A férfiak átlagsúlya: az életkor, a magasság és a többi
Tartalomjegyzék:
- Mennyire súlyos az átlagember?
- Hogyan hasonlítanak össze az amerikaiak a világ többi részével?
- Az egyik leggyakoribb eszköz a testtömeg-index (BMI). A BMI olyan képletet használ, amely magasságát és súlyát magában foglalja.
- De ha az ideális magasságra vonatkozó ésszerű becslést keresi, fontolja meg a következő táblázatot:
- Magasság
- Ha néhány fontot kell csökkentenünk ahhoz, hogy elérjük az ideális súlyát néhány kulcsfontosságú lépés, hogy segítsen neked ott:
Mennyire súlyos az átlagember?
Az átlagos amerikai férfi 20 év felett súlya 195. 7 £. Az átlagos derékbőség 40 hüvelyk, és az átlagos magasság alig 5 láb 8 hüvelyk (kb. 69. 2 hüvelyk) magas.
Összehasonlításképpen, az átlagos amerikai nő súlya 168. 5 kiló, 38. 1 centiméteres derék, és alig 5 láb alatt áll (4 cm).
Az idő múlásával az amerikai férfiak mind a nagyságban, mind a tömegben nőnek. 1960-ban az átlag férfi súlya 166,3 fontot tett ki, és alig 5 láb alatt állt 7 centiméter magas.
Az amerikai nők a magasság és a súly növekedését is jelentik az idő múlásával. 1960-ban az átlagos nő súlya 140 fontot tett ki, és alig 5 láb alatt állt (kb. 63. 1 hüvelyk).
További információ arról, hogy miért történik ez a helyzet, és mit tehetünk, hogy egészséges tartományban tartsuk a súlyát.
Átlagos tömeg a világon
Hogyan hasonlítanak össze az amerikaiak a világ többi részével?
Az Egyesült Államokban és Észak-Amerikában az emberek átlagos súlya nagyobb, mint a Föld bármely más régiója.
2005-ben a BMC Public Health a férfiak és a nők együttes statisztikáit alkalmazta a kontinens alábbi átlagos súlyának bejelentésére:
Hogyan határozzák meg a súlytartományokat?
Az átlagsúlyok összeállítása elég egyszerű, de az egészséges vagy ideális testsúly meghatározása egy kicsit bonyolultabb.
Az egyik leggyakoribb eszköz a testtömeg-index (BMI). A BMI olyan képletet használ, amely magasságát és súlyát magában foglalja.
A BMI kiszámításához oszd meg a súlyodot kilóban a magassága négyzetméterenként. Szorozzuk meg ezt az eredményt 703-ra. Ezt az információt egy online számológéphez is csatlakoztathatjuk.
Annak tudatában, hogy a BMI normális-e, vagy ha egy másik kategória alá tartozik, nézze meg ezt a táblázatot:
alulsúlyozott: bármi 18 alatt. 5
egészséges: bármi a 18. 5. és 24. között 9.
- : bármi, ami 25 és 29 között van. 9
- elhízott: bármi több, mint 30
- Bár a BMI nem közvetlenül mérni a testzsírt, eredményei némileg szorosan összefüggnek más testzsírmérési módszerek eredményével.
- Néhány ilyen módszer a következőket foglalja magában:
rétegvastagságmérés
bioelektromos impedancia, amely a 999-es
- denzitometriás áramlás áramlásának mérésére szolgáló készüléket használ, amely a víz alatti mérést
- AdvertisementAdvertisementMarketing <999 > Magasság és súly
- A magasság és a súly közötti kapcsolat
A nemiség szintén figyelembe veszi. A nők inkább testtömegűek, mint a férfiak. Hasonlóképpen, az idősebb felnőttek általában nagyobb testzsírt hordoznak és kevesebb izomtömegük van, mint az azonos magasságú fiatal felnőttek.
De ha az ideális magasságra vonatkozó ésszerű becslést keresi, fontolja meg a következő táblázatot:
Magasság
Egészséges testsúly (BMI 18.5-24.9)
4 ' 10”
| 91-118 | 4'11” |
| 94-123 | 5' |
| 97-127 | 5'1” |
| 100-131 | 5' 2” |
| 104-135 | 5'3” |
| 107-140 | 5'4” |
| 110-144 | 5'5” |
| 114-149 | 5'6” |
| 118-154 | 5'7” |
| 121-158 | 5'8” |
| 125-163 | 5'9” |
| 128-168 < 999> 5'10” | 132-173 |
| 5'11" | 136-178 |
| 6' | 140-183 |
| 6'1” | 144-188 < 999> 6'2 " |
| 148-193 | 6'3" |
| 152-199 | Keret és tömeg |
| A keret mérete és súlya | A BMI az, hogy nem veszi figyelembe az ember képkockáját: egy karcsú ember és egy széles vállú, ugyanolyan magasságú embernek nagyon eltérő súlya lehet, de ugyanúgy illik. |
| Egy módja annak meghatározására, hogy van-e kicsi, közepes vagy nagy kocka a csukló mérése Ha egy férfi magasabb, mint 5 láb 5 hüvelyk és h a csukló kerülete 5,5 hüvelyk és 6,5 hüvelyk között van, akkor valószínűleg van egy kis keret. | A csukló 6,5 és 7,5 közé esik. 5 hüvelyk közepes közepes keret, és a 7,5 hüvelyknél nagyobb csukló általában egy nagy keretre utal. |
Annak érzékelésére, hogy a keret hogyan segíthet meghatározni az Ön egészséges súlyát, fontolja meg ezt a magassági, keretméretet és testsúlyt:
Magasság
Kicsi keret
Közepes keret
Nagy keret
5'2 "
| 128-134 | 131-141 | 138-150 | 5'3" |
| 130-136 | 133-143 | 140 -153 | 5'4” |
| , 132-138 | 135-145 | 142-156 | 5'5” |
| 134-140 | 137-148 | 144 -160 | 5'6” |
| , 136-142 | 139-151 | 146-164 | 5'7” |
| 138-145 | 142-154 | 140 -153 | 5'8” |
| 140-148 | 145-157 | 152-172 | 5'9” |
| 142-151 | 148-160 | 155 -176 | 5'10” |
| 144-154 | 151-163 | 158-180 | 5'11” |
| 146-157 | 154-166 | 161 -184 | 6” |
| 149-160 | 157-170 | 164-188 | 6'1” |
| 152-164 | 160-174 | 168-192 | 6'2” |
| 155-168 | 164-178 | 172-197 | 6'3” |
| 158-172 | 167-182 | 176-202 | 6'4 " |
| 162-176 | 171-187 | 181-207 | Reklám |
| Súlykezelés | Tippek a súly kezeléséhez | Mainta Az egészséges testsúly megőrzésével számos probléma elkerülhető: | szívbetegség |
ízületi gyulladás
Ha néhány fontot kell csökkentenünk ahhoz, hogy elérjük az ideális súlyát néhány kulcsfontosságú lépés, hogy segítsen neked ott:
Állítsa be a valós fogyás célokat.
- Ahelyett, hogy egy nagy, nagyképű célra összpontosítanánk, alacsonyabb lesz. Például, ahelyett, hogy ebben az évben 50 fontot vesztett volna, egy hetet egy hétre vesztett.
- Kövesse az
- egészséges étrendet
Főleg a gyümölcsökre, zöldségekre, teljes kiőrlésű gabonákra, alacsony zsírtartalmú vagy nem zsíros tejtermékekre, sovány fehérjékre, diófélékre és magokra kell összpontosítania. Határozza meg a hozzáadott cukrok, az alkohol és a telített zsírok fogyasztását. Ügyeljen arra, hogy az adag méretei legyenek étkezés közben.
Próbálja meg félre vágni a szokásos adagokat. Ha általában szombat este két szelet pizza van, csak egy saláta van. Napi gyakorlat. Célozzon 30-40 percet naponta vagy hetente legalább 150 percet. Az edzésprogramnak tartalmaznia kell a kardió, az edzést és a rugalmasságot. Ön is dolgozhat ki egy barátjával vagy rokonával, hogy motiváljon, hogy felkeljek és menjen dolgozni. Az alapvonal
Bár 69. 2 cm magas és 195 font súlyú lehet "átlag" egy amerikai férfi számára, ez szintén 29-es BMI-t jelent - a "túlsúlyos" besorolás. Az átlag nem mindig ideális, legalábbis az Egyesült Államokban. Fontos megjegyezni azt is, hogy a különböző magasságok és súlyok meghatározására többféle képlet és számítás található. Egyik sem tökéletes. Lehet, hogy csak a megfelelő súly a nagy kerethez, annak ellenére, hogy egy másik intézkedés túlsúlyosnak jelölheti Önt.
Az egészséges súly nem mindig garancia a jó egészségre. Rendelkezhet normál BMI-val, de ha füstöl, és nem gyakorol vagy éppen eszik, akkor továbbra is fennáll a szívbetegségek és egyéb mögöttes feltételek. Ha aggódik az egészségével kapcsolatban, beszéljen orvosával. Segítenek abban, hogy megértsék, hol pontosan a súlya esik a spektrumon, és hogy ez hogyan kapcsolódhat az egészségi állapotához. Ha szükséges, segíthetnek abban, hogy jó célsúlyt állítsanak az Ön számára és együttműködjenek a stratégiákkal.
