Hogyan lehet a stresszt kivonni pénzügyi helyzetéből

A pénz, a stressz és a szorongás a mindennapi élet része. A bérleti díjak és a jelzálog-kifizetések az egészségügyi kiadások és a gyermekgondozási költségek miatt a lista végtelen.

Biztosan nem vagy egyedül ebben a helyzetben. Az Amerikai Pszichológiai Szövetség szerint a millenniumi amerikaiak (és az amerikaiak 75 százaléka) mintegy 80 százaléka valamilyen stresszel vagy szorongással kapcsolatos a pénzhez.

advertisementAdvertisement

Annak ellenére, hogy egy bizonyos kifizetési díj fölött nincs bizonyíték arra, hogy a pénz boldogabbá teheti. A Princeton Egyetem által készített nagy felmérés azt mutatta, hogy évente 75 000 dollárnál kevesebbet okozhat a boldogtalanság, ha ilyen jövedelmi szintről van szó, a vagyon növekedése nem befolyásolja az érzelmi jólétet.

"Mindaddig, amíg úgy érezzük, mintha átlagosan lennénk, és alapvető szükségleteink kielégültek, például az élelmiszerek és a menedékhelyek között, nincs kapcsolat a pénz és a boldogság között" - mondja Brad Klontz, a PsyD, a Pénzügyi Pszichológiai Intézet alapítója. a Creighton Egyetem közgazdasági és pénzügyi professzora Omaha-ban, Nebraska-ban.

Akkor miért feszült a pénz? Klontz szerint az okok biológiai és pszichológiai jellegűek, fő oka az, hogy összehasonlítjuk pénzügyi helyzetünket másokkal.

Reklám

"Összehasonlítjuk azt a mértéket, amellyel pénzügyileg jól állunk mások körülöttünk. Ezért látja, hogy a rendkívül szegény emberek más országokban beszámolnak a szubjektív jó közérzetről és a boldogság érzéséről "- magyarázza Klontz. "És az emberek, akik százszor többet mondanak ebben az országban, akik szomorúak és szegények, mert összehasonlítják magukat azokkal, akik körül vannak, akik gazdagabbak. „

Koorosh Ostowari, a "Pénz szorongás gyógyítása" szerzője ezt a pénzt szorongásos zavarnak nevezi. Hisz abban, hogy egy bizonyos mennyiségű pénz megszerzése biztonságossá válik bizonyos esetekben igaz, mondja, és hogy ezek az igények elképzeltek-e vagy sem, jeleket küld a szervezetnek, hogy van valami veszély.

AdvertisementAdvertisement

"A veszély félesága, vagy hogy nem fogsz túlélni, vagy valóra válni," mondja Ostowari, hozzátéve, hogy a stressz fizikai válaszokkal nem ellentétben állhat az állattal, amikor védelmi módban vagy vadászat. "Korlátozás a torokban, összehúzott vállak, megnövekedett szívritmus, fájdalom a mellkasban - a test készen áll a küzdelemre vagy repülésre" - magyarázza.

A pénzhez kapcsolódó szorongások egy része jó, jegyzi meg Ostowari. "A jó stressz mozgósítja Önt, és figyelmeztet, hogy vigyázz, és ne túlzásodjon túl vagy túlságosan nagylelkűnek vagy túl nagylelkűnek" magyarázza. "Aztán ott van a felszínes válasz, ami azt mondja:" Nem vagyok elég és hiányoznak ", ami befolyásolja az önérvényességét."

A jó hír? Egészséges módokon lehet megközelíteni a pénzekkel kapcsolatos aggályokat. Itt van néhány megfontolni.

1. Gondolj az örökölt kilátásairól a pénzről

A pénzünkkel kapcsolatos vélekedéseink tipikusan eszméletlenek és a szülők, a nagyszülők, a kultúra és a társadalom átadják nekünk, mondja Klontz. "A két anyag, amire szükségünk van a pénzügyi egészség és biztonság szempontjából: pénzt takarítunk meg a jövő számára, és ne költsünk többet, mint amennyit csak teszünk" - magyarázza.

Ha pénzt feszegetsz, Klontz azt mondja, hogy kérdezd meg magadtól:

AdvertisementMirdetés

1. Milyen gazdasági osztályt emeltem fel?
2. Hogyan gondolkodtak a szüleim a pénzről?
3. Mi a legkorábbi emlékem a pénzről?
4. Mi a legfájdalmasabb emlékem a pénzről?

Válaszai sok mindent feltárnak.

Ostowari egyetért, és azt mondja, hogy egy lépéssel tovább. "Kérdezd meg magadtól, hogy a családról és a kultúráról örökölt ötleteket és észrevételeket igazán igazak-e. A gazdag emberek mindig mohóak? Van-e igazán erény a kevésbé élni? Tényleg meg kell küzdenie és élnie kell a szűkösségben? A pénz megoldja a problémáit? " mondja. "Ha a válaszai megegyeznek a valóságoddal, akkor foglalkozz vele, de ha nem, akkor cserélje ki régi történetét egy újat. „

2. Gondolj a pénzre, mint eszköz

Klontz azt mondja, hogy a pénzt eszközként tekinthetjük meg, amely az irányítást befolyásolja. Azt javasolja, hogy úgy gondolkodjunk, mint egy kalapáccsal, amely otthont teremthet vagy lerombolhat. "A pénz csak egy eszköz, és a megfelelő kezekben használható valami szépet csinálni, de amikor rosszul van, akkor elpusztíthatja a dolgokat és bántani tudja az embereket" - magyarázza.

Reklám

Az önértékelés és a boldogság szempontjából túl sok ellenőrzést lehet adni negatív hatással. "Volt egy tanulmány a lottó nyerteseiről és a balesetek áldozatairól" - jegyezte meg Klontz. "Rövid távon a lottó nyertesei boldogabbnak bizonyultak, de hosszabb időn át kitettek, a balesetek áldozatai boldogabbak voltak, mert örömet szereztek és elismerték a napi eseményeket. „

3. Legyen szem előtt a pénzzel

Sok pénzt költünk érzelmi lyuk kitöltésére. "Pénzt költhetnénk, ha magányos vagy depressziós érzést éreznénk. Rövid távon segít, de elhalványul - mondja Klontz.

AdvertisementMarketing

Ostowari azt mondja, hogy az éberség gyakorlása jó módja annak, hogy érezzük a teljesség érzését. Azt javasolja, hogy kipróbálja az ajándékokat, az ételeket és a számlákat.

"Amikor meg akarsz írni egy elektronikus számlát, ne rohanj és dobd be a csekket a borítékba, és küldje el. Szünet, lélegzetelállító, légy büszke és hálás, hogy megvan a pénzed fizetni érte "- mondja.

"Ez az úgynevezett gyalogos meditáció", magyarázza Ostowari. "Lassulsz, érezd a tollat ​​a kezedben, amikor írsz, érzed a csekket a kezedben, miközben a borítékba tette. Mindez azért, mert hálás volt ahhoz, hogy részt vegyen egy ad-és-take kapcsolatban. "

Reklám

A mindennapos idő elhagyása, hogy gondolkodj a pénzeden, egy másik módja annak, hogy figyeljen."Nézd át a csekkfüzetedet minden nap, vagy csinálj valamit, ami friss és életben tartja a kapcsolatot a pénzzel" - mondja Ostowari. "Ha nem vagy pár napig, rozsdásod vagy aggódik amiatt, amit töltöttél. Ez a kiadásokat az életed élére fogja hozni - tette hozzá.

4. A pénzügyileg egészségesek viselkedését utánozzák

Klontz azt mondja, hogy egy pénzügyileg egészséges ember bizonyos aggodalmat kelt a pénz körül. A jó szorongás lehetővé teszi számukra, hogy megértsék, hogy ha minden pénzüket elköltik, akkor nincsenek. "Gyakran milliomosok, akik nem sok pénzt költenek" - mondja Klontz. "Sokan a teljes megélhetési és szorgalmi élettartamra érkeznek. 18-szor több pénze lehet, mint egy középosztálybeli, de ugyanolyan méretű otthon. "

AdvertisementAdvertisement

Klontz szerint a pénzügyileg egészséges emberek a következőkkel rendelkeznek:

• alacsonyabb fogyasztói adósság, mint például a hitelkártya-tartozás
• aktív megtakarítási terv és vészhelyzet esetén elkülönített pénz
• aktív nyugdíjazás megtakarítási terv
• a partnerekkel és a gyerekekkel kapcsolatos jó kapcsolatok
• a büszkeség érzése, hogy az életükben élnek

5. Elérni a segítségért

A pénzügyi nehézségek magának való megtartása növeli a stresszt, mondja Klontz. Azt javasolja, hogy elérje valaki az életedben, aki pénzügyileg egészséges, és megkéri őket, hogy tanácsot adjanak. "Az emberek szeretnek beszélni magukról és átadni a bölcsességet" - jegyzi meg.

Szakmai segítségért keressen pénzügyi tervezőt. Ha úgy gondolja, hogy pénzügyei rendetlenné válnak, és alaposabb segítségre van szüksége, Klontz azt mondja, hogy fontolja meg egy pénzügyi terapeuta látását - például a Financial Therapy Association-ot.

"Sokan rettegnek, hogy segítséget kapjanak a tervezőtől, de ha kiszervezi a család fogászati ​​ellátását, még akkor is, ha otthonában fúrógépet használ, akkor miért nem tenné ezt a pénzügyi egészségére? "Mondja Klontz.

A pénznek nem kell irányítania magát. Meghatározhatja, hogyan befolyásolja az életét és az egészségét napról napra. A professzionális segítségektől kezdve a mindennapi feladatokig önmagaddal teheted meg, sok erőforrás áll rendelkezésre, hogy segítse pénzügyeit - és hogyan gondolkodik róluk - a pályán.