Az E-vitamin olajról való igazság
Tartalomjegyzék:
- A szabad gyökök a szervezetben olyan oxigénmolekulák, amelyek elveszítik egy elektront, ami instabillá teszi őket. Ezek az instabil molekulák kölcsönhatásba lépnek a test sejtjeivel olyan módon, amely károsodást okozhat. Mivel a folyamat hógolyókat, a sejtek károsodhatnak és sebezhetővé válnak.
- Hacsak a diétája nagyon alacsony a zsírban, valószínű, hogy elegendő E-vitamint kapsz. A dohányzás, a levegőszennyezés és a napsugárzásból származó káros ultraibolya sugárzásnak való kitettség azonban kimerítheti a szervezet vitaminokat.
- Makuláris degeneráció
- Szóval, ha E-vitamin-olajat használsz? Nem valószínű, hogy pozitív hatást gyakorol a bőrére, és nagy a bőrkiütés veszélye. Ami az E-vitamin bevitelét illeti, ha az ajánlott adagot választja, viszonylag biztonságosnak tekinthető. A túlzottan magas E-vitamin adag nem ajánlott.
E-vitamin, a bőrén szitálhatja, vagy kapszulában lenyeli. Mint antioxidáns, az E-vitamin sok más módon is segít a szervezetben, például az immunrendszer segítésében és az egészséges hajók megőrzésében.
Vannak arra vonatkozó állítások, hogy az E-vitamin, mint antioxidáns, számos olyan állapotot gerjed, mint az Alzheimer-kór, az életkorral összefüggő látásvesztés, ráncok és még bizonyos rákos megbetegedések is. És a kozmetikai polcokat olyan E-vitamint tartalmazó áruk töltik, amelyek az életkorral összefüggő bőrkárosodást váltják fel. Az E-vitamin mögött rejlő tényleges előnyök a szabad gyökök és az antioxidánsok egyensúlyi egyensúlyában találhatók.
Szabad gyökök és antioxidánsokA szabad gyökök a szervezetben olyan oxigénmolekulák, amelyek elveszítik egy elektront, ami instabillá teszi őket. Ezek az instabil molekulák kölcsönhatásba lépnek a test sejtjeivel olyan módon, amely károsodást okozhat. Mivel a folyamat hógolyókat, a sejtek károsodhatnak és sebezhetővé válnak.
dohányfüst
- ózon
- környezetszennyező anyagok
- sugárzás
- Az antioxidánsok semlegesítik a szabad gyököket azáltal, hogy a hiányzó elektronokat destabilizálják. Az antioxidánsokat sok ételekben találják meg, és testünkben az élelmiszerekben megtalálható vitaminok és ásványi anyagok felhasználásával készülnek.
Mennyi E-vitaminra van szüksége?
Hacsak a diétája nagyon alacsony a zsírban, valószínű, hogy elegendő E-vitamint kapsz. A dohányzás, a levegőszennyezés és a napsugárzásból származó káros ultraibolya sugárzásnak való kitettség azonban kimerítheti a szervezet vitaminokat.
Az E-vitamin növelheti a vérzés kockázatát. Ha vérzékenységet vagy vérhígítót szed, kerülje a túlzott mennyiségű vitamint. Az E-vitamin szintén nagyobb stroke kockázattal jár.
Az Országos Egészségügyi Intézmények szerint tizenévesek és felnőttek napi 15 mg E-vitamint kapnak. A terhes nőknek ugyanazt kell kapniuk, és a szoptató nőknek ezt 19 mg-ra kell emelniük.Gyermekek esetében 4-5 mg csecsemőknél, 6 mg 1-3 éves korig, 7 mg 4-8 éves és 11 mg 9-13 éves korig.
Nem szükséges kapszula és olaj ahhoz, hogy E vitamint kapjunk. Sok feldolgozott élelmiszer, különösen gabonafélék és gyümölcslevek, E-vitaminnal erősítve. Természetesen számos élelmiszerben megtalálható, beleértve:
növényi olajokat, különösen búzacsírákat, napraforgó és pórsáfrányolajok
- diófélék és magvak
- avokádók és egyéb zsírok
- Próbáld ki ezt a gyors és egyszerű receptet a guacamol számára »
Reklám
A mítoszok feltárása Azonosításuk, a szabad gyökök, az E-vitamin és más antioxidánsok kutatása számos betegség megelőzésére alkalmas.
Makuláris degeneráció
A makuladegeneráció a vakság elsődleges oka az 55 évnél idősebb emberekben. A National Eye Institute által végzett tanulmány szerint az antioxidánsok és a cink magas arányának csökkentése akár 25% -kal is csökkentheti a fejlett makuladegeneráció kockázatát.
1. Szívvédelem
Úgy gondolják, hogy a magasabb E-vitamin-szinttel rendelkező emberek a szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében. De egy tanulmány, amely több mint 14 000 U. hím férfi után nyolc évig nem talált szív-érrendszeri előnyöket az E-vitamin kiegészítők szedésében. Valójában a tanulmány megállapította, hogy az E-vitamin nagyobb stroke kockázattal jár együtt.
2. Rák
Egy másik tanulmány, amely 35 000 embert követett öt éven keresztül, úgy találta, hogy az E-vitamin-kiegészítők szedése nem volt hatással a rákos megbetegedések kockázatának csökkentésére. Egy 2011-es nyomon követés szerint az E-vitamint bevitt vizsgálati résztvevőknél a prosztatarák kialakulásának kockázata 17 százalékkal magasabb volt.
3. Bőrgyógyítás
Az E-vitamin széles körben elterjedt, mint a salve, amely segít gyors gyógyulást és csökkenti a hegesedést. Miközben néhány tanulmány is alátámasztotta ezt, a legnagyobb kutatási eredmény azt mutatja, hogy az E-vitamin nem segít a bőr sebzésében gyorsabban gyógyulni.
Egy tanulmány kimutatta, hogy az E-vitamin olaj kijavítása valóban ronthatja a hegek megjelenését, vagy egyszerűen nincs hatása. A résztvevők körülbelül egyharmadát érintő dermatitis alakult ki, ami a bőrkiütés egyik típusa.
Az E-vitamin paradoxon
Az E-vitamin paradoxon
Az antioxidánsok, köztük az E-vitamin étrendünk kiegészítése nem lehet a legjobb eljárás. Egyes szakértők azzal érvelnek, hogy a nagy dózisú antioxidánsoknak nincs valódi megelőző vagy terápiás értéke, hacsak a hiányosság nem a probléma.2005 márciusában a Johns Hopkins Orvostudományi Intézet kutatói megjelentettek egy cikket a Belső Orvosok Annáliájában, amelyek szerint az E-vitamin nagy dózisai jelentősen növelhetik az összes halálozási arányt. A 19 klinikai vizsgálat áttekintésén alapuló megállapításai felvetették a visszautasítások fenyegetését, de kevés tudományos bizonyíték.
Szóval, ha E-vitamin-olajat használsz? Nem valószínű, hogy pozitív hatást gyakorol a bőrére, és nagy a bőrkiütés veszélye. Ami az E-vitamin bevitelét illeti, ha az ajánlott adagot választja, viszonylag biztonságosnak tekinthető. A túlzottan magas E-vitamin adag nem ajánlott.
Kapcsolódó hírek: Az amerikaiak több milliárdot költenek a vitaminokra és a gyógynövényekre, amelyek nem működnek »
