Spirulina: Egészségügyi előnyök és több

Mi a hype?

Fénypontok

1. A spirulina egyfajta cianobaktérium vagy kék-zöld alga.
2. A spirulint gyakran találják táplálékkiegészítőkben, amelyek nem követelik meg az FDA jóváhagyását táplálkozási célokra.
3. Az olyan antioxidánsok, mint a spirulina, megtalálhatók bizonyos védekezésben többféle betegségben, például rákban, HIV-ben és Alzheimer-kórban.

A spirulina táplálkozás-sűrű táplálékforrás. Többféle formában kerül forgalomba, beleértve a por, pelyheket és tablettákat. Minden nap receptként használható, vagy táplálékkiegészítőként szájon át.

A Spirulina egészségi előnyeit nem igazolták tudományosan. Lehet, hogy pozitív hatással van számos egészségügyi problémára, beleértve az alultápláltságot, a rákot és a cukorbetegséget. Akár spirulina-t szeretne felvenni a táplálkozásba a jobb táplálkozásért, vagy a kapott diagnózis miatt, itt kell tudnia.

advertisementReklám

Spirulina

Mi a spirulina?

A spirulina egyfajta cianobaktérium vagy kék-zöld alga. A meleg óceáni vizekben vadon nő. A szubtrópusi és trópusi tavakban is megtalálható. Mikroszkópikus méretűek, az egysejtű organizmusok spirálokká nőnek és összeolvadnak. Ez megkönnyíti a betakarítást. A spirulint kereskedelmileg is termesztik szabályozott környezetben, például laboratóriumokban.

Reklám

Előnyök

Milyen előnyökkel jár a spirulina fogyasztása?

A spirulina szuperfogyasztásnak számít, mivel nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaz, többek között:

vitaminok

• ásványi anyagok
• vas
• fehérje
• kalcium
• Az antioxidánsokban is magas védi a sejteket a szabadgyökök által okozott károktól. Az olyan antioxidánsok, mint a spirulina, megtalálhatók bizonyos védekezésben többféle betegségben, például rákban, HIV-ben és Alzheimer-kórban.

A Journal of Marine Biology egyik áttekintő cikke azt sugallja, hogy a spirulina hatékony lehet a daganatok ellen. Vírusellenes és gombaellenes tulajdonságokkal is rendelkezhet.

Más kutatások azt mutatják, hogy a spirulina segíthet a vércukorszint szabályozásában a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek. Segíthet a koleszterin és trigliceridek csökkentésében is.

Advertisement Advertisement

Kockázati tényezők

Figyelembe veendő kockázati tényezők

A vadon élő spirulina termesztése mikrocisztinek nevezett toxinokkal szennyeződhet. A mikrocisztinek súlyos májkárosodást okozhatnak. Az algák szintén felszívják a mérgező szennyező anyagokat és a radioaktív nehézfémeket a vízben.

Fontos tudni, honnan származik a megvásárolt spirulina.Csak olyan megbízható márkákat vásárolhat, amelyekben megbízik. A legtöbb U.S.-ben eladott spirulina laboratóriumi körülmények között biztonságosan nő.

A spirulina nem mindenki számára. Ne szedje a spirulina-t, ha:

allergiás a tenger gyümölcseire, tengeri moszatra vagy egyéb tengeri növényekre. A spirulina is allergiás lehet. Vegye fel az orvosát.

• pajzsmirigy állapotban van. A spirulina jódot tartalmaz, ami néha káros lehet nagy dózisban a hyperparathyreosisban szenvedők számára.
• Önnek bármilyen típusú autoimmun betegsége van, beleértve a lupuszt, a reumás ízületi gyulladást és a sclerosis multiplexet. A spirulina stimulálhatja az immunrendszert, és negatívan befolyásolhatja ezeket a feltételeket.
• ritka, örökletes állapotban van fenilketonuria (PKU). A spirulina nagy mennyiségű aminosavat, például fenil-alanint tartalmaz. A fenilalanin nehéz a PKU-k metabolizálására.
• Ha Ön teherbe esett, terhesség vagy szoptatás idején, forduljon orvosához a spirulina szedése előtt.

A spirulina befolyásolhatja az Ön által szedett gyógyszereket. Ha bármilyen gyógyszeres kezelést szed, tudassa orvosával, hogy fontolgatja spirulina adagolását étrendjében.

Reklám

Kezelés

Hogyan adjunk hozzá spirulina étrendünkhez

Úgy dönthetünk, hogy a spirulina kiegészítőként alkalmazzuk. Ha igen, akkor kövesse az alábbi lépéseket:

Tabletta vagy kapszula formában történő bevétele esetén az ajánlott adag napi 2 000-3 000 mg. Általában naponta többször kerülnek be, nem pedig egy adagban.

• Ha új a spirulina, akkor tanácsos lassan felépíteni az adagot. Ez segít elkerülni a mellékhatásokat. Az ideiglenes mellékhatások közé tartozhat a verejtékezés, az arcápolás és a fejfájás.
• A spirulina bizonyos stimulánsoknak is hat, ezért javasoljuk, hogy éjjel ne használja.
• Élelmiszerekben:

A spirulina összetevőként használható mindenben a pörköltektől a salátaig. Kísérletezel a már elkészített receptekkel, mint például a csirke leves vagy a rántotta.

• Nagyon emészthető fehérje, amely nem igényel főzést a maximális felszívódás érdekében. A hideg ételben való adagolás ugyanolyan előnyös, mint egy forró edényben.
• Ez egy hínár ízű, ami némi megszokni. Sokan élvezik azt a spooned és keverékben a smoothies.
• Check out: Egészséges sminkes receptek »

AdvertisementAdvertisement

Takeaway

Az elvihető

A spirulina egy ősi élelmiszerforrás. Még az aztecsek is használhatják a 16

th ^{század alatt. A hosszú élettartam ellenére nincs sok tudományos bizonyíték, amely alátámasztaná állításait az egészségügyi előnyeiről. Superfood vagy sem, fontolja meg orvosával a spululinával való bejelentkezés előtt, mielőtt használatba venné, akár receptként vagy kiegészítőként.}