyi állapotot.

Alvási rendellenességek figyelmeztető jelei

Az alábbiak lehetnek az alvászavarok figyelmeztető jelei:

következetesen több mint 30 percig aludni

• örök fáradtság és ingerlékenység a nap folyamán, akár hét vagy nyolcórás alvás után egy éjszakai
• többször ébred az éjszaka közepén, és ébren marad, néha órákig
• gyakori és hosszú napsütés a nap folyamán
• nehézség koncentrálva a munkahelyen vagy az iskolában
• aludni nem megfelelő időkben, főleg amikor televízión vagy olvasás alatt ül,
• reggel túl korán
• hangos horkolás, légzés vagy ziháló zajok alvás közben
• egy ellenállhatatlan késztetés a lábak mozgatására, vagy a bizsergő vagy kúszó érzés a lábaknál, különösen a lefekvés előtt
• olyan stimuláns, mint a koffein, hogy ébren tartson a nap folyamán

Diagnózis

Alvászavarok diagnosztizálása

Önellenőrzés

Az alvászavarok forrásának megértéséhez az első lépés egy alvásnapló. Naponta rögzítse, hogy hány órát töltött az előtte, az alvás minőségét és minden más olyan tényezőt, amely befolyásolhatja az alvásodat. A tényezők közé tartozhat az alkoholfogyasztás és a koffeinfogyasztás, a testmozgás és a napsütés. Emellett jegyezd fel, hogyan érezte magát reggel az ébredés után és egész nap.

Néhány hét elteltével alaposan tanulmányozza az alvó naplót a viselkedési szokásokra. A folyóiratnak olyan szokásokat kell feltárnia, amelyek zavarják az alvásodat. Ezután elvégezheti a beállításokat, és kivághatja azokat a tevékenységeket, amelyek zavarják az éjszakai alvást. Beszélje meg kezelőorvosával aggodalmait és megállapításait.

Orvosi diagnózis

Az alvó naplót felfegyverkezve nem szabad problémát találnia az alvási szokásaival kapcsolatos kérdésekre az orvos kinevezésénél. Kezelőorvosa kérheti Önt a következőktől:

stressz

• koffeinbevitel
• gyógyszerek
• életmódbeli zavarok, amelyek az alvást befolyásolhatják
• Ha orvosa úgy érzi, szükséges, "Ahol a szakorvos megfigyeli a szívedet, az agyműködést és a légzést alvás közben. Az alvás során végzett neurológiai és kardiovaszkuláris aktivitások megválaszolhatják, hogy miért aludni vagy aludni tud.Az alvász szakembere tanácsokkal és diagnózissal fog rendelkezni az ilyen vizsgák alapján.

Reklám Reklám

Lehetséges okok

Az alvászavarok lehetséges okai

Néha az alvászavarot egy egészségügyi állapot okozza. A következők mindegyike összefüggésbe hozható alvászavarokkal:

orr- és sinusitis

• asztma
• diabetes mellitus
• Parkinson-kór
• magas vérnyomás
• szorongás
• klinikai depresszió
• Gyakran, azonban az alvási rendellenességet nem orvosi tényezők okozzák. Ezek a következők:

rossz alvási szokások

• életmódbeli tényezők
• stresszes körülmények
• étrendi választások
• Fontos, hogy figyeljen arra, hogy mi okozhatja az alvási problémákat, játék.

Típusok

Az alvászavarok típusai

Az alvási rendellenességek sok embert érintenek, ezért ne habozzon beszélni orvosával, ha úgy gondolja, hogy megvan.

Álmatlanság

Ez azt jelenti, hogy az alvás vagy az alvás képtelensége a funkcionális károsodást eredményezi a következő napon. Az álmatlanság a leggyakrabban diagnosztizált alvászavar. Egy hatalmas CDC-vizsgálat kimutatta, hogy az alvás időtartama nagymértékben változik a szakma, a foglalkoztatási státusz, a családi állapot és a lakóhely szerinti állapot szerint. Egy másik krónikus egészségi állapot, például a cukorbetegség vagy a szívbetegség szintén növeli az álmatlanság áldozatainak esélyét.

További információ: Mi az álmatlanság? »

Nyugtalan láb szindróma (RLS)

Az RLS kellemetlen kúszó érzés, amely fájdalmat és fájdalmat okozhat a lábakban, ami megnehezíti az elalvást. Az amerikaiak legfeljebb 10 százaléka RLS lehet valamilyen formában, az Országos Neurológiai Intézet és Stroke szerint. A súlyos RLS-ben szenvedők többsége középkorú vagy idősebb, és a nők kétszer olyan valószínűek, mint az állapotuk.

Az RLS neurológiai rendellenességnek minősül. A kezelési lehetőségek és a diagnosztikai módszerek eltérnek az egyéb alvászavaroktól. Beszéljen orvosával, ha az RLS tünetei vannak. Segítenek abban, hogy megkönnyebbüljenek mind a szindróma, mind az alapjául szolgáló ok.

Tudjon meg többet: Minden, amit tudni kell a nyugtalan láb szindrómáról (RLS) »

Állapota apnoe

Az alvási apnoe olyan megszakított alvásnak minősül, amelyet periodikus ziháló vagy horkoló hangok okoznak vagy a légzés pillanatnyi felfüggesztését. Az eltérített szeptum vagy polipok az orrmelléküregben alvás közben nehézséget okozhatnak a légzésben. Az alvási apnoéban szenvedők nem képesek elég oxigént kapni alvás közben, ami alvászavarokat és nehézségeket okoz.

Az alvási apnoát jellemzően egy kis gép és maszk kezeli, amely alvás közben a nyelőcsőre nyomást gyakorol. Ezt a kezelést folyamatos pozitív légúti nyomásnak (CPAP) nevezik. Orális készülékek és még műtét is ajánlható az alvási apnoe kezelésére.

A veteránok és a poszttraumatikus stressz-rendellenesség (PTSD) emberek közel 70% -kal nagyobb valószínűséggel érzik magukat az alvási apnoe, a National Sleep Foundation közelmúltban készített tanulmánya szerint.Túlsúlyos az elhízás pontjánál az obstruktív alvási apnoe is valószínűbb.

Tudjon meg többet: Obstruktív alvási apnoe »

Egyéb alvászavarok

Kevésbé gyakori alvászavarok:

narkolepszia, olyan állapot, amelyben egy személy nem tud kontrollálni, amikor elaludt, és epizódjaik nem kívánt alvás < 999> cirkadián ritmus alvászavarok, amelyekben az embernek nehézségei vannak "testre igazítása" testük természetes alvási hajlandósága a nap felkeltésével és beállításával

• Kleine-Levin-szindróma, más néven "Sleeping Beauty" szindróma amely egy személy két vagy több napos időtartam alatti idõtartam alatti idiopátiás hipersomnia, olyan állapot, amelyben egy személy kontrollálhatatlanul fáradt vagy álmos, annak ellenére, hogy következetesen megkapja az ajánlott alvásmennyiséget
• Advertisement
• Kezelés
• Alvászavarok kezelésére

Az alvászavarok kezelése a diagnózis és az ok szerint változik. Számos javasolt kezelés létezik, a viselkedési terápiákról a vényköteles gyógyszerekre.

A relaxációs technikák, mint például a mély lélegzés és a meditáció, gyakran az orvos által ajánlott első kezelés, amikor egy személy álmatlanságot diagnosztizál. A kognitív terápiák és az "alvás restrikciós terápia" megpróbálják újból meghatározni az alvás aktusát az egyén elméjében, hogy könnyebben tudjanak elaludni. Mindezek a kezelések azonban azon az elgondoláson alapulnak, hogy az alvászavarok pszichológiaiek.

Természetes jogorvoslatok, mint például a levendulaolaj, az akupunktúra és a kamilla tea könnyű megtalálni és kipróbálni. Ezeknek a kezeléseknek a hatékonyságát nehéz bizonyítani, de sok ember anekdotikusan azt állítja, hogy az alvási zavaroktól megkönnyíti a holisztikus kezeléseket.

Az alvászavarok (álmatlanság) kezelésére szolgáló gyógyszerek a következőket tartalmazhatják:

zolpidem (Ambien)

eszopiklon (Lunesta)

doxepin (Silenor)

• difenhidramin (Unisom, Benadryl) <999 Ezek a gyógyszerek könnyebben elaludhatnak és aludni hosszabb ideig. Azonban ezeknek a gyógyszereknek egy része függőséghez vezethet. Ha hosszú távú megoldást keres az alvászavarodra, akkor mindig jobb, ha azonosítja az okot.
• Olvass tovább: Mely alapvető olajok elősegítik a jobb alvást?
• Reklám
• Kilátások

Kilátás az alvászavarokra

Számos tényező, mind orvosi, mind nem orvosi, hatással van az egészséges alvásra. Ezért a jó alvási higiénia gyakorlása elengedhetetlen kiindulópont a nagyobb boldogsághoz és termelékenységhez. Ügyeljen rá, hogy alvó szokásaid legyenek, és ne öntsd le a kimerültségedet, mint olyat, amivel egyszerűen csak élni kell. Az egészséges szokások és az orvosi kezelés révén megszabadulhat az álmatlan éjszakáktól.