Mit kell enni, ha migrén van?

A legtöbb embernek volt néha a fejfájása. Tény, hogy a felnőttek 75 százaléka világszerte több mint egy év múlva fejfájást jelentett. Ezen felnőttek közül egy 10-nél jelentett migrénes betegséget. A migrén gyakran hosszabb ideig tart, és több fizikai hatása van, mint egy közös fejfájás.

A közelmúltban végzett kutatások és kutatások azt sugallják, hogy a diéta csípése csökkentheti annak valószínűségét, hogy akár migrén is tapasztalható. Bizonyos étrendváltozások csökkenthetik a migrén gyakoriságát is. Olvass el többet arról, hogy ez hogyan működik, és mit kell vagy nem szabad enni.

advertisementReklám

Mi a migrén?

Bárki, aki migrénnel szenvedett, tudja, hogy teljesen különbözik a közös fejfájástól. Ez azért van, mert a fájdalom intenzitása nagyobb, és számos más elhulló tünettel is jár.

A migrén súlyos fejfájás, általában a fej egyik oldalán, és gyakran kíséri hányinger vagy fényérzékenység. Ennek oka az idegvezetés átmeneti változása az agyban. Ez gyulladásos változásokat idéz elő az idegsejtekben, amelyek fájdalmat okoznak.

Egyes emberek villámgyorsan villognak, vagy bizsergő érzést tapasztalnak a végtagokban a migrén kezdete előtt. Ezeket a villanásokat aurának nevezik. Más emberek bizonyos emésztési vágyakat, ingerlékenységet vagy depresszió érzéseit jelentik a migrénes sztrájkok előtt.

Reklám

Amint a migrén kezdődik, különösen érzékeny lehet a zajokra vagy a fényre. Hányingert és hányást is érezhet. Ez a fájdalom és kísérő tünetei több órától néhány napig tarthatnak.

Mi mozoghat egy migrénnel?

Ki kap migréneket? Ha egyik vagy mindkét szüleidet a migrén befolyásolja, akár 90 százalékkal nagyobb valószínűséggel tapasztalhatja őket. A nők szintén háromszor nagyobb valószínűséggel fordulnak elő migrénnel szemben.

Azok a nők, akik az ösztrogén cseppjeit a periódusuk alatt vagy terhesség alatt viselik, migrénnel rendelkezhetnek a hormonális ingadozások miatt.

A sok nátriumot tartalmazó élelmiszerek, valamint az adalékok, például a mononátrium-glutamát (MSG) vagy a mesterséges édesítőszerek, például az aszpartám, élelmiszerek szintén migréneket okozhatnak.

AdvertisementAdvertisement

Egyéb kiváltó tényezők a következők lehetnek:

• stressz
• alkoholfogyasztás
• időjárási változások
• alvási szokások változása
• bizonyos gyógyszerek

Tovább: hogy elkerülje őket »

Mit jelent az élelmiszer a migrénes megsegítéssel kapcsolatban?

A diétára való figyelem az egyik legjobb migrén elleni védekezés. Meg kell dolgozni, hogy bevonja a megelőző élelmiszereket a diéta és korlátozza az élelmiszereket, amelyek a migrén okoz.

Milyen élelmiszerek képesek megakadályozni a migréneket?

Az egész, természetes ételek, amelyekben nincsenek tartósítószerek vagy mesterséges ízesítők, jó kiindulópont az étrend újjáépítéséhez.

A Felelős Orvosok Orvosok Bizottsága szerint olyan ételeket kell bevinnie, amelyek "fájdalmasak. "A fájdalomtól mentes ételek általában nem tekinthetők semmilyen állapotra, beleértve a migréneket is.

Fájdalommentes ételek és italok a következők lehetnek:

narancssárga, sárga és zöld zöldségek, mint például nyár squash, édesburgonya, sárgarépa és spenót

• szénsavas, tavaszi vagy csapvíz < 999> rizs, különösen barna rizs
• szárított vagy főzött gyümölcsök, különösen nem citrusfélék, például cseresznye és áfonya
• természetes édesítőszerek vagy ízek, például juharszirup és vanília kivonat
• Milyen élelmiszerek képesek a migréneket kiváltani?
• A táplálékkijuttatás mértékének korlátozása vagy a szigorú elkerülési irányelvek betartása csökkentheti a migrén gyakoriságát. Az élelmiszer-adalékanyagokat és a feldolgozott élelmiszereket széles körben elterjedtnek tartják a migrén-indikátorok.

egyéb táplálék vagy adalékanyag:

Reklám

tojás

paradicsom

• hagyma
• tejtermékek
• búza, beleértve a tésztát és a kenyeret
• citrusfélék
• nitritek az élelmiszerekben megtalálható
• alkohol, főleg vörösbor
• koffein
• élelmiszer-adalékanyagok, mint az MSG
• aszpartám
• csokoládé
• édes sajtok
• dió
• napló, hogy nyomon követhesse, mit eszik és inni, valamint hogy utána érzed magad. Ez segíthet Önnek vagy az orvosának elszigetelni bizonyos olyan élelmiszereket vagy összetevőket, amelyek kiváltják a migréneket.
• Kéthetes fájdalommentes étrendet is elindíthat. Ez idő alatt csak a "biztonságos" listából válassza ki az ételeket vagy italokat, és elkerülje az ételeket, amelyekről úgy gondolják, hogy közösek. Ez alatt az idő alatt figyelembe kell venni a migrén gyakorisága és súlyosságát.

AdvertisementAdvertisement

Miután két hét telt el, lassan vezet be más ételeket az étrendbe. Ez felvetheti a fejét, hogy az élelmiszer milyen hatással lehet.

A magas zsírtartalmú, alacsony szénhidrátú és fehérjétartalmú étrendet tartalmazó ketogén étrendet a neurológiai rendellenességekhez társuló fájdalom enyhítésére jóváírták. Egyes tanulmányok szerint ez lehet egy diétás út a migrén megkönnyebbülésének megpróbálására.

Hogyan kezelik a migréneket?

Ha azonnali hatást kelt a migrénes fájdalmaktól, akkor túlzottan ellenálló fájdalomcsillapítót kell szednie, vagy ha lehet, csak kevés fény nélkül szabaduljon fel a szobában.

Reklám

Megpróbálhatja megszüntetni az émelygést vagy a szédülést, ha vizet vagy elektrolittal töltött italokat, például sport italt kortyolgat. Száraz kekszek vagy más, kevesebb szagú ételek is segíthetnek.

Ha a fájdalom továbbra is fennáll, az orvos képes lesz olyan gyógyszereket felírni, amelyek csökkenthetik a migrén intenzitását vagy gyakoriságát.

AdvertisementAdvertisement

Bővebben: Igaz történetek: Migrénes élettartam »

A Takeaway

Ha migrénes tüneteket tapasztal, akkor megbeszélést kell tartania orvosával.Tudják diagnosztizálni a tüneteit, és kizárják az esetleges egyéb körülményeket, amelyek hozzájárulhatnak a tüneteihez.

Lehet, hogy rendelhetnek CT-vizsgálatot, vérvizsgálatot vagy gerincvelőt, hogy diagnosztizálhassanak. Rendelkezhetnek más vizsgálatokkal az olyan okok, mint a tumor, a fertőzés vagy a vérzés az agyukban.

A migrénes fájdalom enyhítéséhez tartsuk meg az élelmiszer-naplót, és vegyük figyelembe az esetleges tüneteket. Ez segíthet Önnek és orvosának elszigetelni az egyedi migrénindítót és kidolgozni egy személyre szabott migrénkezelési tervet.